📦✨ Unboxing time! Vandaag mocht ik een heerlijk pakketje ontvangen van Go Gember en ik ben er zo blij mee. 🙌 Wie mij een beetje kent, weet dat ik een grote fan ben van gember. 🌿 Het is niet alleen lekker, maar werkt ook enorm helend: 💛 Ondersteunt je spijsvertering 💛 Geeft je energie en warmte 💛 Helpt je immuunsysteem een boost te geven En nu dus verpakt in de pure producten van Go Gember. Echt een aanrader als je, net als ik, houdt van natuurlijke powerfoods. 👉 Wil jij ook ontdekken hoe je meer van dit soort gezonde gewoontes kan toepassen in je leven? Stuur me een berichtje of reageer hieronder. #gogember #unboxing #gezondheid #holistischeleefstijl #voormens

🎙️ Aflevering 106 van de Power en Mindset Podcast staat live! In deze aflevering heb ik een bijzonder gesprek met Cara Rosiers, orthomoleculair therapeut. Samen duiken we in de wereld van gezondheid voorbij de oppervlakkige symptomen. We hebben het over: 🌿 Wat orthomoleculaire therapie precies is en hoe het verschilt van klassieke geneeskunde 🌿 Hoe voeding, supplementen en levensstijl een enorme impact hebben op je welzijn 🌿 Waarom preventie en een holistische blik vandaag belangrijker zijn dan ooit Cara deelt niet alleen haar kennis, maar ook haar eigen ervaringen, waardoor dit een inspirerend en toegankelijk gesprek is geworden voor iedereen die zijn gezondheid naar een hoger niveau wil tillen. 🎧 Wil je graag de volledige aflevering bekijken? Reageer met PODCAST106 en ik stuur de link naar je door. #powerenmindsetpodcast #kpni #othomoleculair #gezondheid #voormenspodcast #voormens

🤝 Samen sterker dan alleen. In onze 21-dagen challenge gaat het niet alleen om gezonde gewoontes… het gaat om het gevoel dat je er niet alleen voor staat. 📲 Elke dag wordt er gedeeld, gesteund en gemotiveerd in onze WhatsAppgroep. Een community waar je even kan vieren dat je weer een stap vooruit hebt gezet. Of waar je eerlijk kan zeggen dat het lastig was, en toch de steun voelt om door te gaan. Want dat is de kracht van samen: iemand die je een duwtje geeft op de dagen dat je het zelf niet kan. En jij die iemand anders weer sterker maakt. 💛 Ben je er volgende editie graag bij? Reageer hieronder met CHALLENGE, en ik stuur je de info door. #21dagenchallenge #community #samensterk #voormens

Training met Geoffrey = altijd eerlijke gesprekken. We hebben het over die reboundfase: wanneer je na een periode van strak dieet of cut weer begint bij te komen… en ja, ik zie dat vaak eerst op mijn buik. Maar weet je? Dat is ook deels de aard van het beestje. Je lichaam doet wat het moet doen. Het is niet de moeite om extreme of gekke dingen te doen om dat tegen te houden. 👉 Gezondheid draait om balans op lange termijn, niet om korte obsessies. 💬 Herken jij die frustratie van de rebound? Hoe ga jij ermee om? #fitness #gezondheid #balans #voormens #training

🎙️ Aflevering 105 van de Power en Mindset Podcast staat live! In deze aflevering ga ik in gesprek met Ken Heylen, die zichzelf omschrijft als alchemist. Met zijn kijk op het leven neemt hij ons mee in een gesprek over liefde in de vorm van dankbaarheid. Een kracht die vaak onderschat wordt in onze maatschappij. ❤️ We hebben het over: ✨ Hoe dankbaarheid een sleutel kan zijn tot meer liefde en verbinding. ⚡ De struikelblokken die onze huidige maatschappij creëert, van prestatiedruk tot het eindeloze ‘meer, meer, meer’ in werk en leven. 🌱 Hoe we, ondanks die druk, toch kunnen terugkeren naar eenvoud en essentie. Ken deelt inzichten die confronterend zijn, maar ook inspirerend en hoopvol. Hij toont hoe we als mens terug dichter bij onszelf kunnen komen, voorbij de ratrace, en meer in verbinding met wie we echt zijn. 🎧 Wil je graag de volledige aflevering bekijken? Reageer met PODCAST105 en ik stuur de link naar je door. #powerenmindsetpodcast #voormens #liefde #dankbaarheid #maatschappij #bewustzijn

