Training Vlog. 918047 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block4 W3D1 Squat Top set 100 kg 1×5 RPE 8 Back off 70 kg 3×3-4 RPE 6 เริ่มมีการเจ็บข้อมมือจากการห้าวไปตีแบตเต็มแรงและไม่วอร์มอะไรเลย 😑🤏🏼 แต่ยังพอ Bench press หนักได้ๆอยู่ #saimstr. #gym

Training Vlog. 917782 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block4 W2D2 Squat Top set 125 kg 1×5 RPE 7 Back off 90 kg 3×3-4 RPE 6 พึ่งมีเวลาลงย้อนหลัง ผิดจบการฝึก Week ที่ 2 ฉลอง New high ของ Bitcoin 😎📈 #saimstr. #gym

Training Vlog. 917081 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block4 W2D1 Bench press Top set 95 kg 1×5 RPE 6.5 Back off 70 kg 3×3-4 RPE 6 จากแต่ก่อนน้ำหนักนี้แทบจะดิ้นตาย ตอนนี้แทบจะบินเลย Low time preference ทำให้ไม่มองแต่ภาพในระยะสั้น ด่วนถึงเป้าหมายเร็วๆ แต่ผลที่ได้รับระหว่างทางมันเป็นแบบนี้นี่เอง ⏳ #saimstr. #gym

Training Vlog. 916783 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block4 W1D2 Squat Top set 120 kg 1×5 RPE 6.5 Back off 90 kg 2×3-4 RPE 6 ภาวนาให้นอนหลับให้มีคุณภาพมากขึ้น ไม่งั้น Recovery ไม่ทัน ตายแน่ๆ 😵 #saimstr. #gym

Training Vlog. 915892 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block4 W1D1 Bench press Top set 90 kg 1×5 RPE 6.5 Back off 70 kg 2×3-4 RPE 6 เริ่ม Block ใหม่เป็น Block ที่ 4 แล้ว ยังเห็น Progress อยู่แม้หลายๆอย่างในชีวิตไม่เอื้ออำนวย ลุยต่อไป 💪🏼😮 #saimstr. #gym

Training Vlog. 915748 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block3 W14D1 [Deload Week] Bench press Top set 100 kg 1×1 RPE 7.5 Back off 70 kg 2×3-4 RPE 6.5 Squat Top set 130 kg 1×1 RPE 7 Back off 90 kg 2×3-4 RPE 6.5 Progressive overload - Recovery - Supercompensation. Then Repeat 🔁 Nothing Special. It's like life itself : simple but not easy. #saimstr. #gym

Training Vlog. 914085 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block3 W13D2 Bench press Top set 107.5 kg 1×3 RPE 9 Back off 70 kg 3×3-4 RPE 6.5 Squat Top set 140 kg 1×3 RPE 9.5 Back off 90 kg 3×3-4 RPE 6.5 จบ Cycle นี้ของโปรแกรมที่ลองเขียนเองฝึกเองและปรับมาเรื่อยๆให้เข้ากับภาระงานและชีวิตส่วนตัว ปรากฏว่า PR เฉยเลย 😮😮💪🏼📈 #saimstr. #gym

Training Vlog. 911941 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block2 W11D2 Squat Top set 130 kg 1×3 RPE 7 Back off 90 kg 3×3-4 RPE 6.5 ไม่ได้อัพมานานมากเนื่องจากช่วงนี้ยุ่งสุดๆ แต่ไม่หยุดซ้อมนะ ผลปรากฏว่าน้ำหนักเท่ากับ 3 Week ที่แล้ว แต่ Bar Speed ติดจรวด ⚡ เห็นได้ชัดมากๆ #saimstr. #gym

Training Vlog. 906323 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block3 W4 Squat Top set 120 kg 1×5 RPE 7.5 Back off 90 kg 3×3-4 RPE 5 Bench press Top set 95 kg 1×5 RPE 8 Back off 70 kg 3×3-4 RPE 5 ย้อนรอยอาทิตย์ที่แล้ว Progress เริ่มทะยานแบบนี้ PR มาแน่ #saimstr. #gym

Training Vlog. 902664 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block3 W1 Squat Top set 110 kg 1×5 RPE 6.5 Back off 100 kg 3×3-4 RPE 5 Bench press Top set 85 kg 1×5 RPE 6.5 Back off 70 kg 3×3-4 RPE 5 Reset ใหม่อีกครั้ง 🫡 #saimstr. #gym

One day we will see it happen. วันนั้นมันต้องมาถึงแน่นอน ไม่ช้าก็เร็ว BTC = Doom slayer = Rip and Tear Until it's done. มันจะไม่หยุดจนกว่าจะจบภารกิจหรือในวันที่โลกไม่ต้องการมันเท่านั้น. แต่เมื่อโลกต้องการอิสรภาพที่แท้จริงมันจะตื่นขึ้นมารับใช้เราอีกครั้ง 🧡🌍 #saimstr. #btc. https://rumble.com/v6ux4xh-the-only-thing-they-fear-is-btc..html

