Van de pot gerukt!!! Vitamine D op 15 of 30 zetten??? Dat is voor mij het absolute minimum, niet het doel! 👉 Ik raad een waarde aan tussen minimum 50 en 80. Waarom? Omdat vitamine D geen “nice to have” is, maar een basisvoorwaarde voor: • energie • immuniteit • spierkracht • hormonale balans 30 houdt je net uit tekort. 50-80 ondersteunt je functies. Lees artikels kritisch. Kijk verder dan wat “voldoende” wordt genoemd. En laat je waarden meten in plaats van te gokken. Mainstream zegt naar links: ga naar rechts... Je gezondheid verdient méér dan het minimum. Wat vind jij? 👇 #vitamined #gezondheid #preventie #eigenonderzoek #voormens

Shiftwerk heeft impact op je lichaam. Punt. Slaap, energie, focus en herstel werken anders bij onregelmatige uren. Ik heb daar een e-book over gemaakt en ik geef het gratis weg. 👉 Reageer met SHIFT en ik stuur het je door. #voormens #shiftenwerk #gezondheid

Ik draag geen mondmasker. Niet omdat ik tegen iets ben, Maar omdat ik voor iets sta. Voor eigen verantwoordelijkheid en voor vertrouwen in mijn lichaam. Gezondheid bouw je niet op vanuit angst, maar door keuzes te maken: hoe je leeft, hoe je ademt, hoe je omgaat met stress, voeding en rust. Volg niet blind wat iedereen doet. Onderzoek. Voel. Denk zelf na. Wat vind jij? 👇 #voormens #gezondheid #bewustzijn

De Vlaamse regering kondigt extra controles en boetes aan. Dat is hun keuze. Mijn keuze is een andere. Ik geloof niet in leven vanuit angst of volgzaamheid. Ik geloof in zelf nadenken, zelf verantwoordelijkheid nemen en je eigen onderzoek doen. Niet alles wat van bovenaf wordt opgelegd, verdient automatisch je vertrouwen. Niet alles wat “de massa” doet, is daarom juist. De echte vraag is: waar leg jij je focus? Bij regels en sancties? Of bij je eigen gezondheid, je waarden en de mensen die je lief zijn? Ik kies ervoor om mijn energie te investeren in mezelf, mijn gezin en mijn netwerk. In wat ik vandaag wel kan controleren. In bewust leven, in plaats van constant reageren op externe druk. Vrijheid zit in keuzes maken die kloppen voor jou. Wat is jouw standpunt hierover? 👇 #voormens #realtalk #carrant

Langetermijndenken in een wereld van instant gratificatie? Yes please. 🙏 We leven alsof alles NU moet gebeuren. Maar soms is denken aan de toekomst net dat wat je verder gaat brengen. Die pizza? Lekker, maar voel je je morgen ook top? 🙂 Die job die je haat maar toch blijft doen? Wat als je 6 maanden had geïnvesteerd in iets dat wel klopt en waar je geen buikpijn van krijgt. 😉 Het leven is kort, maar net daarom: maak keuzes die lang meegaan. Niet alles hoeft nu. Niet alles moet snel. Soms is de traagste keuze ... de slimste. Denk is 6 maanden vooruit of zelfs 2 jaar, 5 jaar of 10 jaar. Maak vandaag een beslissing waar je toekomstig zelf je voor gaat bedanken. 🔮 Stuur me “GO” als jij klaar bent om niet alleen vandaag te winnen, maar ook morgen. #voormens #doelen #mindset #growthmindset

Als je weinig tijd hebt, is het makkelijk om naar snelle rommel te grijpen. Dat zie ik elke dag opnieuw gebeuren. Gezond eten hoeft nochtans niet moeilijk te zijn en al zeker niet tijdrovend. Met de juiste snacks kan je je energie stabiel houden, honger onder controle krijgen en betere keuzes blijven maken. Daarom heb ik een gratis e-book gemaakt met gezonde snacks die je snel kan maken, makkelijk kan meenemen en perfect passen in een druk leven met werk, sport en gezin. Wil je dat e-book ontvangen? 👉 Reageer met SNACKS en ik stuur het je meteen door. #voormens #snacks #gezondheid