Waarom veel schildklierproblemen onopgemerkt blijven 👇 Veel mensen krijgen bij de dokter te horen dat hun schildklierwaarden “normaal” zijn. DIT IS NIET ALTIJD ZO!!! Maar vaak wordt er maar één parameter bekeken: TSH. De realiteit? Je schildklier is meer dan dat. Om een volledig beeld te krijgen, moet je ook T3, T4 en reverse T3 in kaart brengen. Pas dan zie je hoe je schildklier functioneert en of er sprake is van een disbalans. Een volledig onderzoek kan het verschil maken tussen jarenlange klachten… of eindelijk duidelijkheid en gerichte begeleiding. 🌿 Weten = meten. Maar weten is pas waardevol als je het in context bekijkt: 📍 Zijn je klachten hormonaal, stress-gerelateerd, door tekorten of een combi? 👉 Wil je hier graag meer over weten? Stuur me gerust een berichtje. #schildklier #gezondheid #orthomoleculairtherapeut #voormens

Wat je ziet op social media: mijn energie, mijn drive, mijn progressie. 🔥 Maar wat je lang niet zag: de twijfel, de stilte en de pijn. ❤️‍🩹 Ik dacht jaren dat sterk zijn betekende dat je alles alleen moest dragen. Dat ik geen zwakte mocht tonen en gewoon moest doorgaan. Tot ik besefte dat sterk zijn betekent: durven delen, jezelf begrijpen en bouwen van binnenuit. En net dat heeft me gebracht waar ik nu sta. Als jij dit leest en je herkent jezelf hierin… weet dat je niet alleen bent. 🫂 #mentalegezondheid #persoonlijkegroei #kracht #mindset #voormens

🎙️ Aflevering 104 van de Power en Mindset Podcast staat live! In deze aflevering ga ik in gesprek met Katty Desquesnes. Zij deelt haar persoonlijke verhaal over hoe ze zelf in een burn-out belandde en hoe ze stap voor stap de weg naar herstel vond. Wat deze aflevering zo bijzonder maakt, is dat Katty niet alleen vertelt over de zwaarte van die periode, maar ook over de kracht die ze eruit gehaald heeft. Vandaag helpt ze zelf anderen die in een burn-out zitten om opnieuw balans en energie te vinden. We hebben het over: 🔥 De signalen die vaak genegeerd worden voor een burn-out toeslaat 💡 Welke stappen Katty zelf zette richting herstel 💬 Hoe ze nu anderen begeleidt om uit hun burn-out te geraken ✨ De rol van mindset, omgeving en kleine dagelijkse keuzes in herstel Een aflevering vol herkenning, hoop en inspiratie, zowel voor mensen die er middenin zitten, als voor wie het wil voorkomen. 🎧 Beluister deze aflevering via de link in bio. #powerenmindsetpodcast #burnout #herstel #gezondheid #voormenspodcast #mentalegezondheid #voormens

Sophia’s verhaal. 🔬 7 maanden geleden kreeg ze een hersentrauma. Om haar herstelproces beter te ondersteunen, deden we samen een levend bloedanalyse. In die analyse zagen we inzichten die verder gingen dan een standaard bloedtest. Van daaruit kon ik haar gerichte adviezen meegeven om haar lichaam en brein optimaal te ondersteunen tijdens dit herstel. Sophia deelt in deze reel hoe ze dat ervaren heeft. 🙏 💬 Heb jij ook het gevoel dat je lichaam meer vertelt dan je ziet? Laat het me weten in de comments of stuur me een bericht. #levendbloedanalyse #gezondheid #orthomoleculair #herstel #voormens

💭 Waarom ik aan krachttraining doe? Voor mij zijn krachttraining en mindset onlosmakelijk verbonden. 👉 Krachttraining bouwt spieren, maar ook doorzettingsvermogen. 👉 Mindset zorgt ervoor dat ik blijf trainen, ook op dagen dat de motivatie er niet is. Het is een wisselwerking: 💪 In de gym leer ik luisteren naar mijn lichaam, grenzen respecteren en mezelf niet te overbelasten. 🧠 Diezelfde principes neem ik mee in mijn dagelijks leven, fysiek en mentaal. Krachttraining draait voor mij dus niet enkel om looks. Het is een manier om sterker in het leven te staan, mezelf te verzorgen en een krachtige mindset te bouwen. 💬 Wat betekent krachttraining voor jou? #mindset #krachttraining #gezondheid #voormens #mentalegezondheid

Samen naar de winkel! 🛒 We namen een hele video op met onze beste tips & tricks om slim boodschappen te doen: 👉 Wat je beter niet in je kar legt 👉 Hoe je gezonde keuzes maakt zonder uren te twijfelen 👉 En hoe kleine tweaks in de winkel groot verschil maken in je gezondheid Wil je de volledige video zien? 💬 Zet “winkel” in de comments en ik stuur je de link door! #gezondheid #boodschappen #voeding #voormens #slimkopen

Ik eet graag proteïne pudding.Liefst de vanille. 🍮💛Valt het op? 👀En eerlijk, zolang het je vooruithelpt in je doelen, why not?👉 Wat is jouw favoriete voeding waar je nooit genoeg van krijgt?#proteinpudding #voormens

