GM #siamstr #gm ตื่นสายเลยวันนี้ เมื่อคืนดึก เช้ามาที่ขาดไม่ได้คือกาแฟ☕️..ขอให้ทุกท่านมีความสุขในวันหยุด ดูแลสุขภาพกันดีๆนะครับ❤️ “ทุกๆครั้งที่เราล้มเหลว มันจะบ่มเพาะความสำเร็จขึ้นมาด้วยเช่นกัน”…. Napoleon Hill.

GM #siamstr #gm มาอยู่กรุงเทพฯ 2 วัน พาตัวโตมาแข่งเต้น ชีวิตคนกรุงวุ่นวาย สนุกดี😁..ขอให้ทุกท่านมีความสุขในวันเสาร์ รักษาสุขภาพกันดีๆนะครับ❤️ “สิ่งที่สำคัญของการดึงดูดโชคก็คือ การได้สัมผัสกับความสำเร็จไปทีละเล็กทีละน้อย และได้ชื่นชมตัวเองอยู่เสมอ หลังจากนั้นคุณจะเกิดความมั่นใจได้เองโดยไม่รู้ตัว”…. The Psychology of Luck Book📖

GM #siamstr #gm ทักทายกันตอนเช้ากับกาแฟร้อนๆเช่นเคย☕️..ขอให้ทุกท่านมีความสุขในวันศุกร์ อากาศร้อนมากๆ ดื่มน้ำกันเยอะๆนะครับ💧❤️ “สิ่งที่คุณคิด กำหนดสิ่งที่คุณกระทำ สิ่งที่คุณกระทำ กำหนดสิ่งที่คนอื่นจะมีปฏิกิริยากับคุณ”…. The magic of thinking big Book📖

GM #siamstr #gm เข้าสู่ไตรมาส 2 แล้ว วันเวลาผ่านไปเร็วมากๆ อยากจะทำอะไรที่มีคุณค่า ลงมือทำเลยนะครับ🙂..ขอให้ทุกท่านมีความสุขในวันพฤหัสบดี อากาศร้อนมากๆ ดูแลสุขภาพกันดีๆนะครับ❤️ “ทุกสิ่งที่ควรค่าแก่การได้มา ล้วนต้องผ่านความยากลำบากเล็กน้อย เคล็ดลับอยู่ที่การไม่ไปคิดถึงความยากลำบากนั้น”….มอร์แกน เฮาเซิล

