RK Lectio 1 year ago

GM #siamstr #plebchain Chest day 🔥🔥 #gym #calisthenic #workout

RK Lectio 1 year ago

GM #siamstr #plebchain Back day 🔥🔥 Boxing #gym #calisthenic #workout

RK Lectio 1 year ago

GM #siamstr #wherostr 🙏🙏 #108

RK Lectio 1 year ago

GM #siamstr สวนหลังบ้านครับ วันนี้ท้องฟ้าสวยดี

RK Lectio 1 year ago

GM #siamstr #plebchain Abds day 🔥🔥 #calisthenic #gym #workout

RK Lectio 1 year ago

GA #siamstr วันนี้ผมเอาเวบ #stacksat #stacksats #bitcoin มาแนะนำครับ ลองใช้เงียบๆ มา 1 ปี

https://yakihonne.com/article/lectio@siamstr.com/uPnVRErN-ORhmcxVm663S View article → View article →

RK Lectio 1 year ago

GM #siamstr #plebchain Leg day 🦶🦶🔥🔥 ตื่น 4.30 มาถึงรพ. 5.00 เข้างาน 6.00 เอาเวลาก่อนเริ่มงาน มาจัดการตัวเองครับ #gym #calisthenic #workout

RK Lectio 1 year ago

GM #siamstr #plebchain Chest day 🔥🔥 เล่นเสร็จ 5.45 ลืมรายงานผลงาน #gym #calisthenic #workout

RK Lectio 1 year ago

GM #siamstr #plebchain Back day🔥🔥 เริ่มชิน เริ่มเล่นได้ดีขึ้น ต่อ boxing #gym #calisthenic #workout

RK Lectio 1 year ago

GM #siamstr #108 🙏🙏

RK Lectio 1 year ago

GM #siamstr #plebchain Abs day 🔥🔥 + boxing วน loop 1 week total body ครับ #gym #workout #calisthenic

RK Lectio 1 year ago

GA #siamstr #plebchain ใจหายพอสมควรครับ ท่านเป็นพระอาจารย์รูปแรก ที่ผมศึกษาการปฏิบัติธรรมจนเริ่มเข้าใจ และอ่านหนังสือที่ท่านเขียน 🙏 https://www.dhammaaree.com/newsdhammaaree

RK Lectio 1 year ago

GE #siamstr #plebchain New high ครับ Ok ชัดเจนครับ ว่าผมขับรถ(โคตร)ประหยัด

RK Lectio 1 year ago

GM #siamstr #plebchain Leg day 🦶🦶🔥🔥 โปรแกรมเดิมครับ 2 set ขาหัก หมดแรง ไม่มีแรงนั่งยองๆเข้าส้วม #gym #workout #calisthenic

RK Lectio 1 year ago

GM #siamstr #plebchain Chest day ครับ เล่นได้ 2 set หมดสภาพ #calisthenic #gym #workout

RK Lectio 1 year ago

GM #siamstr #plebchain ที่เดิม เวลาเดิมครับ วันนี้เล่นหลัง 🔥 หลังระเบิด

ข้อผิดพลาดอย่างนึงของคนเล่นฟิตเนส คือไม่เล่นกล้ามเนื้อฝั่งตรงข้าม (antagonist) เช่น เล่น upper body เล่นแต่ chest จนด้านหน้าดูใหญ่ แต่ฝั่งตรงข้ามคือหลัง ไม่เล่น Balance จะเสีย กล้ามเนื้อ chest ด้านหน้าที่แข็งแรงกว่า จะดึงไหล่ไปข้างหน้า เหมือนคนเดินห่อไหล่ตลอดเวลา #calisthenic #gym #workout

RK Lectio 1 year ago

GM #siamstr #plebchain ผมรู้ตัวว่าเป็นคนขับรถ "โคตร" ประหยัด จนบางครั้งแฟนผมบอกว่าผมขี้งก... ก็ไม่คิดอะไร จนกระทั่งเห็น fluel economy วันนี้ครับ ปกติผมจะเลี้ยงไว้แถวๆ 22 - 23 km/litre แต่เช้านี้... เออ ตูเริ่มเข้าใจว่าตัวเองงกขนาดไหน Toyota Altis HEV premium รุ่น 2023 ครับ #car

RK Lectio 1 year ago

GM #siamstr #plebchain #wherostr 🙏 #temple #buddhist #buddhism

RK Lectio 1 year ago

เห็นฉากนี้แล้วคิดถึงคำว่า "ส้นตีนพิทักษ์โลก" เรื่อง Saikyou no Shienshoku นักเจรจาสุดโฉดจะสร้างตำนานแคลนสุดแกร่ง หลงเข้ามาดูเพราะภาพปกครับ ยังไม่รู้จะสนุกมั้ย แต่พระเอกดูเบียวใช้ได้เลย #anime #animestr #THanimestr #siamanimestr #siamstr #plebchain

RK Lectio 1 year ago

GM #siamstr #plebchain 🔥Abds day #workout #calisthenic