Je kan blijven denken en blijven wachten tot het “juiste” moment. Maar de waarheid is dat dat moment zelden vanzelf komt. Te veel denken houdt je daar waar je nu staat. Vooruitgang ontstaat wanneer je stopt met alles willen controleren en bereid bent om in beweging te komen. Soms is springen geen zotte keuze, maar net de enige manier om dichter bij je doel te komen. Als je voelt dat het tijd is om niet langer te blijven hangen in je hoofd, maar effectief stappen te zetten richting wat je wil opbouwen, dan is dit jouw uitnodiging. 👉 Reageer met NOW voor meer info over mijn 1:1 The Power of Now traject. #voormens #thepowerofnow #businesscoaching

Zacht gezegd? Dit is ronduit belachelijk. 50 gram eiwit per dag?! Dat is geen gezondheidsadvies, dat is mensen ondervoeden. Als je sterker wil worden, als je vet wil verliezen, als je hormonale gezondheid, spiermassa en herstel serieus neemt, dan is 50 gram eiwit véél te weinig. Bij Voor mens werken we niet met headlines, maar met fysiologie. Onze richtlijn: ± 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht. 💬 Wat denk jij hiervan? Laat het me weten. #voormens #gezondheid #eiwitten #proteine

🎙 Nieuwe podcast met Michiel Janssens. In deze aflevering gaat Dylan Hermans in gesprek met Michiel Janssens. Michiel deelt hoe zijn jaren in het leger hem gevormd hebben: niet alleen in discipline en structuur, maar vooral in het nemen van verantwoordelijkheid, voor jezelf en voor anderen. We praten over: - Hoe discipline geen beperking hoeft te zijn, maar net vrijheid kan geven - Wat het vaderschap met je doet als man - En hoe hij deze zaken meeneemt als coach bij Voor mens 🎧 Beluister de volledige aflevering via de link in bio. P.S.: ben jij een man die wil werken aan zijn doelen? Maandag 12 januari 2026 start onze vernieuwde LIVE versie van ons Health & Hustle programma. Reageer HUSTE als je meer info wil. #voormenspodcast #voormens #vaderschap #discipline #health&hustle

Eerlijk, zo een levend bloedanalyse was volledig nieuw voor mij! Nieuw, maar super interessant! Indien je hier interesse in hebt, of je hebt vragen of dit voor jou interessant kan zijn, ben je bij @dylanhermansfit zeker aan het juiste adres. Stuur hem gerust een DM! #decultnl #levendbloedanalyse #bloedanalyse #vetverlies #onlinecoachnl #bloedwaarden

2025 is nog maar net voorbij. De vraag is niet wat je gedaan hebt. De vraag is: wat heeft het je opgeleverd? Meer rust? Meer energie? Of vooral… meer van hetzelfde? De meeste mensen kijken niet terug. Vaak omdat ze (soms onbewust) bang zijn voor wat ze dan moeten toegeven. Groei vraagt geen motivatie, maar vraagt eerlijkheid. Eerlijk durven zijn over: - Wat werkte - Wat bleef je uitstellen - Waar saboteerde je jezelf Ik heb een set reflectievragen die je helpen om terug te blikken op 2025. 👉 Wil je die vragen ontvangen? Reageer met VRAGEN en ik stuur ze je door. #voormens #reflecteren

Alcohol. De meest genormaliseerde vorm van zelf-sabotage die we collectief “gezelligheid” noemen. We doen alsof het ontspanning is, maar het is verdoving. We doen alsof het verbindt, maar het verdooft onze grenzen. We doen alsof het vrijheid is, maar het houdt je exact waar je bent. Het is de enige drug waarvoor je moet uitleggen waarom je niet meedoet. 🍷 Eén glas? 👉 Slechtere slaap. 👉 Minder herstel. 👉 Tragere hersenen. En nee, hou op met die onzin over rode wijn. Druiven zijn gezond. Alcohol is gif. Punt. De waarheid die niemand graag hoort: de meeste mensen drinken niet omdat ze genieten, maar omdat ze niet durven voelen. Ik veroordeel je niet. Maar ik ga het ook niet mooier maken dan het is. Voor mij brengt alcohol nul meerwaarde. Alleen verlies. 👉 Voel je je getriggerd? Mooi. Kijk eens waarom. Ik ben benieuwd hoe jij hiernaar kijkt. 👇 #voormens #alcohol #gezondheid