GM #siamstr #gm สรุปหนังสือ LIFESPAN แก่ช้า อายุยืน ของ ดร. เดวิด เอ. ซินแคลร์ขอสรุปเนื้อหา ดังนี้ PART 1 เราเรียนรู้อะไร (อดีต) บทที่ 1 ต้นกำเนิดจงเจริญ ▪ ทุกอย่างล้วนมีเหตุปัจจัย ซินแคลร์อธิบายว่า ความแก่ไม่ใช่แค่การสึกหรอสะสม แต่คือการ “สูญเสียข้อมูล” ในระดับเอพิเจเนติก เปรียบเสมือนซอฟต์แวร์ควบคุมยีนเริ่มรวน เมื่อเซลล์อ่านคำสั่งผิด หน้าที่ของเซลล์จึงผิดเพี้ยน เขาเสนอว่า DNA เปรียบเหมือนฮาร์ดแวร์ที่ค่อนข้างเสถียร แต่ระบบควบคุมการเปิด–ปิดยีนต่างหากที่เสื่อมลง หากแก้ที่ระดับข้อมูลนี้ได้ ก็อาจย้อนวัยได้ ▪ ภาวะวิกฤต สิ่งมีชีวิตวิวัฒน์มาให้ตอบสนองต่อความเครียด เช่น ความหิว ความหนาว หรือการออกแรง กลไกนี้กระตุ้นยีนกลุ่ม Sirtuins ซึ่งช่วยซ่อมแซม DNA และรักษาเสถียรภาพของเซลล์ ความเครียดในระดับพอเหมาะ (Hormesis) จึงมีประโยชน์ เพราะผลักดันให้ร่างกายเข้าสู่โหมดซ่อมบำรุง หากชีวิตสะดวกสบายเกินไป ระบบนี้จะไม่ถูกใช้งานและเสื่อมลงเร็วขึ้น ▪ ช่วงเวลาสำหรับทุกโอกาส ร่างกายถูกออกแบบให้ทุ่มทรัพยากรไปกับการเติบโตและสืบพันธุ์ หลังจากนั้นแรงคัดเลือกทางวิวัฒนาการจะลดลง ความแก่จึงเป็นผลข้างเคียงจากการจัดลำดับความสำคัญของพลังงาน ซินแคลร์ตั้งคำถามว่า ถ้าเราสามารถควบคุมการจัดสรรพลังงานใหม่ เราอาจยืดช่วงเวลาที่ร่างกายอยู่ในโหมดซ่อมแซมได้นานขึ้น บทที่ 2 นักเปียโนสติหลุด ▪ ยีสต์แห่งสวนเอเดน งานทดลองในยีสต์พบว่า ยีน SIR2 ควบคุมอายุขัยโดยตรง เมื่อเพิ่มการทำงานของยีนนี้ ยีสต์มีอายุยืนขึ้น นี่เป็นหลักฐานแรกๆ ว่าอายุขัยไม่ใช่ค่าคงที่ แต่ปรับได้ในระดับพันธุกรรม การค้นพบนี้กลายเป็นรากฐานงานวิจัยเรื่อง Sirtuins ในมนุษย์ ▪ การแสดงเดี่ยว ซินแคลร์เปรียบ DNA เป็นเปียโน และเอพิเจเนติกเป็นนักเปียโน เมื่ออายุมากขึ้น “นักเปียโน” เริ่มเล่นผิดจังหวะ ยีนที่ควรเปิดกลับปิด และที่ควรปิดกลับเปิด ความผิดพลาดนี้สะสมจนเกิดโรคแห่งวัย แนวคิดนี้ทำให้ความแก่ถูกมองเป็นปัญหาการควบคุมข้อมูล ▪ วงจรการอยู่รอดเติบโตเต็มวัย เซลล์มีสองโหมดหลักคือ เติบโต (Growth) และซ่อมแซม (Repair) เมื่ออาหารอุดมสมบูรณ์ mTOR จะถูกกระตุ้น ทำให้เน้นการสร้างเนื้อเยื่อ แต่เมื่อขาดแคลน AMPK และ Sirtuins จะกระตุ้นการซ่อมแซม การสลับโหมดนี้มีผลโดยตรงต่ออายุขัย ▪ ผลไม้ของต้นไม้เดียวกัน โรคเรื้อรัง เช่น มะเร็ง เบาหวาน อัลไซเมอร์ มีรากเดียวกันคือความเสื่อมของระบบควบคุมยีน หากจัดการต้นเหตุที่ “ความแก่” ได้ โรคเหล่านี้จะลดลงพร้อมกัน เป็นแนวคิดเปลี่ยนจากการรักษาทีละโรค ไปสู่การชะลอความเสื่อมโดยรวม ▪ ภูมิทัศน์ของชีวิตเรา เอพิเจเนติกเปรียบเหมือนภูมิประเทศที่กำหนดเส้นทางของเซลล์ เมื่อภูมิทัศน์เรียบ เซลล์ทำงานถูกต้อง แต่เมื่อเกิดรอยแยกหรือความเสียหาย เส้นทางจะเบี่ยงเบน การฟื้นฟูภูมิทัศน์นี้คือกุญแจของการย้อนวัย ▪ ถึงเวลาย้อนคืน การทดลองใช้ปัจจัย