#OMAD คืออะไร? OMAD = One Meal A Day หมายถึงรูปแบบการกินที่ กินวันละมื้อเดียว แล้วงดอาหารช่วงเวลาที่เหลือทั้งหมดของวัน (อยู่ในหมวด intermittent fasting) สรุปง่าย ๆ: • กินวันละ 1 มื้อ(ไม่มีเครื่องดื่มอะไรหวานๆ ในช่วงฟาสเลย ส่วนตัวแค่กาแฟดำกับน้ำเกลือชมพู) • ช่วงกินมื้อเดียวมักอยู่ใน “หน้าต่างกิน” ประมาณ 1 ชั่วโมง • อีก 23 ชั่วโมงเป็นช่วงงด (fasting) *สำคัญมาก คือ 1.ต้องกินให้สารอาหารถึง ถ้าไม่ถึงก็ต้องเพิ่มมื้อ อย่าอดอาหารเด็ดขาด 2.ส่วนตัวตัดคาร์บ เลี่ยงน้ำมันพืช/MSG/UPF กินแต่โปรตีนและไขมันจากธรรมชาติ ผักก็จะกินผักใบวดปักที่คาร์บสูง เพราะคาร์บจะเป็นน้ำตาลไปกระตุ้นอินซูลินทำให้เราหิวบ่อยเป็นอุปสรรคในการทำ #OMAD

#เกชาคั่วอ่อน กลิ่นหอมอร่อย เปรี้ยวนำ หวานยาว (pour over / เบอร์บอด meichief 40 คลิก)

#เบรกฟาส 😋🥰

🥰

#Gm 🥰 เมื่อวานกินทั้งผักดองทั้งผักใบ กรีกโยเกิร์ตด้วย วันนี้พุงแฟบเลย 🥰

วันนี้ไม่ดื้อ ทำตามสูตรเป๊ะ 🥰😋

#เบรกฟาส 🥰😋 #OMAD

แฟน F ใหทัน 790./100g. อั้นคนละไม่เกิน 200g. แทมเข็มกลัดมาให้ด้วย😋 #รอดีแก๊ส

เตา smart grill ให้โหมดย่างเนื้อ อุณหภูมิ carry over ไปอีกน่าจะ 5 องศา ถ้าอยากกิน Medium Rare น่าจะต้องเอาเนื้อออกตั้งแต่แตะ 50 องศา อันนี้ทำตามโปรแกรมสุกไปหน่อยแต่ไม่ถึงกับเหนียวนะ ถ้าเทียบกับซูวีก่อนแล้วย่าง อันนั้นเนื้อจะนุ่มกว่าเยอะ แต่ใช้เตาเร็วกว่า สะดวกกว่า ล้างอุปกร์น้อยกว่า☺️

😋🥰

#Gm🥰 ต้องซักเสื้อกันหนาวแล้วแหละ 😅

😋🥰

#SmartGrill ได้มาใหม่ ทำได้หลายอย่าง ย่าง ทอด ทอดไร้น้ำมัน อบ มีโหมดทำสเต็กสุก 5 ระดับ วัดอุณภูมิภายในเนื้อได้ด้วยสำหรับคนชอบย่างเนื้อ ย่างเนื้อควันน้อยเมียจะได้ไม่บ่น😅

#Gm🥰

เบรกฟาสครับ +ไข่ต้มอีก 4 ฟอง 😋🥰

#Gm อากาศเย็นสบาย ล้างจาน ซูวีเนื้อทิ้งไว้แล้ว แล้วเดินออกจากบ้านไปตามหา longevity 0 บาท ☺️🥰🌞

ลืมเปลี่ยนเบอร์บด ไหลโจ๊กเลย แต่ก็อร่อยดีนะ ไม่ขม☺️

Gm🥰 #บราวนี่ เนื้อหนึบ จากช็อกโกแลตแท้เข้มข้น+เนย ด้านบนใช้ช็อกโกแลตกานาชที่ทำด้วยช็อกโกแลตแท้ วิปแท้ น้ำตาลก็แท้ไม่ควรกินเยอะ☺️