Os benefícios do jejum incluem a perda de peso, melhora da saúde cardiovascular (redução da pressão arterial e do colesterol LDL), controle da glicose no sangue e redução da inflamação. Ele também pode beneficiar a saúde cerebral, a função intestinal e promover o rejuvenescimento celular.
Benefícios para a saúde
Perda de peso e redução de gordura: O jejum pode ajudar na perda de peso e na redução da gordura corporal, além de manter a massa muscular se for acompanhado por uma dieta adequada.
Saúde cardiovascular: Ajuda a reduzir a pressão arterial, o colesterol LDL (o "ruim") e o risco de doenças cardiovasculares e cérebrovasculares.
Controle do açúcar no sangue: Melhora o controle da glicose e a sensibilidade à insulina, o que pode ser benéfico para pessoas com diabetes tipo 2, embora essas pessoas devam ter cautela e supervisão profissional.
Redução da inflamação: A prática diminui a inflamação no corpo, o que pode ter efeitos positivos em diversas doenças.
Melhora intestinal: Promove a saúde da microbiota intestinal, reduz a inflamação intestinal e pode prevenir problemas como diarreia e prisão de ventre.
Saúde cerebral: Pode melhorar a capacidade do cérebro de responder ao estresse, reduzir o risco de doenças neurodegenerativas como Alzheimer e melhorar a função cognitiva.
Rejuvenescimento celular: Induz a autofagia, um processo que remove e recicla células danificadas, o que está ligado a um envelhecimento mais saudável.
