2 sets is genoeg, als je ze goed uitvoert. 💥 De meeste mensen doen te veel, niet te weinig. Ze trainen zonder focus, zonder spanning op de juiste spieren, zonder controle over tempo of rust. 👉 Twee harde, gecontroleerde sets op het juiste gewicht, met de juiste intensiteit, leveren meer resultaat dan vijf halfbakken rondjes in de gym. Kwaliteit > kwantiteit. Altijd. 🎥 Training met @thegingerone_official #voormens #trainingmetintentie #hypertrophytraining #progressivoverload #smarttraining

Altijd zin in iets lekkers, maar zonder die suikerdip nadien? 🍫🥒 We bundelden 10 low carb snacks die je helpen om je energie stabiel te houden, je focus te versterken en je hormonen in balans te brengen. 🌿 Wil je het e-book graag ontvangen? Reageer hieronder met SNACKS en we sturen het je persoonlijk door. #voormens #lowcarb #gezondesnacks #orthomoleculair #energiebalans

Soms is het makkelijker om met de vinger te wijzen. Naar je job, je partner of de wereld. Maar de harde waarheid? Jij bent de enige constante in elk hoofdstuk van je leven. Voel je je niet gelukkig? Dan is het tijd om in de spiegel te kijken. Niet om jezelf te veroordelen, maar om eerlijk te zijn. Over wat je toelaat. Wat je negeert. En wat je echt wilt. Verandering begint pas als jij verantwoordelijkheid neemt. 👉 Wat zie jij als je in de spiegel kijkt? #voormens #mindsetgrowth #bewustleven #persoonlijkegroei #dylanhermans

Affirmaties veranderen je leven niet. Actie wel. Je kan jezelf honderd keer per dag vertellen dat je gelukkig, krachtig of succesvol bent… Maar als je ondertussen te weinig slaapt, alles doet wat je leegzuigt en je lichaam negeert, dan blijft het gewoon bij woorden. Echte verandering begint wanneer je jezelf eindelijk serieus neemt. Wanneer je grenzen stelt, rust pakt, voedt wat energie geeft en durft toe te geven dat het soms gewoon kut gaat. Dat is geen zwakte. Dat is volwassen worden en verantwoordelijkheid nemen. Je hoeft niet nog een sticker op je spiegel. Je hebt daden nodig die kloppen met wat je zegt dat je wil. Actie > Affirmatie. Altijd. 👉 Durf jij te kiezen voor jezelf? Typ ACTIE hieronder of stuur me 🔥 als dit je raakte. #voormens #persoonlijkegroei #mindsetcoach #gezondleven #actievooraffirmatie

Hoe doe ik de barbell back squat? Eén van de meest gebruikte lifts die er is. Maar wat vaak vergeten wordt: niet iedereen squat hetzelfde. Vandaag leg ik hem uit aan Jessica 👇 Je ziet meteen dat haar enkelmobiliteit invloed heeft op haar uitvoering en dat is helemaal oké. Iedereen start vanuit zijn eigen lichaam, zijn eigen bewegingsvrijheid, zijn eigen verhaal. Het gaat er niet om dat je “perfect” squat, maar dat je leert begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft om sterker te worden. 🧠 👉 Hoe voelt jouw squat meestal aan? Meer stabiliteit of eerder wat stijfheid in de enkels/heupen? Laat het weten in de comments 👇 #voormens #mindfulmovement #sterkerworden #functioneeltrainen #barbellsquat

Eentje voor de bloopers #bloopers #teambuilding @sportanen @coachjoeriehaenen @voor.mens

🎙️ Aflevering 111 van de Power en Mindset Podcast staat live! Deze week ging ik in gesprek met Jasper Slock. Een man die in een korte tijd een enorme stap zette. Van passie voor fitness naar zijn eerste klanten als online coach. We praten over lef, doorzetten en wat er echt nodig is om te groeien als coach vandaag. Niet door meer te willen, maar door slimmer te handelen. 💭 Of je nu zelf coach bent of gewoon op zoek bent naar die eerste stap richting je droom, deze aflevering gaat je raken. 🎧 Wil je graag de volledige aflevering bekijken? Reageer met PODCAST111 en ik stuur de link naar je door. #powerenmindsetpodcast #voormenspodcast #voormens #onlinecoach #growthmindset

Mijn mening over de ***maatschappij van vandaag! Soms kijk ik rond en denk ik: we hebben alles, maar tegelijk ook helemaal niks meer. We zijn constant bezig met groeien, maar vergeten waarvoor we het doen. In deze video deel ik wat me opvalt aan de wereld vandaag, en waarom ik geloof dat het anders kan. 🌍 👉 Reageer met RUIS en ik bezorg je de volledige video. #voormens #bewustleven #mindsetgrowth #menselijkheid

Ik heb al 100’en fouten gemaakt. En eerlijk? Daar ben ik dankbaar voor.

