บทความที่อยากส่งต่อ
#siamstr
ข้อคิดจากหมาป่าขาว-หมาป่าดำ
.
"The White Wolf vs Black Wolf" คือนิทานปรัมปราของชาวอเมริกันอินเดียนเชอโรกี เป็นเรื่องราวอธิบายความขัดแย้งภายในตัวเราอย่างสวยงามที่สร้างแรงบันดาลใจอย่างมาก
.
มีชายชราคนหนึ่งได้บอกเล่ากับหลานของเขาว่า ตัวเขากำลังประสบพบเจอการต่อสู้ที่ยาวนานและแย่มาก เพราะมันเป็นดั่งสงครามที่ไม่อาจมีวันจบสิ้นได้ ซึ่งเป็นศึกระหว่างความชั่วร้าย (หมาป่าดำ) และอีกฝ่ายเป็นเหมือนแสงสว่าง (หมาป่าขาว)
.
ในเรื่องเล่าระหว่างหมาป่าดําที่เต็มไปด้วยความกลัว,ความอิจฉาริษยา, หึงหวง, โลภ, โกรธ, หลง, และความเย่อหยิ่ง กับหมาป่าขาวผู้ที่เต็มไปด้วยความสงบ, ความรัก, ความหวัง, จิตใจกล้าหาญ, อ่อนน้อมถ่อมตน, ความเห็นอกเห็นใจ และศรัทธา พวกมันต่อสู้กันอย่างต่อเนื่อง
.
เพื่อคอยแย่งชิงอาหารกันเป็นประจำ ถ้าหากถามว่าใครคือผู้ชนะตัวจริง ก็คงเป็น ‘ผู้ให้อาหาร’ ที่เปรียบเสมือนคนเรา ได้เลี้ยงหมาป่าทั้งสองอยู่ภายในใจของเราอยู่แล้วในเดิมที ขึ้นอยู่ที่ความปรารถนาให้ฝ่ายไหนเติบโต
.
หมายถึงว่าอารมณ์ที่เราดูแลอย่างดี คือทัศนคติที่จะชนะ เพราะหมาป่าที่อดอาหารไม่สามารถอยู่รอดได้ และอาหารของมันคือ ‘ความสนใจ‘ ซึ่งเป็นเชื้อเพลิงทางอารมณ์ได้อย่างดี คนส่วนใหญ่มักเลี้ยงหมาป่าดำ เนื่องจากอาหารของมันป้อนได้ง่าย ทั้งการรักสนุกและชอบความสบาย
.
หากต้องการหลีกเลี่ยงให้อาหารหมาป่าดำ มีความจำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องขจัดจอมวายร้ายนิสัยไม่ดีของเรา ไม่ว่าจะเป็นกรอบความคิดแย่ ๆ และภาพความทรงจำจากประสบการณ์ด้านลบ หรือที่เรียกว่า “ปม”
.
หลายครั้งที่เรามักลุ่มหลงอยู่กับความล้มเหลว และแทบจะทุกครั้งของคนที่จมปลักอยู่กับความเจ็บปวดในอดีต มักจะใช้เวลานานเพื่อเอาชนะความพ่ายแพ้ จากการวิจัยข้อมูลนิธิวิทยาศาสตร์แห่งชาติ ชี้ให้เห็นว่าคนเราใช้ความคิดประมาณ 70,000 เรื่องต่อวัน โดยเฉลี่ย 80% เป็นความคิดในเชิงลบ
.
เมื่อความคิดในด้านลบที่มีมากเกินไปจะส่งผลโดยตรงต่อความเชื่อ และคำพูดเปลี่ยนแปลงตาม ซึ่งในบางพฤติกรรมของเราอาจเป็นการให้อาหารหมาป่าดำโดยไม่รู้ตัว เมื่อหมาป่าดำแข็งแกร่ง ในขณะเดียวกันหมาป่าขาวก็อ่อนแอลงเช่นกัน
.
