Continuing from 'Excellent recipe for a delicious dish' 😋 I cooked it by marinating a lot of pork and chicken in the refrigerator 😅 'I haven't had sugar in a year.' #Carnivore20g #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

At that time, I tried changing the recipe to pork, pork fat, chicken pieces, and chicken breast. 'Named it a mixed meat menu' 😅 In the end, I had to eat 3 boiled eggs and real golden fish sauce. #Carnivore20g #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

It looks like 'The spike will call a friend' 😅 After a while there is more 🍡 The mixture has a lot of pepper 'Spill it' 🤣 #Carnivore20g #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

I believe that on days when it's so heavy you can hardly stand it 🔥 'But this dish can handle it!' But 'Do you have a meat farm at home?' 🤣 #Carnivore20g #Carnivore #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

It can be considered the month of grilling meat 🍢 because we are trying to change kitchen equipment from frying to grilling to increase the flavor 👩‍🍳 #Carnivore20g #Carnivore #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

That was exactly the first intention. 'I'm looking for a skewer for meatballs' 😅 I've been looking all over town for none. Discouraged, walked to the neighborhood and found it! Steel spikes 'picked up 4' 🤣 'must have' #Carnivore20g #Carnivore #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

I once said that I like the sea. 'Okay then, let's go ⛱️' The squid is big. I know why they put pork in it 😆 #Carnivore20g #Carnivore #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

That is, 'We ourselves will tell us'. There is no quantity that can be determined. When you know yourself, 'take action' to live in it every day 🙋 #Carnivore20g #Carnivore #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

First of all, I want my friends, uncles and aunts to be aware of hunger first > be aware and want to know > be aware of your own health, but 'Are you hungry?' 😂 #Carnivore20g #Carnivore #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

If you try to start, go into worry, find more to read and fix bugs, everything every day 'will be normal' ✌️ #Carnivore20g #Carnivore #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

Going back to this year's Chinese New Year. It seems like we've come full circle 😆 But I will say that 'boiled chicken' isn't filling, focusing on pork ✅ #Carnivore20g #Carnivore #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

remember one day I once went to help a neighbor look at the water pipes. 'Uncle is kind, you're going on a trip'. The uncle has duck eggs as souvenirs 🙆 #Carnivore20g #Carnivore #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

I don't quite remember that. 'Why aren't you afraid of lacking iron?' I read it and understood but forgot 😅 Pig blood and entrails are always there. #Carnivore20g #Carnivore #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

One day I became lazy to fry. So it took me a while to try changing to baking 👉 In the end I ended up with 'grilling' 😛 #Carnivore20g #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

Actually, I'm a person who doesn't eat meat (❌🐮) 😅 #Carnivore20g #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

หลังหยุดทานอาหาร 12-18ชม. จะเกิด? ⬇️ 'คุณอยู่ในสถานะคีโตซีส!' ตอนนี้คือ ช่วงเปลี่ยนผ่านของไขมันเพื่อเติมพลังให้กับร่างกายของคุณ คุณอยู่ในสถานะเมตาบอลิซึมที่เรียกว่า 'คีโตซีส' ไกลโคเจนเกือบจะหมดลง และตับของคุณจะเปลี่ยนไขมันให้เป็นคีโตน ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานทางเลือก สำหรับร่างกายของคุณ ไขมันสำรองจะถูกปล่อยออกมาทันที ด้วยเหตุนี้ บางครั้งในภาวะ 'คีโตซีส' จึงถูกเรียกว่าโหมด "เผาผลาญไขมัน" คีโตซีส ก่อให้เกิดผลต่อการอักเสบน้อยลง ดังนั้นจึง มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ต่อหัวใจ ระบบเผาผลาญ และสมองของคุณนั่นเอง #Carnivore20g #Fasting

หลังหยุดทานอาหาร 10-12ชม. จะเกิด? ⬇️ 'ไกลโคเจนเหลือน้อย' ไกลโคเจนสำรองของคุณกำลังจะหมด! ส่งผลให้คุณอาจหงุดหงิดหรือหิวโหยได้ เป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลังเผาผลาญไขมัน! เมื่อเหลือไกลโคเจนเพียงเล็กน้อย เซลล์ไขมัน (Adipocyte) จะปล่อยไขมันเข้าสู่กระแสเลือด จากนั้นตรงเข้าสู่ตับ และถูกแปลงเป็นพลังงานให้กับร่างกายของคุณ จริงๆแล้วคุณกำลังหลอกร่างกายให้เผาผลาญไขมัน เพื่อความอยู่รอดนั่นเอง #Carnivore20g #Fasting

หลังหยุดทานอาหาร 8-10ชม. จะเกิด? ⬇️ 'เข้าสู่โหมดการอดอาหาร' หลังจากรับประทานอาหารไปแล้ว 8 ชั่วโมง ตับของคุณจะใช้น้ำตาลกลูโคสที่เหลือ ตอนนี้ร่างกายจะเข้าสู่สถานะที่เรียกว่า 'กลูโคนีโอเจเนซิส' ซึ่งบ่งบอกว่าร่างกายของคุณได้เข้าสู่โหมดการอดอาหาร เกิดการสร้างกลูโคสจากไขมันในร่างกาย แทนที่จะเป็นคาร์โบไฮเดรต มันเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่นั่นเอง #Carnivore20g #Fasting

หลังหยุดทานอาหาร 5-8ชม. จะเกิด? ⬇️ 'น้ำตาลในเลือดกลับสู่ระดับปกติ' ในช่วงเวลานี้ ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะกลับสู่ภาวะปกติ, คุณอาจจะรู้สึกหิว และท้องของคุณกำลังเตือนคุณว่ามื้ออาหารที่ทานล่าสุดผ่านมาระยะหนึ่งแล้ว (เร่งให้อยากทาน) ซึ่งจริงๆแล้วคุณไม่ได้หิวขนาดนั้น, อย่ากังวลว่าจะอดตาย หรือกลัวสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ สิ่งนั้นจะไม่เกิดขึ้น แท้จริงแล้ว ปริมาณไกลโคเจนสำรองของคุณจะเริ่มลดลง และคุณกำลังสูญเสียไขมันในร่างกายเล็กน้อยด้วยซ้ำ (มีพลังงานให้ใช้แน่นอน), ร่างกายจะย่อยอาหารที่คุณรับประทานครั้งสุดท้ายต่อ โดยจะเริ่มใช้กลูโคสที่สะสมไว้เป็นพลังงาน การเผาผลาญยังคงทำงานต่อไป #Carnivore20g #Fasting

หลังหยุดทานอาหาร 2-5ชม. จะเกิด? ⬇️ 'น้ำตาลในเลือดลดลง' น้ำตาลในเลือดของคุณจะลดลงจนใกล้เคียงระดับปกติ หลังจากเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งโดยทั่วไปแล้ว อินซูลินจะถูกส่งไปยังระบบไหลเวียนโลหิตของ คุณทันทีหลังรับประทานอาหาร #Carnivore20g #Fasting