Yamanaka บางส่วนในสัตว์ทดลอง สามารถรีเซ็ตเซลล์ให้กลับอ่อนวัยโดยไม่สูญเสียอัตลักษณ์ งานวิจัยนี้ชี้ว่าความแก่สามารถ “ตั้งโปรแกรมย้อนกลับ” ได้ในระดับหนึ่ง บทที่ 3 การระบาดที่มองไม่เห็น ▪ กฎการตายของมนุษย์ อัตราการเสียชีวิตเพิ่มขึ้นแบบทวีคูณตามอายุ (Gompertz curve) แสดงว่าความเสื่อมสะสมเร่งตัวตามเวลา การเข้าใจเส้นโค้งนี้ทำให้นักวิทยาศาสตร์มองเห็นจุดแทรกแซงที่อาจลดอัตราเสี่ยงได้ทั้งระบบ ▪ สายลมแห่งความตาย ความชราเป็นปัจจัยเสี่ยงอันดับหนึ่งของโรคส่วนใหญ่ แต่เราไม่จัดมันเป็นโรค ซินแคลร์เสนอว่าหากนิยามใหม่ จะเปิดทางให้เกิดงบวิจัยและการรักษาที่ตรงจุด ▪ การเยียวยาไม่รู้จบ ระบบแพทย์ปัจจุบันรักษาปลายเหตุ เช่น ผ่าตัดหรือให้ยาเฉพาะโรค แต่ไม่ได้แตะต้นตอของความเสื่อม หากโฟกัสที่การชะลอความแก่ จะลดภาระโรคมหาศาล ▪ การต่อสู้อันยิ่งใหญ่ เป้าหมายไม่ใช่แค่เพิ่ม “Lifespan” แต่เพิ่ม “Healthspan” คือช่วงชีวิตที่ยังแข็งแรง มีพลัง และพึ่งพาตนเองได้ PART 2 เรากำลังเรียนรู้อะไร (ปัจจุบัน) บทที่ 4 ทำชีวิตให้ยืนยาวตั้งแต่ตอนนี้ ▪ ลุยเลย…อดอาหาร การจำกัดแคลอรี 20–40% ในสัตว์ทดลองเพิ่มอายุขัยอย่างมีนัยสำคัญ กลไกสำคัญคือการกระตุ้น Sirtuins และลด mTOR ส่งผลให้เกิดการซ่อมแซม DNA และ Autophagy มากขึ้น ▪ กินแบบเป็นช่วง Intermittent Fasting ช่วยลดระดับอินซูลิน กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน และเพิ่มความยืดหยุ่นเมตาบอลิซึม ร่างกายจึงสลับเข้าสู่โหมดซ่อมแซมบ่อยขึ้น ▪ กรดแอมิโนเสริม การลด Methionine และโปรตีนส่วนเกิน ช่วยลดการกระตุ้น mTOR มากเกินไป งานวิจัยในสัตว์พบว่าอายุขัยยืดออก ▪ ทำให้เหงื่อออกซะ การออกกำลังกายเพิ่มไมโทคอนเดรีย กระตุ้น AMPK และ Sirtuins และลดการอักเสบเรื้อรัง ซึ่งเป็นตัวเร่งความแก่ ▪ สงครามเย็น การสัมผัสความเย็นกระตุ้นไขมันสีน้ำตาล เพิ่มการเผาผลาญ และปรับสมดุลอินซูลิน ▪ อย่าทำลายภูมิทัศน์ หลีกเลี่ยงน้ำตาลสูง ความเครียดสะสม และสารพิษสิ่งแวดล้อม ซึ่งทำลายเสถียรภาพเอพิเจเนติก บทที่ 5 ยาดีมีชัยไปกว่าครึ่ง ▪ สุดยอดปริศนาโลก หนึ่งในคำถามสำคัญคือ ทำไมบางสิ่งมีชีวิตจึงอายุยืนกว่ามากทั้งที่มีกลไกพื้นฐานคล้ายกัน ซินแคลร์ชี้ว่า “โมเลกุลสื่อสาร” ภายในเซลล์ เช่น NAD+ มีบทบาทสำคัญต่อการกระตุ้นยีนอายุยืน เมื่ออายุมากขึ้น ระดับ NAD+ ลดลง ส่งผลให้ระบบซ่อมแซมทำงานด้อยลง งานวิจัยจึงมุ่งหาวิธีฟื้นฟูระดับสารนี้เพื่อชะลอความเสื่อม ▪ ซื้อความอ่อนเยาว์ มีการศึกษาสารกระตุ้น NAD+ เช่น NMN และ NR ในสัตว์ทดลอง พบว่าช่วยฟื้นฟูการทำงานของไมโทคอนเดรีย เพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ และปรับสมดุลเมตาบอลิซึม แม้ในมนุษย์ยังอยู่ในช่วงวิจัย แต่ผลลัพธ์เบื้องต้นชี้ว่าระบบพลังงานของเซลล์อาจถูก “รีชาร์จ” ได้ ▪ กระตุ้นไปเรื่อยๆ ซินแคลร์เน้นว่า