曬曬太陽，補充一下維生素D ～😎

喝咖啡都沒有被一場惡夢驚醒，還來的清醒⋯⋯ 這下可好了⋯⋯😮‍💨😵‍💫

開始有耶誕氣氛了❤️🥰

鈎一朵大紅花🌺送給自己🥰

今天需要溫暖一下😌 嗯～會愈來愈好的💪😎

吃堡飽，等等才有力氣工作趣～😚

颱風天，注意安全。❤️🍎

懶洋洋的週一早晨⋯⋯ 好好吃完早餐，再繼續努力工作趣😊

傻呼呼

感謝主！奇妙的恩典❤️

週末出來走走、吃吃喝喝、曬曬太陽☀️😊

🎁

今天是立冬，除了喝補湯之外，餐後甜點也要暖呼呼才行😊～ 煮了「酒釀小米紅豆湯」😋⋯⋯吃到一半突發好想來幾顆小湯圓🤭🤪（克制中⋯）

每一個失敗都有它存在的意義。

今晚來杯酪梨布丁牛奶吧！😋

🎧

去年立冬買不到補湯，所以今年提早一天先備起來😚😚😚 跟著節氣，吃吃喝喝，也是一種生活的樂趣及儀式感😋

不得不大大讚美一下～ 現在公務機關辦事效率愈來愈好了，而且超親切、超和善👍👍👍 感恩，一切順順利利的😌😌😌

今日進度⋯⋯⋯ 眼睛酸酸惹😵‍💫⋯⋯

微涼的天，最適合來碗暖呼呼的小米粥惹🌾 先來把小米泡一下，為了讓粥更營養，自己還加了三色藜麥😉 🌾 營養價值 小米是營養豐富的全穀類，含有： 1、高蛋白質：比白米多約 30%，有助於身體組織修復與肌肉生成。 豐富的膳食纖維：有助腸道健康，預防便秘與控制血糖。 2、多種礦物質：含鐵、鎂、鋅、磷，有助造血、神經與骨骼健康。 維生素B群：尤其是B1（硫胺素），幫助能量代謝與維持神經功能。 3、低升糖指數（GI）：血糖上升速度慢，對糖尿病患者更友善。 不含麩質：適合對麩質過敏或乳糜瀉患者食用。 👉 總結：小米營養密度高，是「全穀類中最溫和、易消化」的一種，適合老人、小孩與病後調養者。 💪 健康價值 1、養胃健脾：中醫認為小米性平味甘，有健脾養胃、安神助眠的功效。 2、預防慢性病：因富含抗氧化物質，可幫助降低心血管疾病與糖尿病風險。 3、控制體重：纖維含量高、飽足感強，有助減少過量進食。