Ik krijg regelmatig de vraag: “moet ik meteen na m’n training eten?”
Laat me eerlijk zijn. Je lichaam breekt niet plotseling af als je niet binnen 12 minuten een shake naar binnen giet. Dat is old-school fitnessangst.
Direct na een training staat je lichaam nog in de sympathische ‘fight or flight’ modus. In die staat is de doorbloeding sterk gericht op de spieren, niet op je maag-darmstelsel. Je enzymproductie is lager, de maaglediging trager en je darmperistaltiek verminderd.
Dus: je spijsvertering draait dan op halve kracht. Even wachten: idealiter 30 tot 60 minuten helpt je lichaam overschakelen naar de parasympathische ‘rest & digest’-modus waarin voedingsstoffen pas echt goed worden opgenomen.
En ook belangrijk: zorg dat je voldoende eiwitten en mineralen binnenkrijgt over de hele dag, niet alleen na je workout.
En vooral: luister naar je lijf. Dat ding communiceert meer dan je denkt. Jij negeert het vaak gewoon.
Stop met jezelf stress aan te praten over “perfecte timing”. Stress is slechter voor je gains dan een half uurtje later eten. 😉
En jij? Eet jij meteen na je workout of wacht je even? Laat het me weten 👇
#voormens #holistischleven #orthomoleculair #duurzameverandering #bewustworden #mindsetshift
https://blossom.primal.net/a98f697f3b6356bb6d3cde3ff30a5eb95ce8de2bf3bc235fe35fe61f3340cec4.mp4