I do not choose to be a common person. 我不要选择做一个普通人。 It is my right to be uncommon—if I can. 如果我可以，我有权成为杰出的人。 I seek opportunity—not security. 我寻求机会，不寻求安稳。 I do not wish to be a kept citizen, 我不想成为一位有保障的国民， humbled and dulled by having the state look after me. 孱弱而沉闷的安享着国家的照顾。 I want to take the calculated risk, 我要做有意义的冒险。 to dream and to build, 我要梦想，我要创造。 to fail and to succeed. 我要失败，我也要成功。 I refuse to barter incentive for a dole; 我渴望奖励，拒绝施舍。 I prefer the challenges of life to the guaranteed existence; 我宁要充满挑战的人生，也不要万无一失的活着； the thrill of fulfillment to the stale calm of Utopia. 宁要心满意足的颤抖，也不要萎靡虚空的平静。 I will not trade my freedom for beneficence 我不会拿我的自由换取恩惠。 nor my dignity for a handout. 也不会拿我的崇高换取救济。 I will never cower before any master 我绝不在任何权威面前发抖， nor bend to any threat. 也绝不为任何恐吓所屈服。 It is my heritage to stand erect, proud, and unafraid; 我的天性是挺胸直立，骄傲，而无所畏惧。 to think and act for myself; 我要自由的思考和行动。 to enjoy the benefit of my creations; 我要纵情于我创造的价值。 and to face the world boldly 终有一天，我会面带自豪， and say: 向世界宣告： "This, with God's help, I have done." “在上帝的帮助下，我做到了！” —Entrepreneur's Credo of the American —美国企业家宣言

@aibot reit是什么

自信一点，把“苏联的”去掉😇

第一次知道这个人 防火防盗防同胞啊🤌

看起来量化越来越主流了

> 调查数据显示，喜欢“网络键政”的更多受到“精神病态（冷血，冲动和支配欲）”心理的支配，而认知能力越强的人反而会缺乏这种“键政”的积极性。但是，中国是特例——认知能力越强，反而会激发这种病态心理，从而强化“键政”的积极性。这个现象值得深思。

😂

狗币不炒 炒马币呢😇

@古典自由主义 个人主义由个人自由和个人责任两部分组成，东方语境下常强调前者而忽略后者，从而导致将个人主义简化扭曲为利己主义，背离“基于契约的责任”的个人主义真谛，进一步导致公共精神的缺失。 如存在主义哲学家萨特所言：“人是注定要自由的。” 这句话的后半层意思是，因为是自由的，所以你没有任何借口，你必须为所做的一切负责，这种沉重的责任感甚至是痛苦的。

港股里的几个中概明星股如果中短期下跌趋势阻不住，就比较麻烦了，包括不限于腾讯、美团、小米、泡泡玛特、老铺黄金...

虽然对癌股的诟病很多，但反过来想，仅在墙内做投资的话，比癌股和内盘期货更适合普通的基本没有。门槛很低，3位数就可以；流动性高，鼠标手指动一动就能进出；低税负，也不必应付各种吃拿卡要部门。当然这里也是一个抽血机，只是每个人还有终极选项：不玩。 View quoted note →

