รีบนอนจะได้ตื่นแต่เช้า สรุปตื่นตี2 ตื่นมาทำไรตี2ก่อน งานเข้าแล้วนอนไม่หลับ สงสัยได้ไปหลับในงาน 🥹😂😭 #siamstr #TBC2024

#siamstr

เรามีปัญหากับการนอนตั้งแต่เด็กๆ เลยคือมักจะหลับยาก และแม้วันไหนจะเข้านอนเร็วก็ตาม ก็ยังตื่นสายเสมอ รู้สึกช่วงเช้าๆเป็นช่วงเวลาที่หลับสบายที่สุดมาตลอด และทุกวันๆสมัยวัยเรียน ก็คือมักจะไปหลับในห้องเรียนตลอด ตลอดจริงๆ แบบครูเดินมาพร้อมไม้เรียวฟาดโต๊ะเราทุกวัน แต่พอบ่ายคล้อยใกล้เย็น ตาจะเริ่มแป๋ว ดึกๆยิ่งมีไอเดียมากมายอยากทำนู่นนี่นั่น ทั้งชีวิตพยายามปรับการนอนให้ตื่นเช้าก็ไหลไปตื่นสายตลอด ถ้าเข้านอนไวจะตื่นกลางดึก แต่ถ้าเข้านอนดึกจะนอนเต็มอิ่ม แม่เราก็มีปัญหาแบบนี้คล้ายๆกัน ดึกๆไอเดียบรรเจิด เช้าๆไม่อยากจะตื่น จนกระทั่งล่าสุด พาแม่ไปกับลูกๆไปตรวจยีน ตรวจDNA แบบละเอียดมากๆ ดูทั้งการแพ้อาหาร แพ้ยา โรคทางพันธุกรรม พรสวรรค์หรืออะไรต่างๆจากยีน ไปสะดุดอย่างนึงคือ ยีนที่เกี่ยวกับการนอนหลับ คุณภาพการนอนหลับ แล้วพึ่งรู้ว่า ยีนของคนเรากำหนดนาฬิกาชีวิตด้วย แล้วแม่เราก็เป็นแบบพวก Night owl คือ ตกเย็นจะดีด ตกดึกไอเดียบรรเจิด เช้าไม่อยากตื่น 😳 ถึงกับต้องไปค้นหาข้อมูลเลยว่า ยีนแบบพวก Night owl นี่มันเป็นยังไง เพราะมันมีอีกกลุ่มที่เป็นคนปกติทั่วไป นาฬิกาชีวิตเป็นแบบ Morning Lark ไปถาม AIมา ก็ได้ข้อมูลมาแบบคร่าวๆว่า การเป็น "night owl" หรือ "morning lark" นั้นเกี่ยวข้องกับนาฬิกาชีวภาพ (circadian rhythm) ของร่างกาย ซึ่งถูกกำหนดส่วนหนึ่งโดยยีนหลายตัวที่มีบทบาทในการควบคุมจังหวะเวลาของการนอนหลับและตื่นนอน ยีนที่เกี่ยวข้องกับการกำหนดว่านาฬิกาชีวภาพของคุณเป็นแบบ "night owl" (นอนดึก ตื่นสาย) หรือ "morning lark" (นอนเร็ว ตื่นเช้า) นั้นได้แก่: ### ยีนที่มีบทบาทสำคัญ: 1. **PER3 (Period Circadian Regulator 3):** ยีน PER3 เกี่ยวข้องกับการควบคุมจังหวะเวลาของการนอนหลับและตื่นนอน ยีนนี้มีหลายรูปแบบ (polymorphisms) ที่สามารถกำหนดว่านาฬิกาชีวภาพของคนเป็นแบบไหน ตัวอย่างเช่น รูปแบบของยีน PER3 ที่มีการซ้ำซ้อนของหน่วยฐาน (VNTR - Variable Number Tandem Repeat) สามารถเชื่อมโยงกับลักษณะการเป็น "morning lark" หรือ "night owl" ได้ 2. **CLOCK (Circadian Locomotor Output Cycles Kaput):** ยีน CLOCK มีบทบาทในการควบคุม circadian rhythm ของร่างกาย และการศึกษาบางงานพบว่าการกลายพันธุ์หรือรูปแบบบางอย่างของยีน CLOCK อาจเชื่อมโยงกับการเป็น night owl 3. **BMAL1 (Brain and Muscle ARNT-Like 1):** BMAL1 ทำงานร่วมกับยีน CLOCK เพื่อสร้างโปรตีนที่มีส่วนในการควบคุม circadian rhythm ความแตกต่างในยีน BMAL1 สามารถส่งผลต่อจังหวะเวลาของการนอนหลับ 4. **CRY1 (Cryptochrome Circadian Regulator 1):** การกลายพันธุ์ของยีน CRY1 ถูกพบว่าเชื่อมโยงกับภาวะ circadian rhythm sleep disorder หรือการมีนาฬิกาชีวภาพที่ทำงานช้ากว่าปกติ ซึ่งมักพบในคนที่เป็น night owl 5. **PER1 และ PER2 (Period Circadian Regulator 1 and 2):** เช่นเดียวกับ PER3, ยีน PER1 และ PER2 ก็มีบทบาทในการกำหนด circadian rhythm ของร่างกาย การเปลี่ยนแปลงในยีนเหล่านี้สามารถส่งผลต่อการตั้งเวลาของการนอนหลับและการตื่นนอน ตอนนี้คลายข้อสงสัยกับปัญหาการนอนของตัวเองแล้ว ว่าทำไมชอบนอนดึกแล้วตื่นสายประจำ ทำยังไงก็ไม่หาย ตื่นเช้าก็ทำได้นะ แต่ไม่เคยสดชื่นเลย เพราะถ้านอนเร็วจะตื่นกลางดึกเสมอ 555 นอนดึกตื่นสายจะรู้สึกสดชื่นและเต็มอิ่มที่สุดเพราะหลับยาว สงสัยจะได้ยีน Night owl มาจากแม่แน่ๆ ผิดกับคนนอนข้างๆ หัวแตะหมอนปุ๊บกรนเลย แปลกมากๆ ใครอ่านถึงตรงนี้ ช่วยบอกหน่อยค่ะ มีใครมีลักษณะแบบ Night owl เหมือนเราไหม ถ้าเช้ายังตื่นอยู่แปลว่าเมื่อคืนไม่ได้นอน 😂 หรือใครที่เป็นนกตื่นเช้า อยากรู้ว่าหัวค่ำคือง่วงเลยหรอคะ เช้าตื่นแล้วสดชื่นทุกเช้าเลยไหม #siamstr