🎙️ Aflevering 110 van de Power en Mindset Podcast staat live! Saskia stapte enkele maanden geleden in bij Voor mens met één duidelijke intentie: zich terug goed voelen in haar vel. Wat begon als een traject rond voeding en gezondheid, groeide uit tot een mooi traject van persoonlijke ontwikkeling. 💫 Vandaag deelt ze hoe ze stap voor stap meer balans vond. Hoe haar energie veranderde, haar zelfbeeld groeide, en zelfs haar omgeving dat opmerkte. Saskia is niet alleen een sterke vrouw, maar ook een gedreven onderneemster die nu vanuit die vernieuwde energie haar bedrijf runt. Een verhaal over durven kiezen voor jezelf, over grenzen stellen en weer thuiskomen in je lichaam. 🎧 Wil je graag de volledige aflevering bekijken? Reageer met PODCAST110 en ik stuur de link naar je door. #powerenmindsetpodcast #voormenspodcast #voormens

Ik zie het vaak: mensen die hun rug trainen door gewoon te trekken, zonder echt te voelen wat ze doen. 🤷‍♂️ En dat is jammer, want je rug groeit niet van kracht alleen. Hij groeit van controle en van weten waar je beweging vandaan komt. Onze rug werkt in richtingen. Alles draait om rotatie. Externe en interne rotatie lijken technische details, maar ze bepalen of je schouders vrij bewegen of juist vastlopen. Of je je rug echt traint, of gewoon de beweging uitvoert. Wat interne rotatie doet: Met kabel (waarbij je je onderarm naar binnen draait, vaak met de elleboog tegen je zij) traint vooral: Subscapularis (deel van de rotator cuff) Pectoralis major (grote borstspier) Soms wat teres major als hulp De latissimus dorsi helpt een BEETJE bij interne rotatie, maar slechts in een secundaire rol. Het is niet voldoende om de spier effectief te trainen of te laten groeien, maar kan wel als opwarming. Het is wel 1 van de 3 grote functies van de latissimus om een interne rotatie van de schouder toe te laten! Als je leert om met aandacht te bewegen, voel je dat je lichaam één geheel is. Je bouwt niet alleen kracht, maar ook balans en vertrouwen in je eigen beweging. 🔥 Als dit je triggert om bewuster te trainen, stuur me even een bericht. Ik help je graag begrijpen hoe jij meer uit je beweging kunt halen. #voormens #backworkout #lats #bewusttrainen #functionalstrength

Denk je dat alleen eten telt? Think again. Veel mensen saboteren hun vooruitgang niet met wat ze eten… maar met wat ze drinken. Dat glas fruitsap, die cappuccino, dat glaasje wijn, … kleine dingen met een groot effect. Daarom maakte ik de drink-Wijzer: een ebook met een caloriewijzer voor dranken. Zodat je eindelijk ziet wat er echt in je glas zit en slimme keuzes kunt maken zonder schuldgevoel of gedoe. 💧 Wil jij ‘m gratis ontvangen? Drop SLIM hieronder 👇 en ik stuur ‘m naar je toe. #voormens #orthomoleculair #gezondedrankjes #caloriewijzer #gezondafvallen #duurzameverandering #gezondegewoontes

🎙️ Aflevering 109 van de Power en Mindset Podcast staat live! Soms zegt je lichaam meer dan woorden. Stijn deelt in deze aflevering zijn kijk als massagetherapeut en coach: hoe spanning, stress en emoties zich vastzetten in ons lijf en hoe je die weer kunt loslaten. We hebben het over: ✨ Waarom luisteren naar je lichaam vaak meer oplevert dan enkel cijfers of waardes ✨ Hoe hij zelf geleerd heeft dat aanraking en aandacht helend kunnen werken ✨ Praktische inzichten om meer rust en balans in je dagelijks leven te brengen Een open en warme babbel die je uitnodigt om stil te staan bij jezelf. 🎧 Wil je graag de volledige aflevering bekijken? Reageer met PODCAST109 en ik stuur de link naar je door. #powerenmindsetpodcast #voormenspodcast #voormens #luisternaarjelijf #innerlijkerust #gezondheidinbalans

Zelf melk maken in een paar seconden… met de Mylky! 🥛 Geen gedoe meer met pakken, geen rommel. Gewoon puur, vers en clean. En eerlijk? Het smaakt nog beter ook. 😍 Gezondheid hoeft niet moeilijk te zijn. Soms zit het gewoon in slimme keuzes die je dagelijks leven makkelijker en lekkerder maken. 👉 Team verse homemade of toch liever kant-en-klaar? Drop het hieronder! 👇 #Mylky #gezondleven #orthomoleculair #puurvoeding #voormens #healthylifestyle