今天癌股又追涨了一把，主要没想太清楚是做T还是加仓，明后天可能要盯盘，多头不是假突破还好，否则只能坚决一点砍仓了。 View quoted note →

如何掌控你的情绪—边缘系统？ @aLE 2025年12月9日 前面我们已经有介绍边缘系统的文章，下面是一套切实可操作 + 已有科学文献验证（fact-checked）+ 附带底层神经科学机制的 “训练边缘系统，让它发育正常并高效运作的方法论”。   🧠 一、边缘系统到底负责什么？（超简版） 边缘系统主要包含： - 杏仁核：情绪反应（恐惧、愤怒、威胁识别） - 海马体：记忆、情境判断 - 扣带回：痛苦、情绪调节 - 下丘脑：调节内分泌与自主神经（压力反应） 边缘系统是否健康，会直接影响： - 情绪稳定性 - 压力耐受度 - 冲动控制 - 学习记忆 - 动机   🧭 二、训练边缘系统的“核心原则” 边缘系统不是靠“意志力训练出来”的，而是通过可塑性改变。 科学研究表明——反复、适度、可控的情绪体验 + 高质量的恢复会促进边缘系统与前额叶之间的连接更强，从而让情绪变得“能处理、能调节、不失控”。   🧩 三、经过科学验证、可直接执行的训练方法 1）情绪标签训练（最简单、科学证据最强） 怎么做 每天遇到情绪时，把当前情绪说出来或写出来： - “我现在有点焦虑” - “我现在感觉被攻击” - “我现在觉得不安” 底层原理 标记情绪会降低杏仁核的过度兴奋，同时增强前额叶的调节区域激活，帮助边缘系统恢复稳定。 fact-check 加州大学洛杉矶分校（UCLA）研究：情绪命名可明显降低杏仁核活动，提升情绪调节能力。 发表在《心理科学》期刊。   2）深度呼吸训练（三分钟即可，影响极强） 怎么做 每天 3–5 分钟： - 吸气 4 秒 - 呼气 6 秒 - 全程鼻吸鼻呼 底层原理 延长呼气 → 刺激迷走神经 → 抑制过度兴奋的边缘系统 → 降低压力激素（如皮质醇），让杏仁核更容易被前额叶控制。 fact-check 《自然 · 人类行为》综述：缓慢呼吸可直接改善边缘系统与自主神经系统的稳定性。   3）规律有氧运动（最强的神经可塑性促进器之一） 怎么做 - 每周两次以上，每次 20–45 分钟 - 节奏在“能说话但略喘”区间 底层原理 有氧运动会提升脑源性神经营养因子（BDNF），促进神经连接生长。BDNF 在海马体中含量特别高，可改善记忆、减少焦虑。运动还能降低边缘系统的炎症水平。 fact-check 《PNAS》与《Nature》系列研究证明：有氧运动可增加海马体体积、提升情绪稳定性。   4）暴露疗法（让杏仁核“学会不害怕”） 训练边缘系统的关键不是“避免压力”，而是让它在安全的压力中学会重新评估并冷静下来。 怎么做 - 写下让你“不舒服但可承受”的情境 - 每天短时间进入这种情境（如轻微社交、公开发言、面对不确定性） - 不逃避，待到情绪自然下降 底层原理 杏仁核在暴露-恢复循环中“威胁阈值”提高，海马体会把体验重写成“可控的压力”。 fact-check 暴露疗法是临床心理学中最有效的神经可塑性训练方法之一，《美国临床心理学杂志》多项随机对照实验长期验证其有效性。   5）冥想（对海马体和情绪调节的结构性改变） 怎么做 每天 10 分钟： - 注意呼吸 - 注意身体感觉 - 注意当下，不评价、不压制 底层原理 冥想能： - 降低杏仁核体积（长期） - 增加海马体灰质 - 加强前额叶对边缘系统的“刹车”能力 fact-check 哈佛大学 MRI 研究：8 周冥想 → 海马体体积增大，杏仁核体积减小。   6）规律的社会互动（最天然也最强的情绪调节器） 怎么做 每周至少 1–2 次： - 深度交流 - 家人联系 - 朋友活动 - 有支持感的聊天 底层原理 高质量社交会提升催产素水平，抑制杏仁核的威胁反应，促进边缘系统的“安全记忆”建立。 fact-check 杜克大学研究：社会支持与杏仁核过度激活呈强负相关。   7）高质量睡眠（边缘系统“自动校准”的关键） 怎么做 - 每天睡 7.5–9 小时 - 保持规律作息 - 睡前减少电子屏幕 底层原理 睡眠中，边缘系统与前额叶的连接会被“再配线”，深睡眠时情绪记忆被修复，不会过度夸大负面情绪。 睡眠缺乏 → 杏仁核反应性增加高达 60%。 fact-check 加州大学伯克利分校《自然》研究：睡眠不足会显著提高杏仁核的过度反应。   🧨 四、避开边缘系统“过度兴奋”的五种行为（必须避免） 这些行为会破坏边缘系统的长期发育： - 长期压力但没有恢复 - 过度刺激 - 缺乏睡眠 - 长期孤立 - 长期压抑情绪或否认情绪 上述行为已被神经科学证明确实会导致边缘系统功能混乱。   🧱 五、结语 边缘系统不是靠“强行忍耐”成长，而是依赖： 安全压力 → 恢复 → 重复 → 可塑性改变 上述方法均为神经科学、心理学中有大量证据支持的方案。

