Gm🥰

#เบรกฟาสครับ ไหนๆ ก็ทำข้าวคั่วพริกคั่วแล้ว ก็ทำทั้งเนื้อย่างน้ำตกทั้งลาบหมูไปเลย

Gm🥰 Macronutrient Ratio ปัจจุบันกินในสัดส่วนนี้มาเกือบ 1 ปีแล้ว • Fat 75% (ย้ำว่าเป็นไขมันดี) • Protein 20% • Carb 5% สัดส่วนนี้เป็น สัดส่วนของสารอาหาร (พลังงาน) ไม่ใช่น้ำหนักของวัตถุดิบ แนวทางการกิน : ไม่โฟกัส TDEE ส่วนใหญ่กินเกิน TDEE ให้ความสำคัญกับการทำงานของฮอร์โมนมากกว่าแคลอรี กินเพื่อหลีกเลี่ยงการกระตุ้นอินซูลินบ่อย ๆ แนวทางนี้อาจไม่เหมาะกับทุกคน แต่สำหรับตัวเองและคนในครอบครัวผลลัพธ์ที่ได้เป็นไปในทางบวกอย่างชัดเจน

😋

banana upside down 😋🥰

ทำอาหารไทยไปวันก่อนที่บ้านชอบ อร่อยต้องซ้ำ 😋🥰 #ไม่คาร์บ #ไม่MSG #ไม่UPF #น้ำมันหมู

🥰

😋

Gm 😋🥰

#เปี๊ยะลูกส้ม รอบซ้อมมือสำหรับตรุษจีน แค่อบควันเทียนหอมๆ ก็พร้อมกิน

วันนี้ิอยากกินแซ่บกัน 😋🥰

ใกล้ตรุษจีนแล้ว ต้องซ้อมมือก่อน

#ทาร์ตถั่ว 😋🥰

Gm😋🥰

ต้นหอมดองน้ำเวย์คีเฟอร์ เกลือ 2% กลิ่มหอมมาก 😋

🥰😋 #คีเฟอร์ #ครีมชีส #เวย์คีเฟอร์ #นมคีเฟอร์ #โพรไบโอติกธรรมชาติ

กินเพลิน 😋🥰

🥰😋

Brazil Cerrado คั่วกลาง เอสร้อน 2 ช๊อต Mischief 32 คลิก #เทสช๊อตให้ลูก ส่วนพ่อชอบกลิ่นแม่จันใต้ แม่ชอบกาแฟคั่วอ่อนจากน่าน กินไม่เหมือนกัน