Gm 🥰

เมื่อเช้าลูกทวงไม่มีน้ำมันเจียวไข เติมของหน่อย หมดคลังแสงแล้ว😋

จบที่อุณหภูมิ 55C

Gm😋🥰 #เบรกฟาส

#เลี้ยงแบคทีเรีย🥰 จากเม็ดคีเฟอร์ (kefir grains) ไม่รู้สายพันธุ์อะไร #นมหมัก #นมคีเฟอร์ #โพรไบโอติกส์

😋

Gm🥰🌞

คู่หูคู่ใหม่ #กรีกโยเกิร์ตโฮมเมด

Gm😋🥰 #เบรกฟาส ครับ

😋

#เกชา (Gesha) หอมดอกไม้ชัด รสผลไม้สว่าง หวานคลีน ใสเหมือนชา ปลายยาวหรู ๆ จาก Gem forest Coffee กาแฟมณีพฤกษ์

Gm🥰 #เบรกฟาส 😋🥰

#OMAD คืออะไร? OMAD = One Meal A Day หมายถึงรูปแบบการกินที่ กินวันละมื้อเดียว แล้วงดอาหารช่วงเวลาที่เหลือทั้งหมดของวัน (อยู่ในหมวด intermittent fasting) สรุปง่าย ๆ: • กินวันละ 1 มื้อ(ไม่มีเครื่องดื่มอะไรหวานๆ ในช่วงฟาสเลย ส่วนตัวแค่กาแฟดำกับน้ำเกลือชมพู) • ช่วงกินมื้อเดียวมักอยู่ใน “หน้าต่างกิน” ประมาณ 1 ชั่วโมง • อีก 23 ชั่วโมงเป็นช่วงงด (fasting) *สำคัญมาก คือ 1.ต้องกินให้สารอาหารถึง ถ้าไม่ถึงก็ต้องเพิ่มมื้อ อย่าอดอาหารเด็ดขาด 2.ส่วนตัวตัดคาร์บ เลี่ยงน้ำมันพืช/MSG/UPF กินแต่โปรตีนและไขมันจากธรรมชาติ ผักก็จะกินผักใบวดปักที่คาร์บสูง เพราะคาร์บจะเป็นน้ำตาลไปกระตุ้นอินซูลินทำให้เราหิวบ่อยเป็นอุปสรรคในการทำ #OMAD

#เกชาคั่วอ่อน กลิ่นหอมอร่อย เปรี้ยวนำ หวานยาว (pour over / เบอร์บอด meichief 40 คลิก)

#เบรกฟาส 😋🥰

🥰

#Gm 🥰 เมื่อวานกินทั้งผักดองทั้งผักใบ กรีกโยเกิร์ตด้วย วันนี้พุงแฟบเลย 🥰

วันนี้ไม่ดื้อ ทำตามสูตรเป๊ะ 🥰😋

#เบรกฟาส 🥰😋 #OMAD