ฝนตก ดีจัง🥰

วิชาที่ควรให้ความสำคัญ วิชาทีีไม่ควรมองข้ามในสถานการณ์ตอนนี้คือ วิชาจิตศึกษาค่ะ #siamstr

การเพิ่มจำนวนไซโตไคน์ (Cytokines) ในร่างกาย สามารถทำได้โดยการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันผ่านวิธีทางธรรมชาติและทางการแพทย์ 1. วิธีธรรมชาติในการเพิ่มไซโตไคน์ 1.1 การรับประทานอาหารที่กระตุ้นภูมิคุ้มกัน อาหารบางชนิดสามารถช่วยให้ร่างกายผลิตไซโตไคน์ เช่น IL-2, IL-7 และ IFN-γ ซึ่งมีบทบาทในการกระตุ้น T Cell รวมถึง CAR T Cell ได้ดีขึ้น • โปรตีนคุณภาพสูง: เช่น ไก่, ปลา, ไข่, ถั่ว และโปรตีนจากพืช ช่วยให้ร่างกายสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกัน • วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น • วิตามิน C (เช่น ส้ม ฝรั่ง พริกหวาน) ช่วยเพิ่ม IFN-γ และ IL-2 • วิตามิน D (จากแสงแดด, ปลาแซลมอน, เห็ด) กระตุ้น T Cell และ IL-10 • สังกะสี (Zinc) (จากหอยนางรม เมล็ดฟักทอง เนื้อแดง) ช่วยเพิ่ม IFN-γ และ TNF-α 1.2 การออกกำลังกาย • การออกกำลังกายระดับปานกลาง (เช่น เดินเร็ว วิ่ง ว่ายน้ำ) ช่วยเพิ่ม IL-6, IL-7 และ IFN-γ ซึ่งเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน • การออกกำลังกายหนักเกินไปอาจกดภูมิคุ้มกันและลดไซโตไคน์ที่จำเป็น 1.3 การจัดการความเครียด • ความเครียดเรื้อรังเพิ่มฮอร์โมน คอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งกดการผลิตไซโตไคน์ที่จำเป็นต่อ T Cell • การทำสมาธิ, โยคะ, การนอนหลับที่เพียงพอช่วยเพิ่ม IL-2 และ IL-12 2. วิธีทางการแพทย์ในการเพิ่มไซโตไคน์ 2.1 การใช้ยากระตุ้นไซโตไคน์ (Cytokine Therapy) • Interleukin-2 (IL-2) Therapy – ใช้รักษามะเร็งบางชนิด และช่วยกระตุ้น T Cell • Interleukin-7 (IL-7) และ Interleukin-15 (IL-15) Therapy – อยู่ระหว่างการศึกษาเพื่อช่วยเพิ่มจำนวน CAR T Cell • Interferon-gamma (IFN-γ) Therapy – ใช้ในผู้ป่วยที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่อง 2.2 การใช้ Probiotics และ Prebiotics • จุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้ เช่น Lactobacillus และ Bifidobacterium ช่วยกระตุ้นการผลิตไซโตไคน์ เช่น IL-10 และ IFN-γ • อาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น กล้วย ข้าวโอ๊ต และถั่วช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน 2.3 วัคซีนกระตุ้นภูมิคุ้มกัน • วัคซีนบางชนิด เช่น วัคซีนไข้หวัดใหญ่ วัคซีน BCG สามารถเพิ่ม IFN-γ และ TNF-α ซึ่งมีผลต่อการทำงานของ T Cell สรุป หากต้องการเพิ่มจำนวนไซโตไคน์ในร่างกาย สามารถใช้วิธีธรรมชาติ เช่น อาหาร การออกกำลังกาย และการลดความเครียด หรือ ใช้วิธีทางการแพทย์ เช่น การให้ยาไซโตไคน์ หรือการใช้วัคซีนเพื่อกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ขึ้นอยู่กับเป้าหมายในการรักษาหรือเสริมภูมิคุ้มกัน Cr. GPT #siamstr

😊❤️ View quoted note →

โรคเพชฌฆาตเงียบ ; โรคหัวใจ หลอดเลือดมะเร็ง อัลไซเมอร์ #siamstr

ดีงามค่ะ 😊 View quoted note →

#siamstr

GM อากาศเริ่มจะหนาวแล้วจริงๆ #siamstr

โรงบ่มวันที่ 2 ฮะ ❤️🤟 @Fastingfatdentist @HereTong แท็กพี่เอ๋ด้วยนะคะ 😊 #siamstr

อยากเล่นเก่งแบบนี้ View quoted note →

วันนี้เป็นครั้งแรกที่ได้รับโอกาสในการออกบูธทำเนื้อสเต๊กวากิว ก็สนุก ก็เหนื่อยเนอะ เพิ่งรู้ว่าการยืนทำงานตลอดเวลา แบบไม่ได้พักต่อกันหลายชั่วโมง มันสุดขนาดนี้,, แต่ให้อภัยได้ เพราะเนื้ออร่อยจริง #siamstr #steak

ปีนี้มาแบบฉบับอบอุ่น 🥰 @TuKky #TBC2024 #siamstr