ทำไมเรียกว่า "จำทน" 🤸 เพราะเมื่อร่างกายเราคลีน และไหลลื่นด้วยไขมันเป็นพลังงาน 🔥 พอมีสะดุดกับน้ำตาลที่เข้ามา 😂 ท้องจะหน่วง, ตึง, ป่อง หรือมีอาการวูบวาบบ้าง และสำคัญเลยนะครับ 🐋 สำหรับอาหารทะเล 📌 อย่ากินตรงๆเยอะๆ ให้กินหมูไก่เนื้อร่วมไปในมื้อนั้นด้วย 💚 อันนี้ผมเป็นบ่อย จนหาทางแก้เจอครับ 🙆 ยิ่งหากร่างกายกำลังซ่อมตัวอยู่ กินอาหารทะเลเยอะๆเข้าไป จะคัน 😱 ผมก็แก้ด้วยกินคอหมูย่างตามไปด้วย 😋 ไม่แพ้อีกเลย #Carnivore20g #Carnivore

เมื่อน้ำหนัก ไขมัน สัดส่วนลงตัวแล้ว ✅ ในข้อจำกัดอาหาร ผมจะเลือก 👉 "กินเฉพาะเนื้อสัตว์ ที่ปรุงแต่งน้อยที่สุด" 🍗 เช่น ไก่ย่าง, อาหารทะเล, คอหมูย่าง, ตับย่าง, ไก่ต้ม, หมูกรอบ, หมูแดง, เกาเหลา, ไข่ดาว, ไข่เค็ม, ไข่เจียว มีบ้างที่หาอะไรไม่ได้ จะต้องจำทนเลือกกิน "หมูปิ้ง" 🥺 #Carnivore20g #Carnivore

มือใหม่ส่วนตัวแล้วต้องเป๊ะครับ (จนร่างกายดี) #Carnivore20g #Carnivore

จนถึงช่วงเวลาเดินทาง หรือมีภารกิจงาน 🚘 ผมจึงหาเครื่องนึ่ง (ปิ่นโตอุ่น) ติดกระเป๋า แล้วไปหาเนื้อมาทำในโรงแรม 😅 แต่ค่อนข้างลำบากพอสมควร 😝 จึงตัดสินใจว่า หากลำบากในการหาอาหาร "ต้องฝึกให้ร่างกายปรับตัวได้" #Carnivore20g #Carnivore

ลองทายมีอะไรบ้าง? 🙋 บางสถานการณ์ก็ต้องปรับเปลี่ยน 👉 ส่วนตัวแล้วช่วง 3-12เดือนแรกจะเป๊ะมากครับ "ไม่มีหลุดเลย" 📌 #Carnivore20g #Carnivore

Grass Fed เค็ม 🧀 ที่อยู่ในใจ และตู้เย็นตอนนี้ 🙆 อายุก็ยังอีกนาน 👉 ทานกับหมูทอด คือ สวรรค์ 📌 มือใหม่ใจเย็นอย่ารีบ 🤫 ผ่านไปสักพักค่อยทาน เน้นทานในมื้ออาหาร งดทานเล่น ✅ หมายเหตุ: เคยกินเล่นทั้งก้อนในมื้อเดียว 😅 #Carnivore20g #Carnivore

ที่คอยเตือนตัวเองให้เซฟไว้ ไม่ใช่อะไรหรอกนะ 🙆 ในเมื่อทักษะการรอมีพร้อม 😅 ทักษะการเหมาจึงไม่น่าจะพลาด 👉 ก็เรามัน "คนกินเนย!" 🧀 เห็นแถบทั้งหมดนั้นไหม ✅ (ยก) ? #Carnivore20g #Carnivore

กาแฟคือความลิมิเต็ดของเราเสมอนะ ☕ เลือกที่จะไม่ดื่มก่อนทานอาหาร และหากเป็นหลังอาหารก็ไม่เช่นกัน 🙋 เราทำแบบนี้มาจะ 2ปีแล้วล่ะ เธอล่ะ? #Carnivore20g #Carnivore

