夕方の #階段トレ
本日は3往復（一段抜かし2往復、一段ずつ1往復）
日が落ちかけだってのに暑かったな
#生田配水池218階段 
Taku
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チョイヲタ
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
#一本歯下駄 装着
スイング20回→ゴブレットスクワット10回 3セット
#アブローラー 10回3セット
#練習 で
ニーリングウィンドミル 5回ずつ2セット
休みだから軽めに手短に
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
#日本拳法 の練習会に参加しました
今回は出稽古の方も3名参加
ありがとうございました
#自由会
#田町
#組手稽古 
沖縄行ったつもりで食うか
#琉球そば 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回
のフローで #一本歯下駄 装着して3セット
#アブローラー 10回3セット
さーて、準備しないとな
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
永遠を生きるかのように遊べ
明日死ぬかのように生きろ
階段トレの帰りに #醸造所 で白ガッパを注入
一杯飲んで帰る
#稲田堤麦酒醸造所 
夜の #階段トレ
今日は一段抜かしで2往復
蛇がこわいんで早々に退散
夜中に口笛吹いちゃイカんよ？
#生田配水池218階段 
帰宅後、ちょこっと練習開始
ボトムアップクリーン→ボトムアッププレス
暑さが和らいできたら階段行こうか
#ケトルベル 
嫁さん、ちょっとだけ沖縄に帰省
なんで空港まで送り、俺はそのまま横須賀方面でお仕事
いいなぁ沖縄…俺も行きたかった💦
あちーんで、#横須賀PA でソフトクリーム食って休憩
しかし、PAのソフトクリームはなぜこんなに美味いのか 
#今日の筋トレ
朝に #ケトルベル 24㎏
スイング100回
スナッチ ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット
デッドクリーン ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット
#一本歯下駄 装着して実施
#アブローラー 10回3セット
心肺機能強化のため、ラダー式を実施
もう一呼吸して、もう少し頑張れるような身体にしたいのです
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
稽古からの #アブローラー
これで今日の労働と鍛錬は終了
明日は空港行かなきゃな 
今日はめちゃくちゃ暑いみたいなんで、シリーズ最強と言われているコイツを使う
今シーズン持つかな…
#シャツクール 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
#シンプルandシニスター
スイング 100回
スナッチ 左右10回3セット
トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット
#一本歯下駄 装着
心肺機能を強くしたいぜ
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
帰宅からの #アブローラー
本日の労働と鍛錬はこれにて終了
暑かったので、アイス食ってもいいはず 
生きてりゃ大負けにはならねぇ 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
#シンプルandシニスター
スイング 100回
スナッチ 左右10回3セット
トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット
#一本歯下駄 装着
今日もいつも通りやれた
体調は悪くない、ヨシ
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
夕方の #階段トレ
3往復（内、1段抜き2往復、1段ずつ1往復）
日中の気絶から復活後に実施
ヘビに注意しながら登る
#生田配水池218階段 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
#シンプルandシニスター
スイング 100回
スナッチ 左右10回3セット
トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット
#一本歯下駄 装着
#アブローラー 10回3セット
今日は非番だが、
やったらなんか眠気が吹き飛んだ
どこかでまた眠気に襲われるかもだが
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
夜のシノギ
の合間にちょっとお散歩
#鶴岡八幡宮 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
ダブルスイング20回3セット
スナッチ10回3セット
#チーシー 振り
#リストローラー
#一本歯下駄 装着
今日から7月
どうやら今年も半分終わったらしい
今月もよろしくお願いします
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 