Burn-out bij jongeren. De cijfers zijn niet “zorgwekkend”, maar echt beschamend. Twintigers die al op zijn nog voor ze weten wie ze zijn. Niet omdat ze te weinig aankunnen, maar omdat we blijven doen alsof dit normaal is. Het altijd bereikbaar zijn, altijd moeten presteren, geen aandacht geven aan gezondheid en herstel. Zelfs mentale gezondheid komt pas ter sprake als iemand uitvalt. Dit is geen individueel probleem, maar een collectief systeem dat mensen leegzuigt. En ja, werkgevers en ondernemers hebben hier iets in te doen. Niet met een fruitmand of een workshopje “stressbeheer”. Maar door echt te investeren in energie, het leren stellen van grenzen, inzetten op herstel en mens-zijn. Gezonde mensen = duurzame bedrijven. Werk jij als ondernemer of organisatie en voel je: dit moet anders? In mijn B2B traject werk ik met mensen die verantwoordelijkheid nemen. Die niet wachten tot iemand crasht. 👉 Reageer met BURNOUT en ik bezorg je alle info. Dit is pas echt leiderschap. #ondernemen #voormens #business

Misschien klinkt het voor sommigen wat wappie wat ik hier zeg. Maar mijn boodschap is eigenlijk heel simpel: ik heb geleerd om dichter bij mezelf te blijven. ♥️ Ik merk dat hoe harder de wereld zegt wat je moet denken, voelen of doen, hoe belangrijker het wordt om stil te staan en opnieuw naar binnen te luisteren. Niet alles wat normaal is, voelt voor mij juist. En niet alles wat afwijkt, is daarom fout. Dit jaar wil ik minder leven op automatische piloot en meer keuzes maken die kloppen met wie ik ben. Geen grote voornemens dus, maar wel meer trouw blijven aan mezelf, ook als dat niet altijd past binnen het plaatje. Ik ben benieuwd: wat heb jij geleerd uit 2025? 👇 #voormens #nieuwjaarsbrief

🎙 Nieuwe podcast met Martien Wijnen In deze aflevering gaat Dylan in gesprek met Martien Wijnen over geloof, ondernemen en relaties. Een gesprek over leven vanuit vertrouwen, ondernemen met waarden en hoe relaties je spiegelen in groei en verantwoordelijkheid. Dit is een diepgaande dialoog over wat het betekent om trouw te blijven aan jezelf, in business en in het leven. 🎧 Beluister de volledige aflevering via de link in bio. #voormenspodcast #voormens #geloof #ondernemen

Anya is al slaap- en life coach en voelde al langer: ik wil meer begrijpen en dieper kunnen begeleiden. De Voor mens Health Coach opleiding gaf haar exact dat: 🧠 Inhoud die de diepte ingaat. 📚 Een zeer uitgebreide opleiding. 🤍 En een manier van lesgeven die duidelijk, menselijk en toepasbaar is. Haar volgende droom? Binnenkort ook volwaardig Health Coach zijn met een sterke, holistische basis. 💬 Ben jij iemand die voelt dat het tijd is voor verdieping? Reageer COACH en ontvang alle info over de opleiding ✨ #voormens #voormensacademy #healthcoachopleiding