De uitzondering op mijn duim-regel 👉 safety first!Normaal zeg ik: duim naast je vingers leggen om overbelasting te vermijden. Maar in dit geval leg je je duim wel rond de bar voor extra veiligheid en controle. 👍Zo hou je de bar stevig vast en verklein je de kans dat hij uit je handen rolt. 👊#smithmachine #safetyfirst #krachttraining #voormens

No I in team… maar wel 2 in WINNING. ✨ Alleen kan je veel bereiken. Maar de echte magie ontstaat wanneer je het samen doet. Een team dat elkaar versterkt, corrigeert waar nodig en meedraait op elkaars energie. Voor mij betekent werken in team dat je: 🤝 Steun voelt op de momenten dat het zwaar is 🔥 Uitgedaagd wordt om groter te denken 💡 Samen ideeën kan laten groeien die je alleen nooit had bedacht Het draait niet om ego’s of wie de meeste spotlight krijgt. Het draait om synergie. Om het besef dat winnen niet de prestatie van één persoon is, maar het resultaat van iedereen die zijn of haar stukje bijdraagt. En dat is exact waarom ik vandaag zo dankbaar ben voor de mensen rond mij. Want zonder hen was ik hier nooit geraakt. Samen groei je sneller, sterker en verder. 🚀 En samen winnen smaakt altijd beter. #voormens #team #voormensteam #teamwork

🎙️ Aflevering 103 van de Power en Mindset Podcast staat live! Van booty coach naar endurance coach, de reis van Lucas Van Deynze. 🏃‍♂️🚴‍♂️ In deze aflevering praten we over zijn transitie van esthetische training naar de wereld van duursport. Lucas deelt hoe hij zijn passie voor endurance ontdekte en wat het vraagt om zowel fysiek als mentaal die grenzen steeds verder te verleggen. We hebben het over: 🔥 De mindset die nodig is voor extreme prestaties ⚡ Wat duursport ons kan leren over doorzetten in het dagelijks leven 💡 En hoe je als coach groeit door jezelf telkens opnieuw uit te dagen Een inspirerend verhaal voor iedereen die voelt dat er meer in hen zit dan de veilige comfortzone. 🎧 Beluister deze aflevering via de link in bio. #powerenmindsetpodcast #endurance #coaching #mindset #persoonlijkegroei #voormens

Samen met Thomas Martens in de gym 💪Techniek eerst, gewicht daarna.Een oefening correct uitvoeren lijkt misschien een detail, maar het verschil voel je meteen:👉 Minder kans op blessures👉 Meer effect op de juiste spieren👉 Efficiëntere progressiePs: voor mij; met kabels voelen deze pullovers nog makkelijker en beter… Het zijn net die kleine aanpassingen die een groot verschil maken. 👌💬 Wat check jij eerst bij een oefening: gewicht of techniek?#voormens #training #krachttraining #coaching

💭 Eiwitten: hoeveel heb je er nodig?Ik zie adviezen passeren zoals bij Marcel: 60–80 gram per dag voor de gemiddelde mens.Eerlijk? Daar ben ik het niet mee eens.👉 Voor mij is 2 gram eiwit per kg lichaamsgewicht een veel beter uitgangspunt.Waarom?✅ Spieropbouw & behoud✅ Betere verzadiging (minder cravings)✅ Ondersteuning van herstel en hormoonbalansMaar… elk lichaam is anders. Wat voor de één perfect werkt, kan voor de ander te veel of te weinig zijn. Persoonlijke context blijft key.💬 Hoeveel eiwit eet jij gemiddeld per dag?#voeding #eiwitten #gezondheid #orthomoleculair #voormens

🌿 Vakantie voorbij & ritme kwijt?Tijd voor een reset, zonder extremen.In mijn gratis e-book ‘Detox na vakantie’ krijg je:• Het Voor mens bord (simpel & duidelijk)• Dagplanning voor 7 dagen• 10 snelle recepten + eiwit/vezel-tips• Cheat sheet (1 pagina)• Boodschappenlijstje• Checklist & 7-dagen trackerHet is geen sapkuur, wel een praktische herstart die je kan volhouden.Wil je ‘m ontvangen? Reageer hieronder met DETOX. Dan stuur ik het e-book via DM. 🤍#voormens #detox #reset #orthomoleculair #leefstijl #gezondheid #voeding #slaap #beweging

Monster Energy Zero: ja of nee? Ja, het bevat geen suiker. Maar… 👉 Kunstmatige zoetstoffen belasten je darmen 👉 Cafeïnepieken → crash erna 👉 Additieven waar je lijf niet per se blij van wordt Maar laat ons eerlijk zijn: het gaat om balans. ⚖️ Drink je er af en toe eentje omdat je het lekker vindt? Geen ramp! Maak je er een dagelijkse gewoonte van? Dan gaat je lichaam vroeg of laat de rekening presenteren. Gezondheid gaat niet alles doen volgens de boekjes, maar om bewuste keuzes. 💪 💬 Wat kies jij meestal: water, koffie, een energy drink of iets helemaal anders? #gezondheid #energie #orthomoleculair #voormens

Supersetjes