เพื่อเป็นการปลุกหมาป่าขาวที่ซ่อนอยู่ให้ตื่น เริ่มต้นโดยการฟัง,การอ่าน,และวงสนทนา เปลี่ยนจากคำติฉินนินทาว่าร้ายเป็นบทสนทนาสร้างขวัญกำลังใจ และเริ่มปลูกฝังจิตใต้สำนึกใหม่เปลี่ยนจากผัดวันประกันพรุ่งเป็นลงมือทำทันที
.
สิ่งสำคัญของการให้อาหารหมาป่าขาวคือ เมื่อเราควบคุมสิ่งภายนอกไม่ได้ ก็ควรรู้จักการหลีกเลี่ยงเพื่อห่างไกลจากสถานการณ์ในเชิงลบมากที่สุด โดยเฉพาะข้อมูลข่าวสารที่ไม่ได้คัดกรอง อาจส่งผลเสียต่อจิตใต้สำนึกของเราได้
.
ในหลายครั้งที่หมาป่าขาวไม่ได้รับการพัฒนา เป็นเพราะว่าเราสร้างเงื่อนไขให้ตนเองมากเกินกว่าจะมีเวลาได้ลงมือทำ ฉะนั้น การปรับเปลี่ยนทัศนคติไปในทิศทางเชิงบวก พร้อมกับการเรียนรู้ฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง และการควบคุมอารมณ์เป็นสิ่งจำเป็น เพื่อกำจัดหมาป่าดำ และสนับสนุนหมาป่าขาวให้ได้เติบโต
.
ความสำคัญของการมีทัศนคติเชิงบวกสามารถช่วยให้เรามีสุขภาพจิตที่แข็งแรง และเป็นประโยชน์ต่อการทำงานของสมอง ช่วยลดอัตราเสี่ยงของการเจ็บป่วยจากความเครียด
.
ทั้งนี้การมองโลกในแง่ที่ดีไม่ได้หมายความว่าเราจะมองข้ามสถานการณ์หรือปิดกั้นความเป็นจริง แต่มันเป็นการมองปัญหาในแง่ที่สามารถแก้ไขได้ โดยค้นหาวิธีในการแก้ไขปัญหานั้นที่เป็นไปได้อย่างสร้างสรรค์และมีประสิทธิภาพ
.
อีกประการหนึ่งคือ พยายามมองหาวิธีพัฒนาทักษะให้เก่งจนกลายเป็นจุดเด่น ไม่ใช่ฝืนทำในสิ่งที่ไม่ถนัดเพื่อกลบจุดด้อย สิ่งที่ควรกำจัดไม่ใช่ความรู้สึกด้านลบ แต่เป็นพฤติกรรมที่กระตุ้นให้เรากระทำลักษณะเชิงลบ
.
จากนิทานเรื่องหมาป่าดำหมาป่าขาว ได้ให้แง่คิดว่าเราทุกคนสามารถอยู่เหนือสถานการณ์ได้ หากรู้จักตั้งสติควบคุมทัศนคติและพฤติกรรมไปในทิศทางเชิงบวก จะทำให้เราสามารถมองเห็นหนทางการแก้ไขปัญหาได้มากกว่าความสนใจในทางลบ ที่ก่อให้เกิดความหดหู่ใจโดยเปล่าประโยชน์
.
Author: Erael
.
Refer:
-
-
-
-https://www.usnews.com/news/health-news/articles/2023-09-21/suppressing-negative-thoughts-can-sometimes-be-healthy-study-contends
.
#นักคิดคำ #NAKKHIDKHOM #นิทาน #หมาป่าดำ #หมาป่าขาว #ข้อคิด
Nicole Poell Psy.D.
The original Cherokee story of two wolves — Nicole Poell Psy.D.
The story of two wolves, but not one you have heard yet
Intepeople
The White Wolf vs Black Wolf - navigating internal conflict in the workplace - Intepeople
There is a story about internal conflict we like to tell about a wise, old Cherokee American Indian. There are many versions of this story, and the...
Dimensions of Negative Thinking and the Relations with Symptoms of Depression and Anxiety in Children and Adolescents - PMC
The current study sought to examine three forms of negative, repetitive thinking in non-clinical children and adolescents aged between 10 and 18. M...
