Gm 🥰

#ทาร์ตถั่ว ถ้วยทาร์ตอบเองมันหอมอร่อยและวัตถุดิบดีกว่าซื้อสำเร็ว

#คุกกี้สับปะรด หอมอร่อยแต่ช่วงนี้โลว์คาร์บของดก่อน

#พิคานย่า 2 ชิ้น 350 กรัม จิ้มแจ่ว อันที่จริงแค่จิ้มเกลือก็อร่อยแล้ว

ต้องมีสองต้น ตัดทุกวันแตกกิ่งไม่ทัน 😅

#สตริปลอยด์ จิ้มแจ่วมะขาม มื้อเดียวจบ ชักจะเริ่มขี้เกียจจัดจาน

Option เสริมสำหรับ Newbie มาแล้ว ☺️

วันนี้จัดเต็มสองมื้อ พรุ่งนี้ ADF ได้สบาย

What is bad for some may be good for others. Gm

กินได้หนึ่งสัปดาห์

Gm 🥰

Gm krub ☺️🥰

“เมื่อวานกินเนื้อย่างตี๋น้อยตั้งแต่เที่ยง ถึงตอนนี้ก็ยังไม่หิว ไหน ๆ ก็ไหน ๆ ทำ ADF ไปเลยแล้วกัน”

🫐 Blueberry Crumble Cheesecake🫐 เป็นเค้กอีกตัวที่ต้นทุนสูง

สบายละ พอเปลี่ยนมากินแบบนี้ลูกทำกินเองตลอด

เนื้อไทยวากิวจาก Go Wholsale

งดน้ำตาล งดอาหารแปรรูป งดน้ำมันพืช แล้วนอนให้เพียงพอ กินอาหารที่ดีบางทีก็ไม่ได้แพงกว่า ที่สำคัญมันดีต่อสุขภาพ (คิดแบบเข้าข้าวตัวเอง อาหารที่เราทำบางที่มันก็อร่อยกว่าซื้อกิน) Gm

คีโตน (Ketones) คือ สารพลังงานทางเลือก ที่ร่างกายสร้างขึ้นจาก ไขมัน เมื่อไม่มีน้ำตาลกลูโคสเพียงพอให้ใช้ ⸻ กระบวนการเกิดคีโตน: 1. เมื่อร่างกายได้รับ คาร์โบไฮเดรตต่ำ (หรืออดอาหาร) 2. ระดับ อินซูลินลดลง → กระตุ้นการสลายไขมัน 3. ไขมันถูกแยกเป็น กรดไขมัน 4. ตับ เปลี่ยนกรดไขมันเป็น คีโตน เช่น • Acetoacetate (AcAc) • Beta-hydroxybutyrate (BHB) • Acetone ⸻ คีโตนใช้ทำอะไร? • สมองใช้เป็นพลังงานแทนกลูโคส • กล้ามเนื้อและอวัยวะอื่น ๆ ก็ใช้ได้เช่นกัน ⸻ สรุปสั้น: คีโตนคือพลังงานที่ร่างกายสร้างจากไขมัน เมื่อไม่ได้รับน้ำตาลครับ การเข้าสู่ภาวะนี้เรียกว่า “คีโตซีส (Ketosis)”

เนื้อ 2 นิ้ว ครึ่งกิโลกว่าๆ ต้องยอมเอาไปซูวีก่อน ใจไม่กล้าพอ