Merry Christmas everyone.
Feliz Navidad!
rakoo
rakoo@nostrcheck.me
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Recreational barbell lifter, rock bass player, professional nerd, christian-stoic-libertarian merge, BBQ enjoyer. Lang: spanish, english, portuguese.
Signal handler: @high.05
GM 
short #workout, full gym.
DL 555
23 Dec 20:09
1:00:12
20 Sets
5 Tons
98 Reps
Barbell Deadlift
1. 41 kg × 5 reps
2. 51 kg × 5 reps
3. 62 kg × 3 reps
4. 67 kg × 5 reps
5. 77 kg × 5 reps
6. 87 kg × 5 reps
7. 67 kg × 5 reps
8. 67 kg × 5 reps
Barbell Squat
1. 57 kg × 10 reps
2. 53 kg × 10 reps
3. 49 kg × 10 reps
4. 45 kg × 10 reps
5. 41 kg × 10 reps
Plank
1. 84 kg × 1:00
2. 84 kg × 0:50
3. 84 kg × 0:40
4. 84 kg × 0:30
5. 84 kg × 0:20
Good Mornings (Seated)
1. 20 kg × 10 reps
Dead hang
1. 85 kg × 0:20
Too late, I already switched to Librewolf
Original post: 
Mastodon
The New Oil (@thenewoil@mastodon.thenewoil.org)
#Firefox confirms it will soon allow users to disable all #AI features
https://cybernews.com/ai-news/mozilla-firefox-ai-kill-switch/
#Mozilla #FO...
Original post: 
lain (@lain@lain.com)
Merry meatmas
El narcogobierno de Maduro está alineando a la izquierda latinoamericana para que se unan a su causa contra EEUU.
Llegó platita navideña desde Caracas a los progres.
Original post: 
Aus.Social
Dgar (@dgar@aus.social)
Attached: 1 image
Las víctimas reales sufren en silencio. Los ruidosos posan por ganar dinero o estátus. Hay que cuidarse de ellos.
Si quieres cambiar la forma de pensar de alguien, mejor planta una semilla para que piensen que la idea es originalmente de ellos.
Entrenamiento de Kettlebell – Semana 3
Fecha: 22-12-2025
Rutina completada al 100%.
Swings alternando brazos: 24 reps totales
Swings altos a dos brazos: 19 reps totales
Press de hombros: 7 por lado
Sentadillas: 14 reps totales
Halo: 7 por lado
Remo: 14 por lado
Press de piso (en colchoneta): 12 por lado
Acarrear la kettlebell: 3 vuelta(s)
Saltar la cuerda: 120 reps totales
#KettlebellTraining #DailyRoutine #Progreso #Entrenamiento
Original post: 
WalterKühl :bagpiper: (@waltercool@pl.slash.cl)
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WalterKühl :bagpiper: (@waltercool@pl.slash.cl)