ลูกสาว7ขวบ ไม่เคยบังคับจับดินสอ ไม่เคยแม้กระทั่งลากเส้นตามเส้นประ มีอุปกรณ์เตรียมไว้ให้ หยิบมาลองใช้ได้ตลอดเวลา เล่นๆ เรียนๆ เล่นมากกว่าเรียน เรียนแบบสงสัยถามแม่ แม่อธิบายให้ฟัง แอพ”เก่งไทย“โหลดมาไว้ให้ แม่บอกว่าถ้าไม่อยากโง่ ลูกอยากรู้เข้าไปลากเส้นเล่นเอาเอง อิอิ วันดีคืนดี อยู่ดีๆ ลูกลุกขึ้นมาเขียนหนังสือได้เอง ประโยคแรกที่เขียนได้ก็บอกรักแม่เลย กลัวพ่อน้อยใจเลยเขียนบอกรักพ่อเพิ่มลงไป (ภาษาอังกฤษมอบหน้าที่ให้ Teacher สอนออนไลน์เอา แม่กลัวทำลูกสับสนในสำเนียง) 😂 แม่เห็นว่าลูกเขียนได้แล้ว เลยให้เขียนไดอารี่ ถูกบ้างผิดบ้าง ให้เขียนไปเลย คำไหนเขียนไม่ได้นางวิ่งถามแม่เอง4-5รอบ เจอตัวอักษรคอยอ่านโชว์แม่อยู่ตลอดเวลา ยายยังงง มันไม่ได้เรียนแล้วมันเขียนได้ไง 555 ตัวอักษรยังไม่เคยเขียน เขียนทีเป็นประโยคเลย 😂 สรุป ลูกๆทั้ง 2คน ทั้งคู่ไม่เคยจับดินสอลากตามเส้นประ แต่เขียนหนังสือได้เองทั้งคู่ตอนอายุ 7ขวบกว่าๆ คนโต9ขวบตอนนี้กำลังสนุกกับเรื่องอวกาศ หาข้อมูลด้วยตัวเองใน google youtube ไม่ก็พิมพ์ถาม Chat gpt คุณยายที่เคยแอบเป็นห่วงหลานว่าโฮมสคูลมันจะไหวหรอ วันๆเอาแต่เล่น ห่วงหลานกลัวจะไม่รู้เรื่อง 😂ทุกวันนี้หายห่วงแล้วนะ แค่ตอบคำถามก็เหนื่อยแล้ว พลังแห่งความอยากรู้ของเด็กมันมหาศาล 🤭 #siamstr #homeschool