การกระตุ้นโหมดซ่อมแซมควรเป็นช่วงๆ ไม่ใช่ถาวร เพราะร่างกายต้องการสมดุลระหว่างการเติบโตและการซ่อมแซม การกระตุ้นมากเกินไปอาจมีผลข้างเคียง เป้าหมายคือ “เลียนแบบความเครียดที่เป็นประโยชน์” อย่างพอดี ▪ ชีวิตกับพ่อ ผู้เขียนเล่าถึงการดูแลพ่อของเขาด้วยแนวทางที่อิงงานวิจัยด้านอายุยืน ทั้งเรื่องโภชนาการ การออกกำลังกาย และสารเสริม เรื่องนี้สะท้อนความเชื่อมั่นของเขาในงานวิทยาศาสตร์ และแสดงให้เห็นผลลัพธ์ในชีวิตจริง แม้ยังไม่ใช่ข้อสรุปทางการแพทย์เต็มรูปแบบ ▪ ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น แม้มีความหวังสูง แต่วงการนี้ยังต้องการการทดลองระยะยาวในมนุษย์ ซินแคลร์ย้ำว่าความระมัดระวังและจริยธรรมเป็นสิ่งสำคัญ วิทยาศาสตร์กำลังก้าวหน้าเร็ว แต่ต้องอาศัยหลักฐานที่มั่นคงรองรับ บทที่ 6 ก้าวใหญ่ในภายหน้า ▪ คู่มือนักโบกรถ ความก้าวหน้าด้านชีววิทยาโมเลกุลและปัญญาประดิษฐ์ทำให้การค้นพบยาใหม่เร็วขึ้นกว่าที่เคย เทคโนโลยี CRISPR และการวิเคราะห์จีโนมขนาดใหญ่เปิดประตูสู่การเข้าใจความแก่ในระดับลึก โลกกำลังเข้าสู่ยุคที่ชีววิทยาเป็นวิศวกรรมได้ ▪ วัคซีนจากอนาคต แนวคิดคือใช้ยีนบำบัดหรือเวกเตอร์ไวรัสเพื่อส่งคำสั่งฟื้นฟูเข้าสู่เซลล์โดยตรง การทดลองในสัตว์บางชนิดแสดงให้เห็นการฟื้นฟูสายตาและเนื้อเยื่อที่เสื่อมลง หากพัฒนาได้ปลอดภัยในมนุษย์ อาจเป็นจุดเปลี่ยนของการแพทย์ ▪ ตั้งโปรแกรมย้อนกลับ การใช้ปัจจัย Yamanaka บางส่วนสามารถรีเซ็ตเอพิเจเนติกโดยไม่ลบตัวตนของเซลล์ งานวิจัยในหนูตาบอดพบว่าการมองเห็นกลับมาบางส่วน แนวคิดนี้ชี้ว่าเซลล์เก็บ “ข้อมูลความเยาว์วัย” เอาไว้ และสามารถเรียกคืนได้ บทที่ 7 ยุคแห่งนวัตกรรม ▪ รู้จักตัวเอง Biomarkers และนาฬิกาเอพิเจเนติก (Epigenetic Clock) ช่วยวัด “อายุชีวภาพ” ซึ่งอาจไม่เท่ากับอายุจริง เทคโนโลยีนี้ช่วยประเมินว่าพฤติกรรมหรือการรักษาใดได้ผลจริง ▪ หนทางที่ใช่ การแพทย์แม่นยำ (Precision Medicine) จะปรับแนวทางรักษาตามพันธุกรรมและสภาพร่างกายเฉพาะบุคคล การรักษาอายุยืนในอนาคตจึงอาจไม่ใช่สูตรเดียวสำหรับทุกคน ▪ พร้อมรับความเลวร้ายที่สุด ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีอาจสร้างความเหลื่อมล้ำ หากคนบางกลุ่มเข้าถึงได้ก่อน จำเป็นต้องวางกรอบจริยธรรมและนโยบายสาธารณะควบคู่ไปด้วย ▪ ก้าวให้เร็วขึ้น เงินลงทุนในสตาร์ทอัพด้านอายุยืนเพิ่มขึ้นอย่างมากทั่วโลก ความร่วมมือระหว่างมหาวิทยาลัย บริษัทเทคโนโลยี และรัฐบาลเร่งการค้นพบใหม่ๆ ▪ วัคซีนยุคใหม่ แนวคิดวัคซีนป้องกันโรคแห่งวัย เช่น อัลไซเมอร์ หรือโรคหัวใจ อาจลดภาระโรคก่อนเกิดอาการจริง ▪ อวัยวะที่ใช้การไม่ได้ เทคโนโลยีพิมพ์อวัยวะ 3 มิติ และการเพาะเลี้ยงอวัยวะจากสเต็มเซลล์ อาจแก้ปัญหาการขาดแคลนอวัยวะปลูกถ่าย ▪ ลองจินตนาการซิ หากคนส่วนใหญ่อายุ 100 ปีและยังแข็งแรง โครงสร้างการศึกษา การทำงาน และครอบครัวจะเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง PART 3 เรากำลังจะไปไหน (อนาคต) บทที่ 8 รูปทรงของอนาคต ▪ คำเตือน 100 ปี อายุขัยที่ยาวขึ้นต้องมาพร้อมการวางแผนระยะยาวด้านทรัพยากร เศรษฐกิจ และสิ่งแวดล้อม หากไม่มีการปรับตัว อาจเกิดแรงกดดันทางสังคม ▪ นักการเมือง 100 ปี เมื่อมนุษย์มีอายุยืนขึ้น ผู้นำอาจมีประสบการณ์ยาวนานกว่าเดิม แต่ก็ต้องระวังการผูกขาดอำนาจ ระบบการเมืองอาจต้องกำหนดวาระใหม่ ▪ ระบบประกันสังคม โครงสร้างเกษียณอายุแบบเดิมอาจไม่ยั่งยืน หากคนมีชีวิตหลังเกษียณอีก 40–50 ปี จำเป็นต้องออกแบบระบบใหม่ที่ยืดหยุ่นกว่า ▪ สิ่งที่แบ่งแยกเราขยายตัวใหญ่ขึ้น หากเทคโนโลยีอายุยืนมีราคาสูง อาจเกิดชนชั้น “อายุยืน” กับ “อายุสั้น” นำไปสู่ความตึงเครียดทางสังคม ▪ เดินทางย้อนอดีต ทุกครั้งที่มนุษย์เพิ่มอายุขัยเฉลี่ย เช่น หลังค้นพบยาปฏิชีวนะ สังคมเปลี่ยนไปมหาศาล การปฏิวัติอายุยืนก็อาจมีผลกระทบระดับเดียวกัน ▪ สปีชีส์ไร้ขีดจำกัด ซินแคลร์ตั้งคำถามว่า มนุษย์อาจเป็นสิ่งมีชีวิตชนิดแรกที่ควบคุมอายุขัยตัวเองได้ ▪ คน คน คนอันรุ่งโรจน์ เมื่อมีเวลามากขึ้น มนุษย์อาจพัฒนาศักยภาพด้านศิลปะ วิทยาศาสตร์ และจิตวิญญาณได้ลึกซึ้งขึ้น ▪ การแข่งขันอันยาวนาน ประเทศที่ลงทุนวิจัยก่อน อาจได้เปรียบทางเศรษฐกิจและเทคโนโลยี ▪ ปลดปล่อยกองกำลัง ทรัพยากรบุคคลที่มีประสบการณ์ยาวนานอาจสร้างนวัตกรรมได้มากขึ้น ▪ นักบุญในหมู่เรา นักวิทยาศาสตร์ที่บุกเบิกการรักษาความชราอาจถูกจดจำเช่นเดียวกับผู้ค้นพบวัคซีนสำคัญในอดีต บทที่ 9 เส้นทางข้างหน้า ▪ ทุ่มงบภาครัฐสู้ความชรา ซินแคลร์เสนอให้รัฐบาลจัดงบวิจัยด้านชีววิทยาความชราเทียบเท่าโรคร้ายแรงอื่น เพราะการชะลอความแก่จะลดภาระโรคทั้งหมด ▪ ถึงเวลายืนกรานสิทธิ์ที่จะได้รับการรักษา ประชาชนควรผลักดันให้หน่วยงานกำกับดูแลยอมรับความแก่เป็นภาวะที่รักษาได้ เพื่อเปิดทางการทดลองและอนุมัติยาใหม่ ▪ เราควรตายตอนที่อยากตาย เขาเสนอแนวคิดเรื่องเสรีภาพในการกำหนดช่วงชีวิตของตนเอง ภายใต้กรอบจริยธรรมที่เหมาะสม ▪ เราต้องใช้นวัตกรรมแก้ปัญหาการบริโภค อายุยืนขึ้นต้องสอดคล้องกับการใช้ทรัพยากรอย่างยั่งยืน มิฉะนั้นโลกจะรองรับไม่ไหว ▪ เราต้องคิดวิธีทำงานกันใหม่ การทำงานอาจเปลี่ยนเป็นหลายช่วงชีวิต (multi-stage careers) แทนการทำงานยาวครั้งเดียวแล้วเกษียณ ▪ เราต้องพร้อมเจอเหลนของเหลนตัวเอง สังคมหลายรุ่นอยู่ร่วมกันพร้อมหน้า ความสัมพันธ์ครอบครัวและโครงสร้างประชากรจะเปลี่ยนไปอย่างลึกซึ้ง ต้องขอขอบคุณทุกท่านที่อ่านมาถึงตรงนี้ เล่มนี้จะมีคำศัพท์ทางชีววิทยาเยอะหน่อย แต่ก็ทำให้เราทบทวนว่าปัจจุบันเราใช้ชีวิตอย่างไร ถ้าเราปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิต เราจะแก่ช้า มีอายุยืนยาวในอนาคตได้ 🙂…ถ้าผมอ่านเล่มไหนเห็นว่าดี มีประโยชน์ ขออนุญาตมาแชร์ให้ชาวทุ่งม่วงอีกนะครับ🙏❤️