จากมุมมองผมแล้วการเยียวยาแผลใจของผู้คนให้มากที่สุด สำคัญกว่าความรู้ในเรื่อง BTC ซึ่งจริงๆถ้ามองอีกมุมนึง BTC อาจหมายความว่า B = Better T = Then C = Choose. เมื่อผู้คนยังไม่รู้สึกว่ามีความหวัง ทุกสิ่งทุกอย่างยังไม่ดีขึ้น แม่แต่อาหารที่อร่อยๆที่เคยชอบเขากลับรู้สึกรับรู้รสชาติของมันในแต่ละคำได้น้อยลงเรื่อยๆ แต่กลับมีรสฟาดๆของชีวิตที่เขาเผชิญอยู่มาแทนที่ การที่ทำให้เขารู้สึกมีความสุขมากขึ้นกับสิ่งเล็กๆในชีวิต ไม่ว่าจะเป็น อาหารอร่อยๆสักมื้อ พื้นที่ปลอดภัยเล็กๆ หรือวิวทิวทัศน์สวยๆ รอยยิ้มและคำทักทายเล็กๆน้อยๆ หรือยิ่งกว่านั้นคือช่วยให้เขาค้นพบพื้นที่ความสงบภายในใจ ก็คงถือว่าเราได้ทำหน้าที่มนุษย์อย่างที่ควรจะเป็นแล้ว และจากนั้นเขาจะเลือกอะไรก็เป็นการเลือกที่มาจากใจที่ถูกเยียวของเขาเอง และเราจะคอยอยู่เคียงข้างและเป็นพื้นที่ปลอดภัยให้เขาในยามยากเสมอ 🙂🌍🧡 #siamstr. #btc

Training Vlog. Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block2 W8D2 Squat Top set 130 kg 1×3 RPE 9 Back off 100 kg 3×3-4 RPE 6.5 ความเครียดจากงานเริ่มรุมเร้า นอนไม่ค่อยจะหลับ แล้วแบบนี้จะรอดจนจบโปรเจคนี้ไหมนะ 🫩 #saimstr. #gym

Training Vlog. Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block2 W8D1 Bench press Top set 95 kg 1×3 RPE 8 Back off 80 kg 3×3-4 RPE 6.5 กินให้ตัวแตกไปเลย จะได้ Bench ได้หนักๆในอนาคต 💪🏼📈 #saimstr. #gym

Training Vlog. Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block2 W7D3 Weighted Chin up Top set 22.5 kg 1×3 RPE 7 Back off 10 kg 3×3-4 RPE 6 ฝนตกแดดออกก็ต้องไปฝึก #saimstr. #gym

Training Vlog. Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block2 W6D2 Squat Top set 125 kg 1×3 RPE 7.5 Back off 100 kg 3×3-4 RPE 6.5 #saimstr. #gym

Training Vlog. Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block2 W7D1 Bench press Top set 90 kg 1×3 RPE 7 Back off 70 kg 3×3-4 RPE 5 หนทางยังอีกยาวไกล 📈💪🏼 #saimstr. #gym

Training Vlog. Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block2 W6D3 Weighted Chin up Top set 20 kg 1×3 RPE 6 Back off 10 kg 3×3-4 RPE 5 อาทิตย์นี้เอาไปเลย 7/10 งานเริ่มเยอะจนต้องบาลานซ์และจัดลำดับความสำคัญในชีวิตใหม่ เป้าหมายเหมือนเดิมแต่คงต้องปรับเปลี่ยนวิธีกา #saimstr. #gym

Training Vlog. Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block2 W6D2 Squat Top set 120 kg 1×3 RPE 7.5 Back off 100 kg 3×3-4 RPE 6.5 ต้องปั่นงานให้ทัน นอนไป 4-5 ชม. จะบ้าตายยยย RPE พุ่งเป็น 7.5 อาทิตย์หน้าต้องย้ำหนักเดิมไปก่อนเพิ่มน้ำหนัก เป้า Week หน้าต้อง RPE 5-6.5 #saimstr. #gym

Training Vlog. Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block2 W6D1 Bench press Top set 85 kg 1×3 RPE 6 Back off 70 kg 3×3-4 RPE 5 หลังจาก Deload แล้วความล้าในระบบหายไปเยอะเลย 85 Kg ในอาทิตย์นี้แทบจะบินเลย เทียบ Speed ของบาร์กับอาทิตย์ก่อนแล้วต่างกันมากๆ เป็น Progress ที่ดี #saimstr. #gym