🎙️ Aflevering 108 van de Power en Mindset Podcast staat live! Vandaag ga ik in gesprek met Ina, een vrouw met een bijzonder verhaal. We hebben het over emigreren naar het buitenland, en specifiek over haar stap richting Paraguay. Wat betekent het om alles wat vertrouwd is achter te laten en je wortels te verplaatsen naar een plek die in eerste instantie misschien ver weg lijkt, maar aanvoelt als thuiskomen? Ina bouwt in Paraguay niet alleen een leven op, maar ook een community. Een plek waar mensen die zich vaak anders voelen of geen aansluiting vinden in de Westerse maatschappij, wel hun plek kunnen innemen. Dit gesprek gaat dus niet alleen over emigreren, maar ook over thuiskomen. Bij jezelf, bij anderen, en in een land dat ruimte biedt voor een nieuw begin. 🎧 Wil je graag de volledige aflevering bekijken? Reageer met PODCAST108 en ik stuur de link naar je door. #powerenmindsetpodcast #voormenspodcast #voormens #emigreren #paraguay #community

Wat je onder de microscoop ziet, vertelt meer dan een klassiek bloedonderzoek 🔬 Na eerdere bezoeken aan een voetreflexoloog en shiatsu behandelaar kreeg Mieke steeds signalen rond haar lever. Bij de huisarts liet ze haar leverwaarden checken, maar daar kwam niets bijzonders uit. Toch bleef het gevoel knagen… Tijdens de levend bloedanalyse kwamen er nieuwe inzichten naar boven die in klassieke bloedonderzoeken vaak verborgen blijven. Samen bekeken we haar bloed live onder de microscoop en gaf ik haar concrete aanbevelingen mee om haar lever en algehele gezondheid verder te ondersteunen. 👉 Soms gaat het niet om zwart-wit cijfers, maar om het grotere plaatje dat je lichaam je vertelt. 💬 Benieuwd wat jouw bloed laat zien? Reageer met “BLOED” en ik stuur je meer informatie. #levendbloedanalyse #gezondheid #orthomoleculair #voormens #herstel

😴💤 Wie heeft gelijk? Jij of je horloge? Tijdens de training met Jasper hadden we het over slaaptrackers. Herken je dit? Je wordt uitgerust wakker, maar je ring of horloge zegt dat je “slecht geslapen” hebt. 👉 Belangrijk inzicht: technologie kan ondersteunen, maar je eigen gevoel blijft de graadmeter. Je lijf liegt niet. Gebruik trackers als hulpmiddel, niet als waarheid. Want slapen gaat niet om data… maar om hoe jij je voelt als je wakker wordt. 🌙 💬 Wat denk jij: vertrouw jij meer op je gevoel of op je tracker? #slaap #gezondheid #orthomoleculair #voormens #slaaptracker #herstel

🍂 De herfst komt eraan… en dat voel je niet alleen aan het weer. Meer regen, donkerdere dagen, minder energie. Maar jij hoeft niet in die herfstdip te vallen. Daarom maakte ik een gratis training: “gezond de herfst in” 🌟 Vol praktische tips om je energie hoog te houden, je weerstand te boosten en de herfst door te komen met een lach. 👉 Wil je hem ontvangen? Reageer hieronder met HERFST en ik stuur je de training toe. #gezondheid #orthomoleculair #voormens #herfstenergie #gratistraining

🎙️ Aflevering 107 van de Power en Mindset Podcast staat live! Wat gebeurt er in je brein wanneer je patronen wil doorbreken? En hoe kan je via FKC (Functionele Kinetische Coaching) en neuroplasticiteit je hersenen trainen om sterker, flexibeler en vrijer te worden? Samen met Bjorn Poels duik ik in dit gesprek over: 🔹 De kracht van neuroplasticiteit: je brein kan zich herprogrammeren 🔹 Hoe FKC helpt om oude patronen los te laten en nieuwe gewoontes te installeren 🔹 Praktische tools die jij kan inzetten om mentaal en fysiek meer veerkracht op te bouwen Deze aflevering is voor iedereen die wil begrijpen hoe diep de connectie tussen lichaam en geest gaat en hoe jij dat in je voordeel kan gebruiken. 🎧 Wil je graag de volledige aflevering bekijken? Reageer met PODCAST107 en ik stuur de link naar je door. #powerenmindsetpodcast #FKC #neuroplasticiteit #mentalegezondheid #voormenspodcast #voormens

📦✨ Unboxing time! Vandaag mocht ik een heerlijk pakketje ontvangen van Go Gember en ik ben er zo blij mee. 🙌 Wie mij een beetje kent, weet dat ik een grote fan ben van gember. 🌿 Het is niet alleen lekker, maar werkt ook enorm helend: 💛 Ondersteunt je spijsvertering 💛 Geeft je energie en warmte 💛 Helpt je immuunsysteem een boost te geven En nu dus verpakt in de pure producten van Go Gember. Echt een aanrader als je, net als ik, houdt van natuurlijke powerfoods. 👉 Wil jij ook ontdekken hoe je meer van dit soort gezonde gewoontes kan toepassen in je leven? Stuur me een berichtje of reageer hieronder. #gogember #unboxing #gezondheid #holistischeleefstijl #voormens