想做到原諒，就須理解憤怒毫無利益，使自心狂亂，遠離寧靜。 更糟的是其會逼迫我們去報復，造諸惡業， 因此，一定要想辦法對治憤怒。 原諒不能光靠時間淡忘， 若往後憶念某人某事仍會氣呼呼的，這不算原諒。 ～達賴喇嘛尊者 開示～

标题：伤害我等的最大威胁 摘自：1988年尊者于瓦拉那西 生起我慢的当下，令原本舒适且安宁的心境，变得荡然无存。如遇到某厌恶的对象，随此因缘，产生了强大的嫉妒或我慢时，令原先满怀欢喜的安详，瞬间化为乌有；此时的你，不仅怒火上身，做什么事也不能安心。平日内心的这类情绪，就是伤害我等的最大威胁，是吧！

有位廚師，在洗菜的時候發現菜上有蟲，他就很小心翼翼的將蟲子移到器皿中，再將此蟲放回菜園裡。 友人嫌麻煩，說道：「何苦多花功夫！」 廚師此時說道：「這你可不明白了！這蟲會蠕動，也有苦、樂受，也有生命，殘害牠可不好，牠可是會痛的！」 潛移默化地，之後友人在洗菜時看到蟲時，不自覺地也是先把蟲子放到器皿裡，然後拿到菜園子放生。我們會被此類珍惜生命的人影響，一開始看到這種護生行為，可能會覺得訝異。但逐漸地，有時候甚至不見得是明白其中的道理，有時候也不是模仿，善友就是有這種感染力，讓自己自動去執行此等善法。 從此點我們也可反思：「若身邊都是惡友，我們在無形中也很容易染上惡習。」

當我們反思自己的貪愛與嗔恚時，我們發覺它們都是源於以我為實質存在的觀念；有了這樣的觀念，就會生起自我與他人的強烈分別心；到頭來的結果是愛戀自己而憎厭他人。愛與恨都根植於過分強調的自我意識，不是嗎？——《我，為什麼成為現在的我》

尊者于2024年的华诞开示 2024年7月6日尊者于美国纽约 今天西藏境内外，有很多人正在欢喜地庆祝我的生日。不仅是西藏境内外，就连喜马拉雅山麓的居民们，也都在我生日的这一天诚心发愿。为此，我深表谢意。 我虽快要九十岁，除了膝盖的轻微不适外，身体并无任何不适，身体的基本情况很良好。再次感谢西藏境内外的您们，在我生日的这天殷重发愿。 出生于安多的我获得了“尊者”的衔称，不仅在藏地时我曾全力以赴，成为难民后更是孜孜不倦、勤勉不懈，看来这也带来了不少的助益，致使这世上愈多人关注西藏。我认为，这便是我对西藏政教的少许贡献。 以西藏境内为首的一切有心人士，您们大可安心。毕竟人老了，身体多少都会有点不适，基本上我的身体一直很健康，请您们放心。 今天有一件特别想要分享的是，近期我接受了膝盖的手术，导致膝盖有些不适，但恢复地很好，没有任何问题，您们不用担心。 有些搞不清楚状况的人说：“尊者必须要住院接受治疗！”大可不用相信这类浮夸的描述，我本人就在这里。 膝盖虽有少许的不适，在医院接受检查的时候，每一位都很认真、很真诚地关照我，我也想借此机会感谢您们。 我想对广大的群众说：“尊者虽然接受了膝盖的手术，但基本上身体都很健康，请您们务必宽心。” 持着“尊者”称谓的我，直至今日致力奉献于西藏境内外乃至这世界的许多地方，也建立了显著的利益——主要是教法上的贡献。今后的我，决定仍会致力奉献于教法，我已提起了如是的心力。 无论我们藏人目前位于西藏境内或是境外，您们都在我生日的今天真诚祈愿，非常感谢！

每個人都是全人類的一份子，我們有責任去創造幸福和平的世界，我們的目標是為我們這一代還有未來的世世代代創造真真的幸福和平。職業和宗教屬於個人事務，不管哪個職業、哪個宗教，我們共同的責任是創造幸福和平的世界。——達賴喇嘛尊者與和平建設者對話

業果是不虛的，不要以為在暗地裏欺騙、欺負別人，都好像沒事一樣，業果成熟時自己肯定要面對，到時候誰都沒法幫你。 ～達賴喇嘛尊者 開示～

貪是怎麼產生的呢？ 也就是對悅意的對境起了增上的愛著，過度美化了一些特質所導致。 而嗔是怎麼產生的呢？ 嗔是對不悅意者的缺陷過度放大，依此觀感所引發。 ～達賴喇嘛尊者 開示～