Wist je dit al over mij? 1. Ik reis nog steeds het liefst minstens 6x per jaar (ja, elke 2 maanden!). Nieuwe culturen = nieuwe inzichten. 2. Ik heb een hartritmestoornis (voorkamerfibrillatie) en de ziekte van ménière, en toch help ik dagelijks mensen om vitaler te worden. Limitaties? Dat bestaat niet, voor alles een oplossing! 3. Als mijn hoofd vol zit, pak ik mijn gitaar. Muziek is voor mij therapie. 4. Ik ben levend bloed analist. 🔬 Ik kijk letterlijk naar jouw bloed onder de microscoop om te begrijpen wat er echt speelt in je lichaam. 5. Daarnaast ben ik docent 👨‍🏫 van de Voor mens Health Coach opleiding, gecertificeerd in Vlaanderen. Mijn missie? Kennis delen. De lat hoger leggen in de gezondheidssector. En zo meer mensen helpen. 6. Ik ben business mentor bij @jeroenvanpoeyer van Coach Boost waar ik focus op de 1:1 trajecten voor trainers en coaches die naar het volgende level willen gaan met hun zaak. 7. Geboren in Hasselt, getogen in Diepenbeek, wonend in Genk (en binnenkort ook deels in het buitenland). Maar mijn hoofd? Dat leeft 90% van de tijd in ideeënland aka Dylantopia. 8. ♓ Vis. Gevoelig, creatief en altijd op zoek naar echte connectie. 9. Meer dan 15 tattoos herinneren me dagelijks aan mijn missie. 10. Van mijn 13e tot 21e: basket en boksen. Discipline, doorzettingsvermogen en teamwork heb ik daar ontwikkeld. 11. Ik ben papa van Lio, ondertussen 3,5 jaar. 12. Sinds 2016 drink ik geen alcohol 🍺 meer. High on life & mijn eigen energie. 13. 80 opleidingen later blijf ik leren, verdiepen en verfijnen, zodat ik jou zo goed mogelijk kan begeleiden. Bonus: De Power Women Masterclass start binnenkort opnieuw. Voor drukbezette vrouwen die: • 5-20 kg willen afvallen in 24 weken • Mentaal sterker willen worden • Zonder streng dieet of eindeloze uren fitness • En vooral: duurzaam, gezond en haalbaar Nog enkele plekjes beschikbaar Wil jij erbij zijn? Reageer “POWER” en ik bezorg je alle info. #voormens #powerwomenmasterclass #wiebenik

“Ze had het even laten hangen…” Fysiek voelde ze zich niet top. Privé liep het niet zoals ze wou. En toch... stond ze weer op. Ze wist dat stilzitten haar niks ging brengen. Ze begon terug, met kleine stappen. En vandaag? Vandaag is ze niet alleen terug actief met haar gezondheid... maar ook officieel lid van ons salesteam. Yes, ik heb het over Joni. Mama van 2. Fulltime werkend. Partner. Drukker dan druk. En toch zei ze: “Ik doe dit voor mezelf.” Ze doorliep onze masterclass. Stapte volledig uit haar comfortzone. En bewees vooral één ding: je moet niet klaar zijn. Je moet gewoon beginnen. Als coach zie ik dit vaak: vrouwen die wachten tot het perfecte moment. Maar dat moment? Dat komt zelden vanzelf. Daarom deze post: niet om te tonen hoe "goed het gaat". Maar om jou te laten zien wat er mogelijk is. Waar zou jij vandaag aan beginnen, ook al voelt het nog niet perfect? Laat het me weten hieronder. Of stuur me een bericht. Je weet nooit welk verhaal jouw keerpunt wordt. #mentalegezondheid #voormens #powerwomenmasterclass

✨ De magische pil bestaat niet. Niet voor je energie. Niet voor je lichaam. Niet voor duurzame verandering. Gezondheid vraagt geen quick fix, maar bewuste keuzes, elke dag opnieuw. En ja, dat is soms ongemakkelijk. Maar het is wel wat blijft. 👉 Als dit je raakt, is het tijd. Reageer “POWER” en stap in de Power Women Masterclass vanaf januari. #voormens #powerwomenmasterclass

Veel mensen zoeken meer energie, meer focus, meer rust… maar vergeten het meest simpele: stappen. Niet harder trainen, niet nog meer moeten. Gewoon meer stappen zetten op jouw tempo. Daarom heb ik een gratis stappendoel gids met 7-dagen challenge gemaakt. Geen 10.000-stappen-dwang. Wel bewustwording, structuur en rust voor je lichaam en je hoofd. 👉 Wil jij deze gids gratis ontvangen? Reageer STAPPEN en ik stuur hem je door. P.S. Zelf gebruik ik de Dreaver om mijn stappen nog eenvoudiger te zetten. En ja, jij krijgt korting: 🎁 dylan10 bij Dreaver. Zet vandaag die eerste stap. 😉 #voormens #gratisebook #stappen #beweging