GM #siamstr #gm เดินทางแต่เช้าที่ขาดไม่ได้คือกาแฟ☕️..ขอให้ทุกท่านมีความสุขในวันอังคาร อากาศร้อนมากๆ ดูแลสุขภาพกันดีๆนะครับ❤️ “เงินซื้อความสุขได้ถ้าทำถูกวิธี จะเป็นอันตรายถ้าถูกใช้เพื่อกลบเกลื่อนความอ่อนแอ และจะนำทางซึ่งหายนะถ้าทำอย่างไม่มีขอบเขต”…. Same as Ever Book📖

GM #siamstr #gm ทักทายกันในสัปดาห์สุดท้ายของไตรมาส 1 ปี69 วันเวลาผ่านไปเร็วมากๆ⏱️⏳..ขอให้ทุกท่านมีความสุขในวันจันทร์ อากาศร้อน☀️ดูแลสุขภาพกันดีๆนะครับ❤️ “อย่ามองสิ่งต่างๆ ตามที่มันเป็นอยู่ แต่มองว่ามันจะเป็นอะไรได้ การมีสายตาที่ยาวไกลเพิ่มคุณค่าให้กับทุกสิ่ง นักคิดที่ยิ่งใหญ่มองว่าจะทำได้ในอนาคต และไม่ติดอยู่กับสิ่งที่เป็นอยู่”…. The magic of thinking big Book📖

