風呂🛁は最初風呂場を熱いシャワー🚿でざーーーっとあっためてから脱衣、ヒヤッとせずに入れる。 湯船🛁熱めのところに水ドヴァドヴァ💦💦温度薄めながら浸かる。ひんや〜り感を感じ始めて15分くらいで全身アイシング完了✅ 熱いシャワー🚿壁にばら撒いて、水蒸気の中でディープブレス(深呼吸😮‍💨)して、15分くらいかけてボディケアしたり、体を常温に戻す=部屋の温度と似てる感じにすることで　ヒヤッとしたり　あついーって一年中この入り方で常温になれるから安全🦺