จำได้ไหม? เนื้อกระดูกอ่อนจรเข้แช่แข็ง 🐊 วันก่อนทำละลายไว้ 👉 ขอรีวิวตามปากจริงจริงดังนี้ ⬇️ ตั้งใจปรุงเป็นจาน "ผัดเผ็ดเนื้อกระดูกอ่อนจรเข้" 📌 เครื่องไม่มากมายก็ตามสูตรผัดเผ็ดทั่วไป (มีมิกซ์ให้เข้ากับชาว #Carnivore นะ) ✅ ผล คือ รสชาติคำแรก //มันคือ เนื้อไก่// 😅 เมื่อกัดด้วยฟันลงไป รู้สึกเหมือนเวลาเรากิน "บักกุ๊ดเต๋หมูตุ๋น" 😋 เนื้อรอบกระดูกอ่อนจะนุ่มแบบไก่สัมผัสแบบหมู ไม่เหม็น ไม่คาว ไม่อะไรเลย 🙋 ลึกลงไปหน่อยกระดูกอ่อน กินได้ ใครฟันยังไหว กัดเข้าทะลุกระดูกได้เลย เคี้ยวไหวก็เคี้ยวได้ครับ 👍 ผ่าน! คำแนะนำจากผมคือ เนื้อกระดูกอ่อนจรเข้แช่แข็ง อันไม่ถึงร้อยต่อโล 🏃 รสชาติออกไปทางไก่สัมผัสหมู ถ้าให้ผมวิเคราะห์ว่าควรจะเอาไปทำอะไรต่อ? ผมว่า เมนูต่อไปของผมคงจะเป็นแนว ตุ๋น (แบ่งไว้แล้ว มารอชมกันต่อนะครับ 😋) *อันนี้เนื้อกระดูกนะ ไม่ใช่เนื้อจรเข้ที่เป็นท่อนๆ 😂 **ประโยชน์: ของจรเข้ 😅 วิตามิน A (Vitamin A): ช่วยในการมองเห็นในที่แสงสลัว บำรุงสายตา และช่วยสร้างกระดูกและฟัน วิตามิน D (Vitamin D): ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสเข้าสู่ร่างกาย ส่งเสริมการสร้างกระดูกและฟัน ป้องกันโรคกระดูกพรุน วิตามิน C (Vitamin C): ช่วยในการสร้างเนื้อเยื่ออ่อน บำรุงผิว และลดการอักเสบของสิว วิตามิน K (Vitamin K): มีบทบาทในการสร้างและบำรุงหลอดเลือด และช่วยให้กระดูกแข็งแรง แคลเซียม (Calcium): ช่วยสร้างกระดูก ฟัน และเสริมให้กระดูกแข็งแรง แมกนีเซียม (Magnesium): มีบทบาทในการสร้างเนื้อเยื่ออ่อน และช่วยให้กระดูกแข็งแรง (#กินนิดหน่อยก็พอ 🤣) #Carnivore20g 🐊 แฮ่!!!

ไข่ไก่พุ่ง งั้น? เปลี่ยนมาเป็นไข่เป็ดไล่ทุ่ง 😅 รู้ไง? ป้าเขาว่าของใครไม่รู้เดินอยู่ในทุ่ง! 🤣 ได้ป้า อันนี้ได้ 👉 ไข่เป็ดดาวเข้มข้น 😋 ( #กินนิดหน่อยก็พอ 🙋) #Carnivore20g

ครับประหยัดอดออม 🙆 พึ่งนึกได้ว่า ไข่ปลาโอก็พอมีราคา 🐟 งั้น? หันมากินหอยลายผัดน้ำปลาแท้ ไร้น้ำตาล ดีกว่าครับ ✅ ประหยัด? ไม่รู้ไม่รู้ไม่รู้! ( #กินนิดหน่อยก็พอ 😅) #Carnivore20g

เมื่อต้องเซฟ! งั้น? หันมากินไข่ปลาโอแทนหมูไก่ครับ ✅ ถูกกว่า? ไม่แน่ใจครับ 🤣 แต่ 🚀 อร่อยแน่ๆ! 😋 เสริมให้หลากหลายเพื่อประโยชน์ที่ครบถ้วนกันครับ 🙋 ( #กินนิดหน่อยก็พอ 😅) #Carnivore20g

ช่วงนี้ต้องหัดประหยัด 🥺 จะมากินหมูทอด ไก่ทอด เหมือนเดิมไม่ได้แล้วครับ งั้น ( #กินนิดหน่อยก็พอ 😅) #Carnivore20g

ไข่ดาวจะกี่ฟองก็ได้นะ 👩‍🍳 แล้วก็ต้องมีน้ำปลาที่ทำจากปลาแอนโชวี่ 100% เท่านั้น 📌 เค็มแบบธรรมชาติ แคลเซียมเพียงพอ และสำคัญเลย คือ ไม่เอาแบบมีไอโอดีนเติมผสม 😅 เชื่อเถอะความดันไม่ขึ้น 🙋 #Carnivore20g

ปลาทูอีสเดอะเบส! ทะเลมี เนื้ออร่อย สิบตัวร้อย 😉 ประโยชน์เสิร์ฟเป็นจานเสริม 👉 ได้มาล้างน้ำ โยนใส่หม้อลมร้อน กดตั้งเวลา แป๊บเดียว อา-หร่อออย 😋 #Carnivore20g

คลาสสิคก็ทอด เบื่อก็นึ่ง แนวก็ย่าง กินง่ายครับ! 😋 #Carnivore20g

กินแต่หมูกินแต่เนื้อไม่เบื่อ! แล้วกินข้าวเบื่อยัง? 😅 #Carnivore20g

ครบสามเดือนตรวจ หกเดือนตรวจ เก้าเดือนตรวจ 👉 ครบปีก็ตรวจ 👩‍🔬 ไม่ได้ทะลึ่งทานไปเรื่อยนะ 😅 ลุยทาน เจออะไรก็ปรับ ทำให้เหมาะกับตัว 📌 แต่ไม่ใช่การคิดเอง ✅ แรกต้องเนียบทานไม่มีหลุด จนร่างใช้พลังงานจากไขมันเป็น 100% 🛵 เพิ่มแรงเผาผลาญด้วย OMAD เมื่อครบ -20kg มันนิ่ง!!! (ราว 4-6เดือน) 😂 มาทรงดีแล้วทำไมไม่ลงยาวไปล่ะ? 📉 #Carnivore20g