GM #siamstr #gm พาตัวโตมาแต่งหน้า ทำผมไปแข่งเต้นวันนี้ เจอเจ้าของหน้านอนเฝ้าหน้าประตูเลย🐱..ขอให้ทุกท่านมีความสุขในวันหยุด ดูแลสุขภาพกันดีๆนะครับ❤️ “โลกมีพอสำหรับความต้องการของมนุษย์ แต่ไม่เคยพอสำหรับความโลภของมนุษย์”….Mahatma Ganghi

GM #siamstr #gm ดื่มกาแฟกับอากาศร้อนตอนเช้า☕️☀️..ขอให้ทุกท่านมีความสุขในวันเสาร์ ดูแลสุขภาพกันด้วยนะครับ❤️ “สึกไปดีกว่าเป็นสนิม”…. The magic of thinking big Book📖

GM #siamstr #gm ทักทายกันตอนเช้ากับกาแฟร้อนๆเช่นเคย☕️☀️ อยากใช้ชีวิตที่ยืนยาว มีความสุข อย่าลืมทำ 4 สิ่งนี้ คือ นอนหลับให้เพียงพอ, ทานอาหารดีๆที่ทานแล้วมีความสุข, ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และสร้างสุขภาพอารมณ์ที่ดี(คิดบวก) นะครับ “วิวัฒนาการนั้นโหดร้ายและไร้ความปรานี มันไม่ได้สอนคุณด้วยการแสดงสิ่งที่ใช่ แต่ด้วยการทำลายสิ่งที่ไม่ใช่”…. Same as Ever Book📖

GM #siamstr #gm ทักทายกันตอนเช้ากับกาแฟร้อนๆเช่นเคย☕️☀️..ขอให้ทุกท่านมีความสุขในวันพฤหัสบดี รักษาสุขภาพกันด้วยนะครับ “คนที่เชื่อถือตัวเอง มองโลกในแง่บวก มาทำงานอย่างเชื่อมั่นในความสำเร็จ คนนั้นจะสามารถดึงพลังจักรวาลมาสู่ตนเองได้”…. The Power of Positive Thinking Book📖

GM #siamstr #gm ทักทายกันตอนสายๆ เดินทางต้องมีกาแฟเพิ่มความสดชื่น☕️..ขอให้ทุกท่านมีความสุขในวันพุธ ดูแลสุกขภาพกันดีๆนะครับ❤️ “การวาดฝันถึงอนาคต คือความสามารถที่ทุกคนล้วนมีอยู่ในตัว ไม่ว่าใครก็มีอิสระและสิทธิ์ในการวาดฝันถึงอนาคต นั่นคือสิ่งค้ำจุนจิตใจที่ช่วยให้เราสามารถใช้ชีวิตต่อไปได้”…. หนังสือถ้าอีก 1 ปีฉันจะต้องตาย📖

GM #siamstr #gm มีงานทำ มีรายได้ ก็ตั้งใจทำให้เต็มที่ ออมไว้ใน Bitcoin.. Stack Sats ไปเรื่อยๆ☕️💻..ขอให้ทุกท่านมีความสุขในวันอังคาร ดูแลสุขภาพกันดีๆนะครับ❤️ “ไม่มีสิ่งใดคงอยู่ตลอดไป ปัญหาก็เช่นกัน”….Arnold H Glasgow