美股有意思，10月底新高以来，这一线仿佛一道天花板，不知道是不是都在等本周美联储的议息。

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ana de armas🥰

# 怎么找到你的兴趣爱好 吴主任 2025年12月8日 10:46 北京 --- **问**：我斗胆代表你的广大读者（我相信跟我有一样困惑的绝对有一大批一大批人）央求你出一篇这篇文章《人生不分上下半场》的延伸文谈谈普通人如何找到自己的兴趣。事实上可能绝大部分人终其一生都找不到自己的兴趣所在。你说寻找兴趣的过程本身就是一种快乐，但是我始终不知道自己的兴趣在哪里，更糟糕的是不知道怎么找，感觉自己非常低能量。这个问题怎么解决能谈谈吗？ --- **答**：确实应该展开聊聊。 这个“寻找的过程”太有画面感反而耽误了人们找到。兴趣实际上不是找出来的，而是干出来的。 为什么那么多人终其一生都找不到自己的兴趣所在。因为与其说他们是在寻找，不如说是在等。 好像只要每天冥思苦想就会突然灵光一闪，远方出现明确的目标引领自己。也许极少数幸运儿有过这种时刻，但多数人只能在原地迷茫。 其实可能是一直以来对兴趣有误解。或者说对兴趣的起源有误解。我们以为是兴趣推动了行动。其实相反。是先行动，有些感觉，过程并不顺利，甚至痛苦，突破，然后擅长，体验到了过程的愉悦，更加投入，成为兴趣。 这个前提是有个信念，相信人的可塑性。 举个例子，多数人喜欢篮球根本不是什么天生的兴趣，而是环境塑造的。我99年上的高中，那时候娱乐几乎没有，每天下课男生聊的都是NBA，少的可怜的课余时间也就很自然地组队打球。越打越喜欢，成了习惯，变成兴趣。 不信各位回顾一下自己所谓的兴趣爱好，应该很少是一开始就很坚定的。多数时候都是环境带来的机缘巧合，一开始都谈不上兴趣，就是有意思，过程中发现了克服障碍带来进步的乐趣，不知不觉变成了所谓的兴趣。 但是你可能也注意到一个重要的因素，就是没什么生存压力，人的兴趣尤其容易出现。学生时代就是相对比较容易找到兴趣。一旦开始为生计奔波，人就不太能踏实去投入什么事。总觉得只要不赚钱的（或者无法衡量收获的）都是浪费时间。 因此就出现常见的说法，“等我有钱了，我就……”“等我退休了，我要……”。 但你看多数人的退休生活不就是随大流吗，也是环境影响。因为退休的时候才发现根本不知道做什么，之前的美好想象是没有任何实践经验的反馈的。 所谓兴趣爱好还有一个最大的阻力其实是懒。举个例子，你说手工也好，做菜也好，徒步也好，户外也好……随便一个常见的兴趣爱好，感觉是不是都挺麻烦的？而且做着做着就碰到困难，就放弃了（往往还会下意识自我辩护说自己没这方面天分）。那确实不如刷手机来得轻松。 刷累了，空虚了，开始反思自己怎么搞的，难道除了刷这些空洞的内容怎么就没点兴趣爱好呢！为什么我找不到自己的兴趣爱好呢！ 因为你懒。先做起来。 还有就是，兴趣和意义很像，经不起追问，一旦人要认真审视所谓“真正的兴趣所在”，都有些惶恐，生怕自己是不是认错兴趣了。这也是为什么多数人都会说，我这人好像没有任何兴趣爱好。 怎么会呢，其实逛街买衣服穿搭旅游吃喝都算（只要自己不腻）。 我们的目的不是为了向谁汇报兴趣报告。而是生活更充实，更有意思一点。 所以，不用纠结是不是自己的兴趣爱好，先做起来，投入就有发现，有发现就有独特的经验和反馈，就能发现乐趣。至于是否称得上兴趣爱好，只是个说法。一点也不重要。

