GM เช้านี้อากาศดีมากๆ ฝุ่นที่นี่ยังไม่โหดร้ายกับชาวเรานัก

นี่คือเหตุผลที่ควรเดินออกกำลังกาย ของชายวัย 40+ ปี 10 ข้อ ที่ผมลองให้เจ้า chatGPT ช่วยสรุปมาให้ ไหนลองมาดูกันหน่อยสิ 1. เดินออกกำลังกายช่วยกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจ ลดความดันโลหิต และลดคอเลสเตอรอลในเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด 2. เดินออกกำลังกายช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรีและไขมันในร่างกาย ลดน้ำหนักตัว และป้องกันโรคเบาหวาน ซึ่งเป็นโรคที่พบบ่อยในชายวัยกลางคน 3. เดินออกกำลังกายช่วยบริหารกล้ามเนื้อมัดใหญ่อย่างกล้ามเนื้อขา ป้องกันการสึกหรอและอ่อนแรงของกล้ามเนื้อ และเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและข้อต่อ ซึ่งช่วยลดภาวะกระดูกบางหรือผุกร่อน 4. เดินออกกำลังกายช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย ลดระดับฮอร์โมนความเครียด และเพิ่มระดับฮอร์โมนออกซิโทซิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกสุข ผ่อนคลาย และมีความสุข 5. เดินออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างความมั่นใจ บุคลิกภาพ และความสวยงาม โดยการเดินออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายมีสัดส่วนดี ผิวพรรณดูสดใส และมีออร่าเปล่งประกาย 6. เดินออกกำลังกายช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงานของสมอง ซึ่งเป็นอวัยวะสำคัญที่ควบคุมการทำงานของร่างกายทั้งหมด การเดินออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปยังสมอง ทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น และป้องกันการเสื่อมของสมอง 7. เดินออกกำลังกายช่วยเพิ่มความจำ ความสามารถในการเรียนรู้ และความคล่องแคล่วของสมอง โดยการเดินออกกำลังกายจะกระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่ในสมอง และเพิ่มการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์สมอง ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการประมวลผลข้อมูลและจดจำ 8. เดินออกกำลังกายช่วยป้องกันการเกิดโรคซึมเศร้า ซึ่งเป็นโรคที่มีอาการหงุดหงิด ไม่มีความสนใจในสิ่งต่างๆ และมีความคิดที่เป็นอันตรายต่อตนเอง การเดินออกกำลังกายจะช่วยลดความวิตกกังวล ปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น และเพิ่มความสุขในชีวิต 9. เดินออกกำลังกายช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่มีผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ การเดินออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายเหนื่อย และเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ ทำให้นอนหลับได้ลึกขึ้น และตื่นมาด้วยความสดชื่น 10. เดินออกกำลังกายช่วยเพิ่มความสัมพันธ์ทางสังคม ซึ่งเป็นสิ่งที่มีผลต่อความสุขและความเป็นอยู่ของคน การเดินออกกำลังกายสามารถทำได้ อ่านมาจนจบแล้วจึงได้ข้อสรุปว่า ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ ก็ต้องใส่ใจการออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่ดีของเราเอง ถ้าหากมันเสื่อมหรือผุกร่อนลงไป เงินมากเท่าไหร่ก็ไม่สามารถซื้อเวลาย้อนกลับมาได้

Good morning everyone. Every day is a fresh start, start the day with a thankful heart.

บางทีก็แอบคิดสงสัยว่า แมวอ้วนอาจจะเป็นสิ่งมีชีวิตที่ฉลาดล้ำด้านสติปัญญาเกินกว่าที่มนุษย์ได้ปรามาศไว้จริงจริง - fat cat on fluffy bed

เวลามีค่า ศึกษา Bitcoin - รู้สึกใจฟู

บันทึกสำหรับการสร้างนิสัยสลัดฝังลงประทับจิตใต้สำนึก เข้าสู่วันที่ 15 เก่งแล้ว เก่งอยู่ เก่งต่อไปนะนายต้นไม้ . เป้าหมายสู่การสร้างวินัยต่อเนื่อง 21 วันอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้ว นายต้องทำได้!!!

บันทึกวันที่ 3 ในวันที่พาตัวเองออกจากเตียงนุ่มๆภายในกล่องสี่เหลี่ยม เพื่อเดินออกกำลังเบาๆ - สุขภาพจิต : กำลังพยายามเอาชนะสารเคมีในสมองที่มันไม่สมดุล - สุขภาพใจและสุขภาพกาย : รักตัวเองมากขึ้น สุขภาพกายมันเสื่อมได้ มันก็ต้องฟื้นฟูได้ดิวะ - ทัศนคติ : เวลามีค่า ศึกษา Bitcoin!!!