สองอันไปเลย จะได้หมดปัญหาเรื่องปรับเบอร์บด

😋

GM🥰😋

จัดไปหนึ่งผลงานก่อนนอน

ชีสเค้กหน้าไหม้ 1 ปอนด์

Gm😋

ทำขนมโดยใช้วัตถุดิบตามฤดูกาล ข้อดีคือ ต้นทุนไม่สูง และ ได้ความหลากหลาย คนกินไม่เบื่อ คนทำก็สนุกไปด้วย 🥰😅

พระพุทธเจ้าตรัสว่า ไม่ควรเชื่อสิ่งใดเพียงเพราะ… • ได้ยินเขาพูดต่อ ๆ กันมา • เป็นธรรมเนียมที่ทำสืบ ๆ กัน • มีตำราอ้างอิง • เป็นคำพูดของครู อาจารย์ ผู้ใหญ่ ผู้มีชื่อเสียง • คิดเอาเองว่า “น่าจะจริง” • เพราะผู้พูดดูน่าเชื่อถือ แล้วควรเชื่อเมื่อไร? เมื่อพิจารณาแล้วด้วยปัญญาของตนเอง เห็นชัดว่าสิ่งนั้น • ไม่เบียดเบียนตน • ไม่เบียดเบียนผู้อื่น • นำไปสู่ความทุกข์น้อยลง ความดีงอกงาม จึงค่อย ยอมรับและปฏิบัติ

มีคนเริ่มเห็นประโยชน์และช่วยกินนมคีเฟอร์แล้ว หมัก 2 ลิตรไปเลย

Gm🥰😋

ออเดอร์ช่วงตรุษจีน ไม่ได้เกี่ยวอะไรกับพรรคการเมือง 😅

ปาติซิเย่ร์ติดซีรี่ย์จีนแนวตั้ง ไม่รู้ตวงผิดสูตรบ้างหรือเปล่า

แค่มองก็เหนื่อยแล้ว ยังไม่ต้องยก 😅

ดอกไม้ที่เค้าให้มา รดน้ำทุกวันเช้าเย็น กลัวเจ้าของมาเห็นว่าเราไม่ดูแล ซื้อมาเองไม่เคยดูแลขนาดนี้

#เบรกฟาสครับ ไหนๆ ก็ทำข้าวคั่วพริกคั่วแล้ว ก็ทำทั้งเนื้อย่างน้ำตกทั้งลาบหมูไปเลย

Gm🥰 Macronutrient Ratio ปัจจุบันกินในสัดส่วนนี้มาเกือบ 1 ปีแล้ว • Fat 75% (ย้ำว่าเป็นไขมันดี) • Protein 20% • Carb 5% สัดส่วนนี้เป็น สัดส่วนของสารอาหาร (พลังงาน) ไม่ใช่น้ำหนักของวัตถุดิบ แนวทางการกิน : ไม่โฟกัส TDEE ส่วนใหญ่กินเกิน TDEE ให้ความสำคัญกับการทำงานของฮอร์โมนมากกว่าแคลอรี กินเพื่อหลีกเลี่ยงการกระตุ้นอินซูลินบ่อย ๆ แนวทางนี้อาจไม่เหมาะกับทุกคน แต่สำหรับตัวเองและคนในครอบครัวผลลัพธ์ที่ได้เป็นไปในทางบวกอย่างชัดเจน

😋

banana upside down 😋🥰