如何提高睾酮素水平？ Cakksakkas 2025年12月8日 下面给你一套真正可操作、可验证（fact-checked）、并附带底层原理的“提高睾酮水平方案”。 所有内容基于主流医学、运动科学、内分泌学证据，不涉及灰色药物或危险做法。   💪（1）阻力训练（最硬核、最稳定的天然提升方式） 做法（可直接执行） - 每周 3–4 次 复合动作训练（深蹲、硬拉、卧推、划船、推举） 科学机制（底层原理） - 力量训练 → 激活肌肉机械感受器 → 上调睾丸 Leydig 细胞的睾酮生成信号 - 大肌群复合动作 → 提升短期急性睾酮、GH、IGF-1 - 长期训练 → 降低脂肪、改善胰岛素敏感性 → 慢性提高睾酮基线 事实核查 《Journal of Strength and Conditioning Research》多项研究确认阻力训练能显著提升男性睾酮。   🛏️（2）睡眠（最容易被忽视的巨大增幅因素） 做法 - 保证 7.5–9 小时睡眠 - 保持固定睡眠时区 - 睡前 2 小时不喝酒、不摄入蓝光（调暗屏幕） - 23 点前入睡更佳 底层原理 - 睾酮的 70% 在睡眠中脉冲式分泌 - 缺睡一晚 → 立即降低 10–30% 睾酮 - 睡眠剥夺 → 抑制下丘脑-垂体-性腺轴（HPG axis） 事实核查 《JAMA》研究：每天睡眠 <5 小时一周后，睾酮水平平均下降 10–15%。   🍟（3）降低体脂（最被低估的长期策略） 做法 - 将体脂率控制在：男性最佳区间 10–18% - 通过：热量适度赤字 + 力量训练 + 每周 1–2 次有氧 底层原理 - 脂肪过高 → 脂肪组织高表达芳香化酶 → 把睾酮转成雌激素 - 过高内脏脂肪 → 炎症升高 IL-6、TNF-α → 抑制 HPG 轴 → 降睾 事实核查 多项 meta-analysis：肥胖男性睾酮普遍下降 30–40%，减脂后可逆。   🥩（4）饮食优化（营养对睾酮的真实影响） 4-1 充足脂肪（太低脂会掉睾酮） - 每日脂肪占比保持 25–35% - 来源：鸡蛋、牛肉、橄榄油、牛油果 底层原理：胆固醇是睾酮的原料（steroidogenesis） 事实核查：低脂饮食（<20%）与睾酮显著下降有关（《Journal of Steroid Biochemistry》） 4-2 关键微量元素（强证据） - 锌（Zinc）：牡蛎、牛肉 - 镁（Mg）：黑巧、菠菜、坚果 - 硼（Boron）：葡萄干、坚果 - 维 D3：日照或补充（2000–4000 IU/d，先测血值） 底层原理： - 锌缺乏 → 影响合成 → 睾酮生产下降 - 维D → 直接作用于睾丸 Leydig 细胞受体 → 促进合成 事实核查： - 维D改善睾酮的随机对照试验（RCT）已发表（《Hormone and Metabolic Research》） - 锌缺乏的人补锌可提升睾酮（《Nutrition》期刊）   ⚡️（5）减少内分泌干扰因素（现代社会最容易忽略） 做法 - 减少接触塑化剂（BPA、邻苯二甲酸酯） - 不用塑料装热饮、不微波含塑料包装 - 减少高度加工食品、高频度饮酒 底层原理 - BPA 等会模拟雌激素 → 抑制睾酮 - 酒精抑制睾丸睾酮合成酶（17β-HSD） 事实核查 多项流行病学研究显示 BPA 暴露与男性睾酮下降显著相关。   🧘‍♂️（6）心理压力管理（皮质醇是睾酮的"反向指标"） 做法 - 每天 10 分钟冥想 - 规律训练、充足睡眠 - 避免超长时间的高强度有氧 底层原理 - 皮质醇高 → 直接抑制睾酮合成 → 阻断 Leydig 细胞 - 长期压力破坏 HPG 轴 → 降睾酮 事实核查 皮质醇与睾酮呈反向关系已经在多项大样本研究得到验证。   🔥 "最短路径组合方案" 日常版（最有效且安全） - 每天： - 睡 7.5–9 小时 - 晒太阳 20–30 分钟 - 高蛋白 + 25–35% 优质脂肪饮食 - 10 分钟冥想 - 避免塑料接触热食 - 每周： - 力量训练 3–4 次（深蹲/硬拉/卧推/划船/肩推） - 有氧 1–2 次 - 控制体脂到 10–18% 可选补剂 - 镁 + 锌 - 维生素D3

最近两周的墙内交易实在太不上心，有一部分工作原因，开会影响了操作时机，以至于上周五就该买入的直到今天下午才买上，不得不在接近5%涨幅追涨。 不过，想着上班的日子就快到头了，后面应该不至于节奏被外部事物打乱。 其实也算不得全职交易，毕竟交易不是必须的，有舍才有得，舍越多得越多。