GM #siamstr #gm ทักทายกันกับกาแฟร้อนๆ เช่นเคย☕️☀️..ขอให้ทุกท่านมีความสุขในวันจันทร์ มีแรงกายแรงใจ ที่มุ่งมั่นทำสิ่งที่ตั้งใจไว้ให้สำเร็จนะครับ❤️ “เหตุการณ์ต่างๆมักจะถูกขยายให้เกินจริง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องที่ดีหรือร้าย”….Carl Icahn

GM #siamstr #gm วันหยุดพาตัวโตมาสอบ ขาดไม่ได้ก็กาแฟนี่ล่ะครับ☕️..ขอให้ทุกท่านมีความสุขในวันหยุด ดูแลสุขภาพกันด้วยนะครับ❤️ “ความเรียบง่าย คือหัวใจสำคัญของความสง่างามที่แท้จริง”…. Coco Chanel

GM #siamstr #gm ข้าวต้มร้อนๆตอนเช้ากับได้นั่งคุยกับน้องๆ มันดีจริงๆครับ🙂..ขอให้ทุกท่านมีความสุขในวันเสาร์ ดูแลสุขภาพกันดีๆนะครับ❤️ “วันที่เราต้องจากคนสำคัญไปย่อมมาถึงในสักวันนึง แต่ในระหว่างที่มีชีวิตอยู่ ถ้าได้ใช้เวลาอยู่กับคนสำคัญมาก แม้ว่าเราอาจเป็นฝ่ายถูกทิ้งให้อยู่ต่อ ก็ยังรู้สึกอุ่นใจว่า ใจยังเชื่อมโยงถึง และอยากใช้ชีวิตต่อไปด้วยความรู้สึกขอบคุณ”…. หนังสือถ้าอีก 1 ปีฉันจะต้องตาย📖

GM #siamstr #gm ทักทายกันกับกาแฟร้อนๆตอนเช้าเช่นเคย☕️☀️..ขอให้ทุกท่านมีความสุขในวันศุกร์ แป๊บเดียวใกล้จะหมดไตรมาส 1 แล้ว วันเวลาผ่านไปเร็วมากๆ อยากทำอะไรที่มีคุณค่า (Proof of Valuable Work) ลงมือทำเลยนะครับ❤️ “จุดเปลี่ยนในชีวิตของผู้ที่ประสบความสำเร็จมักเกิดจากการที่เขาต้องเผชิญกับวิกฤตการณ์ด้วยตัวเอง”…. Think&Grow Rich Book📖

GM #siamstr #gm เมื่อคืนเล่นได้ดุดันดี เก็บชัยชนะที่ล่ะนัดไปเรื่อยๆเป็นพอ⚽️🥅🐦‍🔥..ขอให้ทุกท่านมีความสุขในวันพฤหัสบดี ดูแลสุขภาพกาย สุขภาพใจกันดีๆนะครับ❤️ “ผู้เรียนรู้อยู่เสมอ ย่อมมีชีวิตที่ก้าวหน้า”….Charlie Munger

GM #siamstr #gm วันนี้วันพระ คิดดี ทำดี พูดดี กัน🙏..ขอให้ทุกท่านมีความสุขในวันพุธ อากาศเปลี่ยนแปลง ดูแลสุขภาพกันดีๆนะครับ❤️ “ใช้เป้าหมายเพื่อยืดเวลาให้ยาวขึ้น ไม่มียาอะไรในโลกนี้ที่จะมีสรรพคุณในการทำชีวิตให้ยืนยาวขึ้นเท่ากับความปรารถนาที่จะทำบางสิ่งบางอย่างให้สำเร็จ”…. The magic of thinking big Book📖

GM #siamstr #gm ทักทายกันตอนเช้ากับกาแฟร้อนๆเช่นเคย☕️☀️..ขอให้ทุกท่านมีความสุขในวันอังคาร ดูแลสุขภาพกันดีๆนะครับ❤️ “ให้ใช้ชีวิตโดยซื่อตรงต่อความรู้สึกและเคารพตัวเองอยู่เสมอ”…. หนังสือถ้าอีก 1 ปีฉันจะต้องตาย📖