เทสๆๆๆ ลื่นมากกกกก ios อยากให้ zap ได้ง่ายๆบ้างจัง #wherostr #siamstr

ขอบคุณนะคะ 🥰 View quoted note →

คนไม่กลัวผีแต่กลัวพระ บังกาโล05....บ้านชั้นครึ่ง หลังเล็ก ชายทุ่งนาห้วยขวาง ห่างถนนดินแดงไม่ไกลนัก ผมสร้างด้วยวงเงินจำกัด แม่เรียกบ้านตุ๊กตาไม่รู้ว่าชมหรือประชด วันศิริมงคลของผม พระอริยะสงฆ์มาโปรดถึงบ้าน. หลวงพ่อพระจินดา(พ่อโยมสมจิตร) นิมนต์ พระอาจารย์ฝั้น พระอาจารย์ขาว พระอาจารย์เทสก์ พระอาจารย์มหาบัว มาฉันภัตตาหารที่บ้านชายทุ่งนาของผม. สมจิตรแม่สังวาลย์ต้อนรับพระ. ผมต้อนรับพระ พูดภาษาพระ ทำพิธีทางศาสนาไม่เป็น กลัวถูกพระดุ ไม่กล้าเข้าหาพระอยู่ห่างๆคอยหลบหน้าหลบตาพระ เหมือนคนกลัวพระ หน่อยเป็นเด็กไม่ประสีประสาเข้าหาพระเล่นกับหลวงพ่อ. เมื่อผมสมจิตรไปกราบเยี่ยม หลวงพ่อที่วัดอโศการาม ทำอาหารไปถวายท่านฉันเพล. แกงส้มกุ้งดอกแค ปลาทูนึ่งทอด ท่านถามปลาทูตัวเท่าไร? 7บาทครับ. ท่านทำตาโตพูดยิ้มๆ เมื่อก่อนนี้ เงิน7บาท ซื้อควายทุย(ควายรุ่นเขาเพิ่งงอก) ได้1คู่. ตอนนี้เงิน7บาท ซื้อขี้ควายไม่ได้กอง เขาเอาขี้ควายตากแห้งใส่ถุงทำปุ๋ยขาย ถุงละ8บาท มีขี้ควาย5-6กะลาพร้าว(ขี้ควายกองมากกว่านี้) ท่านบอกเงิน1สลึง ซื้อพริกแห้งได้1กระสอบ. ตอนนี้เงิน1สลึงซื้อพริกแห้งได้5เม็ด เขาเอาพริกแห้งใส่ถุงขาย(ถุงละ50สตางค์มีพริก20เม็ด). เมื่อหน่อยอายุครบบวช บวชพระอยู่จำ พรรษากับหลวงพ่อวัดอโศการาม. เมื่อหน่อยมีครอบครัว พามิ้นท์มีน ไปให้หลวงพ่อรู้จัก มิ้นท์ไม่กล้าพูด มีนถามหลวงพ่อเป็นใคร ”หลวงปู่”(ที่จริงต้องเรียกหลวงตา). ปู่ย่าพามิ้นท์มีนไปหาหลวงพ่อหลายครั้ง. มิ้นท์ไม่เข้าใกล้(เป็นผู้หญิง) มีนนวดแข้งขาพูดคุยด้วย หลวงปู่จะเก็บนมกล่องไว้ให้มิ้นท์มีน(บิณฑบาตได้มา) มีนรักหลวงปู่. เมื่อหลวงปู่มรณะภาพ. มีนดูเอาศพบรรจุโลง ถือกระถางธูปเชิญศพขึ้นสู่เมรุเผา หลวงพ่อ สอนผม. ต้อนรับพระพูดภาษาพระ ทำพิธีทางศาสนาเป็นไวยวัจกรได้ดีไม่กลัวพระ นึกถึงเมื่อก่อนนี้แล้วก็ขำ - คนไม่กลัวผีแต่กลัวพระ ทิดส่ง ปล.ปู่เขียนเรื่องในอดีตให้ลูกมิ้นท์43เรื่อง หมดวัตถุดิบแล้ว ต่อไปจะเอาเรื่องเก่ามารีไซเคิ่ลใหม่ ให้ไว้เป็นบรรณาการ อ่านเมื่อคิดถึงปู่ ปู่ส่ง #บันทึกคุณปู่ #siamstr