ในวันที่ 38-39 ของการทานแบบ Carnivore 📌 ตัดสินใจพัฒนาเป็น Carnivore20g ✅ โดยในวันเดียวกัน ร่างกายรู้สึกเมื่อย ล้า เหมือนจะหยอกสมองว่าจะวูบจะดับ 👉 นั่นคือ การทานไม่ถึง ไม่ถึงยังไง? หมู+ไก่ ❌= วัว ช่วงเวลานั้นก็รู้ด้วยตัวเอง ดูจากกลุ่มยกร. และข้อมูลศึกษาตปท. 👩‍🏫 เอ... สงสัยต้องคำนึงสัดส่วน และประโยชน์จากแหล่งอาหารที่ป้อนเข้าตัวแล้วล่ะ ⬇️ หากเพื่อนเพื่อนจำได้ จะเริ่มเปลี่ยนจานเป็นถาดหลุมแยกเป็นช่อง คือ - หมู: ที่ทอดด้วยน้ำมันหมู ใช้เวลาย่อยนาน และให้พลังงานสูง เรียกว่าจานหลัก - ไก่: จะต้มจะทอดได้หมด แต่เน้นว่านี่คือ จานเสริม เพราะทานมากยังไง ถึงอิ่ม แต่ไม่สามารถอยู่เป็นพลังงานได้นาน มีวิธีเพิ่มพลังคือ เอาไก่ไปผัดหรือทอดในน้ำมันหมู - อาหารทะเล: ยามนั้น กลัวไปหมด กลัวขาดนั่น กลัวขาดนี่ แคลเซียมในหมูก็มีล่ะ แต่พอ? คำนวนก็ยาก ดังนั้นในสัปดาห์ ต้องกินของทะเลเสริม 2-3มื้อ ก็เรียกจานเสริม - หัดและทำใจกินชีส/เนย: ตัวเลือกนี้ คือการกินวัวโดยทางอ้อม ก็เมื่อไม่ทานวัว ก็เลยกินแบบอ้อมๆไปละกัน ให้เสริมหลายอย่าง อัดพลังงานมากขึ้น - เครื่องใน: ตับ หัวใจ ไส้ สารพัด โดยส่วนใหญ่จะทอด หรือเอาไปต้ม/นึ่งแล้วมายำกับพริกเกลือหน่อยหน่อย นี่คืออีกหนึ่งของเสริมที่ดีมาก - เครื่องปรุง: พืช? ใช่ครับผมกินพิชในปริมาณ 20g/วัน หากเห็นผัดมีผัก อันนั้นคือเอารสเอากลิ่น เพราะใส่เครื่องปรุงพืชนี้ มีวิตามินเสริมนิดหน่อย เฉลี่ยรวมไปก็โอเค 🙆 พลังกลับมาแล้ว และช่วงเวลานั้นเอง ผมก็เริ่มเข้าสู่ OMAD การทานหนึ่งมื้อต่อวัน ไม่จำกัดปริมาณ จุกถึงคอ ไม่อิ่มไม่หยุด 😆 คือ จะเอาให้สุด ให้ร่างใช้ไขมันล้วนเลย ซึ่งก็เนียบก็ทำงานได้ดี ดึงไขมันเน่าเก่าออกใช้ได้เยอะเลยครับ ผลคือ นน. หายไป -15kg เห็นจะได้ (ถ้าจำไม่ผิดนะ) ในเวลาเพียงเกือบ 40วัน #Carnivore20g

ตัดภาพกลับมา กินหมูแทนวัวได้หรอ? ไม่รู้ครับ 😅 แต่ลงมือกินไปก่อนแล้ว 🍖 รู้ว่า เนื้อหมู ❌= เนื้อวัว จึงต้องศึกษาหาข้อมูล พบว่าบนโลกใบนี้ มีคนกิน Carnivore แล้วไม่กินเนื้อวัว น้อยมาก!!! การอ้างอิงจึงลำบากขึ้น ลองคำนวนเทียบ อ่าน ปรับ แต่ง หมูขาดอะไร? หรือหมูด้อยอะไร? 👉 เมื่อรู้แล้ว ผมก็ขยับจาก Carnivore เฉยๆ เป็น Carnivore20g 📌 โดย 20g ที่ว่า คือ เครื่องปรุงจากธรรมชาติ 100% อาทิ เครื่องเทศ ผักใบ น้ำหมัก ผงบดพืช ⬇️ 20g ที่ว่ามีไปเชื่อมโยงกับการศึกษาด้วย แน่นอน กฎสำคัญคือ กินเสริมได้วันละ 20g เท่านั้น! ✅ นั้นทำให้เนื้อหมูมีคุณสมบัติเพิ่มขยับเข้าใกล้เนื้อวัวนั่นเองครับ #Carnivore20g