GM🥰
Motion
npub17akl...60xn
Bitcoin fixes the world
น้องที่เติมให้บอกว่า “ตั้งแต่พรุ่งนี้พี่ไม่ต้องมานะ เจอกันอีกทีสัปดาห์หน้า”
#ช่วงนี้คิดถึงเด็กปั๊มเป็นพิเศษ 😅
Gm😋
GM🥰😋
วันนี้มีคนอยากคาร์บ
โดยทั่วไปมวลกล้ามเนื้อจะลดลงหลังอายุ 30 ปี
หลัง 60 ปี การสูญเสียจะเร็วขึ้น ประมาณ 1–2% ต่อปี (เห็นชัดว่า ลงพุง ขาลีบ อ่อนแรง)
ภาวะนี้เรียกว่า
Sarcopenia (ภาวะกล้ามเนื้อลดลงตามอายุ)
แต่มีข่าวดี ถ้า
• เวทเทรนนิ่ง / ใช้แรงต้าน
• กินโปรตีนพอ
• นอนพอ
คนอายุ 40–70 ปี ก็ยังสามารถ เพิ่มกล้ามเนื้อได้ ไม่ต่างจากวัยหนุ่มสาวมากนัก
เนืัอต้มแซ่บเล้งดีมาก😋
เมื่อวานไปตรวจเยี่ยมโรงงานไส้กรอก หลังจากคุยกันเล่นๆ เรื่องกิน ทางโรงงานบอกเอาลูกอมออกจากโต๊ะประชุมดีกว่าเพื่อสุขภาพของ พนง.😅
#ไม่ควรไปหาเรื่องกระตุ้นอินซูลินบ่อยๆ
GM😋
Gm 😋🥰
😋
😋
จัดไปหนึ่งผลงานก่อนนอน
เมื่อก่อนกินเหล้าดอง เดี๋ยวนี้ดองนมกิน😅😋
การที่เรารู้สึกว่าเวลาผ่านไปเร็วมีหลายปัจจัย และหนึ่งในนั้นคือ “แก่” 😊
ยิ่งอายุมากขึ้น หนึ่งปีจะยิ่งเป็น “สัดส่วนที่เล็กลง” ของชีวิตทั้งหมด
สำหรับเด็ก 10 ขวบ → 1 ปี = 10% ของชีวิต
สำหรับคนอายุ 40 ปี → 1 ปี = 2.5% ของชีวิต
สมองจึงรับรู้ว่ามันสั้นลง
Gm🥰😋
ชีสเค้กหน้าไหม้ 1 ปอนด์
Gm🥰😋
อันนี้เอามาทำนมคีเฟอร์แล้วหอมรสชาติดีด้วย
เห็นแล้วเหนื่อย 😅