除非你有純然的決心，想要把自己從輪迴大海中解脫出來，否則你想要達到寧靜的意圖將會徒勞無功。如果我們真心地尋求解脫的寧靜，就要生起出離心，並且認識輪迴的過患而斷絕輪迴，這才是正確的做法。佛陀自己的故事可以引導我們清楚了解出離心的意義，並提升我們自己的修行。——《達賴喇嘛講 三主要道》

感謝如王法師翻譯瑪哈嘎拉薈供略儀。五月十八日當天直播時，尊者從離開行宮至上法座期間，大會將會反覆持誦此儀軌 瑪哈嘎拉薈供略儀 http://www.e-dalailama.com/sutra/MahakalaTsog.pdf 註：當天參與隨許法會者，務必得要事前獲得無上密的任何一種灌頂，才能參與五月十八號的瑪哈嘎拉無上密隨許。還有，事後受隨許無效。 2024年5月18日 內容：瑪哈嘎拉隨許 直播網址：https://youtube.com/live/RBepmj9t9CI 印度時間：上午8:00～10:00 台灣/北京時間： 上午10:30~ 中午12:30 地點：地點：北印 達蘭薩拉 大乘法苑 邀請者：卡盧仁波切 翻譯語言：華語、英語等14國語言同傳聲譯

各種不同的宗教都強調慈悲的重要性。從佛教的觀點來看，我相信慈悲是人性的重要側面，也是人類心智的一部分。這是人類的一個好品質。各種宗教都嘗試要提昇或強化這個人類的基本品質，但這不是由外塑的學習就可以就可獲取，也不是宗教信仰的新發明。不管你是不是佛教徒，慈悲早已如是存在。——《情緒療癒——與達賴喇嘛對談正念、情緒與健康》

標題：離苦得樂得靠自己 摘自：1988年達賴喇嘛尊者於瓦拉那西 浮現各種想法的內心並非單一個體。仔細觀察時，可知心中仍有不可計數的種種妄念。其中，許多想法會使內心安樂，又有許多想法會使內心痛苦。 經檢視，若某外在苦因能被捨棄，則應捨棄。同樣的，當知道某類的想法令心痛苦時，應觀察這類想法是否可斷。若能，值得我等努力斷除。 又經檢視，若某外在的利益因素已自然成辦，則是最好。若不是自然形成，應努力促成，像是為除貧而賺錢、無房令有房、無物令有物等等。我等會以得樂的期望，盡最大努力成辦這些沒有的外在樂因。同樣的，關於內在安樂的順緣，若現在有，則善；如果現在還沒有，我等應盡最大的努力去成辦。

達賴喇嘛尊者辦公室的宗教事務處秘書長仰丁仁波切說，五月十八號的瑪哈嘎拉隨許是無上密的隨許，當天參與隨許法會者，務必得要事前獲得無上密的任何一種灌頂，才能參與五月十八號的瑪哈嘎拉無上密隨許。這次的瑪哈嘎拉是一面六臂。尊者尚未交代相關功課，故而不詳。 重點再重複一次：切記當天參與隨許法會者，務必得要事前獲得無上密的任何一種灌頂，才能參與五月十八號的瑪哈嘎拉無上密隨許。還有，事後在受隨許無效。 2024年5月18日 內容：瑪哈嘎拉隨許 直播網址：https://youtube.com/live/RBepmj9t9CI 印度時間：上午8:00～10:00 台灣/北京時間： 上午10:30~ 中午12:30 地點：地點：北印 達蘭薩拉 大乘法苑 邀請者：卡盧仁波切 翻譯語言：華語、英語等14國語言同傳聲譯

「休息」不單單指「躺著」，你的身體或許躺了下來， 但腦袋裏卻有很多憤怒，很多負面情緒尚未停息， 因此若想要「休息」，負面情緒該止息， 讓內心處於寧靜的狀態。 ～達賴喇嘛尊者 開示～

法是什么 摘自：1988年尊者于瓦拉那西 法，是调伏的方法。调伏什么呢？不是调伏外在器世间，而是调伏内在的有情，意思是：不是调伏身，却是调伏自心。记住法义，进而取得未有的体悟、证知，将其结合自己的心续，调伏自心。 直至今日，我的想法、身语意等行为若相应法，则应随喜。此时应想：“赞，做得好，仍要继续努力增上！” 反之，若平日行为有违于法，应努力终止。此时应想：“平日我随恶习而如是行、如是思。确实有违佛世尊的教义，故不该做。今日终于成为善巧恩师佛世尊的弟子，世尊教义值得我等完全信赖，是我等的依怙。 恩师佛世尊慈悲怜悯我等，且为利我等，以自身经验指导何为该做或不该做，故要深信恩师的教义，并付诸实践！往昔所造有违教义的所有三门行为，知其为患后，将来莫要再犯！”发起这般心力，并从粗显的罪行开始断起。这么行持，才是一位圆满大义的好佛弟子。