神农 周五：夏日作息情绪好，扩胸助力气血跑！... 夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。——《黄帝内经·素问·四气调神大论》 夏季天地之气相互交合，万物繁荣生长。从现代科学来看，夏季气温升高，人体的血液循环会加快，气血运行也更活跃。有研究表明，夏季人体的心率比冬季平均要快5 - 10次/分钟，这意味着心脏泵血能力增强，气血运行速度提升。此时顺应夏季的特点，保持良好的作息和情绪，能让气血更好地流通。 花3分钟做扩胸运动，站立，双脚与肩同宽，两臂伸直向两侧展开，然后慢慢收回，重复10 - 15次。 夏日作息情绪好，扩胸助力气血跑！

Nostr发布测试 - 神农地球村

🔋 会休息的人才会赢 昼夜颠倒会让心脑血管疾病风险↑41% 睡眠不足（<6小时）让心脑血管风险↑25% 《黄帝内经》讲： "阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。" 睡眠是身体自我修复的黄金时间。 💡 今晚开始： ✅ 22:30-23:00入睡 ✅ 睡前1小时关掉手机 ✅ 晚餐清淡，睡前3小时不进食 会休息的人才会赢，养护元气从睡好觉开始~ --- 以上内容仅供参考，不构成医疗诊断。 #健康科普 #中医养生 #睡眠健康 #神农地球村 #黄帝内经 #科学养生