> “เมื่อใจสงบชัดเจน เราจะตระหนักเสมอว่า ทุกวันมีเวลาเท่าไรนั้นไม่สำคัญเท่ากับ เราพร้อมจะใส่อะไรลงไปในชีวิตบ้าง หากก้อนหินถูกวางก่อนเสมอ เราจะไม่พ่ายแพ้ต่อการถูกน้ำท่วมใจ” “จงใส่ก้อนหินลงโหลแห่งความคิด ก่อนท่องแดนเวลา” — @Jakk Goodday ณ #ลานกรองมันส์ ที่ยังเป็นเพียงสถานที่ในจินตนาการ ที่โลกจะเชื่อมต่อถึงกันด้วยเครือข่ายความคิด บนเนิน “low time” ที่ไม่สูงมากนัก ชายร่างท้วมในชุดฮาวายสบายๆ " @PIGROCK " ยืนมองทิวทัศน์ไกลสุดสายตา เขามีภารกิจยิ่งใหญ่ต้องสร้าง "โปรเจกต์" ที่จะเปลี่ยนโฉมวิถีชีวิตของผู้คนทั่วทั้งแผ่นดิน แต่ยิ่งโครงการใหญ่เท่าไร แรงกดดันก็มากขึ้นเท่านั้น Pigrock ประสบปัญหาท่วมท้นจนเขาเริ่มคิดว่า.. > “เวลา 24 ชั่วโมงในแต่ละวันมันสั้นเกินไป หรือเราแค่คิดยังไม่ถูกวิธี?” ยิ่งเร่งยิ่งรู้สึกว่า “ทุกอย่างช่างยุ่งเหยิง” ปัญหาเล็กน้อยก็มีเต็มไปหมด ทีมงานก็วิ่งวุ่นกับงานด่วนไม่จบสิ้น อีกทั้ง “อารมณ์” ที่ค้างคาใจของแต่ละคนทำให้บรรยากาศมาคุขึ้นทุกที ๆ ท่ามกลางความอึดอัดนั้น “Jakk Goodday” ที่ปรึกษาลึกลับซึ่งหลายคนขนานนามว่า “กุนซือแห่งยุคไซเบอร์” ก็เอ่ยบางอย่างขึ้นมา.. > “จงพิชิตเวลา ด้วยการพิชิตจิตใจของตน” Jakk Goodday เดินทางมาถึงสถานที่โอ่อ่าของ Pigrock อย่างสงบ เขาสังเกตเห็นบนพื้นมีเอกสารกองโต มีโถแก้ววางไว้ ข้างโถมีก้อนหิน กรวด เม็ดทราย และน้ำอยู่ในภาชนะแยกกัน “นี่ใช่ไหมของที่พี่ให้คนไปเตรียมมา?” Pigrock เอ่ยถาม Jakk Goodday พยักหน้า พลางวางกระเป๋าสะพายข้างตัว “ถูกต้อง… ก่อนจะอธิบายว่ามันคืออะไร ขอให้นายลองใส่สิ่งเหล่านี้ลงโหลตามใจชอบดูก่อน” Pigrock เริ่มเทน้ำลงโหลก่อน ตามด้วยทรายและกรวด จึงพบว่าก้อนหินก้อนโตสุดไม่สามารถยัดลงไปได้อีก มันล้นออกนอกโหล.. “ผมเข้าใจแล้ว…” Pigrock ถอนหายใจ “นี่คง.. คือเรื่องสำคัญที่ผมละเลยไม่ยอมใส่ลงในชีวิตตั้งแต่แรก ใช่ไหมพี่?” Jakk Goodday ยิ้มบาง ๆ พลางกล่าวด้วยน้ำเสียงอ่อนโยน > “การบริหารเวลาให้เป็นผล... เริ่มจากการจัดระเบียบจิตใจให้มั่นคงก่อน เมื่อก้อนหินไม่ได้ถูกหย่อนลงเป็นอันดับแรก ไม่ว่านายจะจัดระเบียบแค่ไหน ก็เหลือพื้นที่ไม่พอให้ใส่สิ่งที่สำคัญที่สุด” “เอาล่ะ พี่จะแนะนำการวางก้อนหินในโหลชีวิต” Jakk เปรยก่อนจะเริ่มขีดเขียนทฤษฎีของเขาลงบนพื้นปูน 1. ก้อนหิน – เป้าหมายใหญ่ / หลักคิดชีวิต หากมองในเชิงงาน ก้อนหินคือโปรเจกต์สำคัญที่สุดที่ Pigrock ต้องทำให้สำเร็จ เป็นพันธสัญญาต่อความฝัน หากมองในเชิงจิตใจ ก้อนหินคือหลักการและคุณค่าที่เราไม่สามารถต่อรองได้ “จงอย่าให้สิ่งสำคัญที่สุด ต้องพ่ายแพ้ต่อสิ่งเร่งด่วน” 2. ก้อนกรวด – งานเร่งด่วน / ปัญหาเฉพาะหน้า สิ่งเหล่านี้มักมาแบบปุบปับ หากไม่จัดการก็จะเป็นดั่งกรวดที่กระจายเกะกะ แต่เมื่อเราให้ความสำคัญมากเกินไป จนลืม “ก้อนหิน” ก็อาจจมปลักในวังวนแก้ปัญหาเฉพาะหน้าไม่รู้จบ 3. เม็ดทราย – ความกังวลเล็กน้อย / เรื่องหยุมหยิมที่รบกวนจิตใจ เม็ดทรายเมื่อรวมตัวกันเป็นกองมหึมา อาจบดบังเป้าหมายหลักได้เช่นกัน “อย่าปล่อยให้แผลเล็กน้อย กลายเป็นบาดแผลลึกที่บั่นทอนกำลังใจ” – Jakk หล่นวาทะปรัชญาอีกข้อเพื่อขยายความ 4. น้ำ – อารมณ์หรือภาวะไร้สติ เมื่อน้ำท่วมโหลตั้งแต่ต้น ก็ไม่มีที่เหลือสำหรับก้อนหิน หรือแม้กระทั่งกรวด เม็ดทราย การจัดการอารมณ์ คือจุดเริ่มต้นที่จะเปิดพื้นที่ให้งานสำคัญ มีโอกาสเติบโต “แล้วผมควรเริ่มจากอะไรก่อนดีพี่?” Pigrock สับสน Jakk Goodday วางมือบนโหลแก้ว “วาง ‘ก้อนหิน’ ลงก่อน…" "ใจต้องชัด จิตต้องนิ่ง เห็นเป้าหมายใหญ่ให้ได้ จากนั้นค่อยเติมอย่างอื่นตามลำดับความสำคัญ ให้เวลากรวดและทรายได้ส่วนแบ่งที่เหมาะสม" "ส่วนน้ำ… จงมองหาช่องว่างปล่อยลงไปให้ไหลหล่อเลี้ยงได้บ้าง แต่อย่าให้มันล้น” > “ก้อนหิน คือรากแก่น ถ้าแก่นไม่แข็งแรง ความสำเร็จใด ๆ ก็เป็นเพียงเงาลวงตา” คำกล่าวของ Jakk Goodday ทำให้ Pigrock ต้องฉุกคิดเป็นเวลานาน เมื่อก้าวข้ามแง่มุมปรัชญาแล้ว Jakk Goodday ก็ได้อธิบายเชิงจิตวิทยาที่อยู่เบื้องหลัง “ถัง” และ “วัตถุสี่ชนิด” ให้ Pigrock ได้ตระหนักเพิ่มขึ้น 1. ก้อนหิน = Core Beliefs & Big Goals ในทางจิตวิทยา หากเราไม่รู้ว่า “คุณค่าหลัก” (Core Value) และ “เป้าหมายใหญ่” คืออะไร สมองจะขาดทิศทาง ทำให้ตกเป็นทาสของสิ่งรบกวนภายนอกได้ง่าย การมี “ก้อนหิน” ชัดเจนจะช่วยให้สมองมีหลักยึด ลดความสับสน ฟุ้งซ่าน 2. กรวด = Urgent Distractions กรวดคือสิ่งเร่งด่วนที่เราเจอทุกวัน แชทจากลูกค้า ประชุมด่วน อุปสรรคที่ป้องกันเราไม่ให้เคลื่อนไปสู่เป้าหมายใหญ่ ทันที จิตวิทยาเรียกภาวะนี้ว่า “Attention Trap” คือมัวแต่ตามแก้เหตุฉุกเฉินจนลืมเป้าหมายภาพรวม 3. ทราย = Tiny Worries การคิดมากกับเรื่องเล็กน้อย (Overthinking) คือทรายที่กัดเซาะพลังงานของเราอย่างเงียบเชียบ การปล่อยให้ทรายกองสุมในหัว ทำให้คนเราวุ่นวายไปกับ “รายละเอียดเล็กน้อย” จนเสียสมาธิและความคิดสร้างสรรค์ 4. น้ำ = Emotional Flood การ “จมกับอารมณ์” (Emotional Flooding) ทำให้เราไม่สามารถก้าวข้ามความรู้สึกขุ่นมัวไปโฟกัสภารกิจใหญ่ได้ เมื่ออารมณ์ขุ่น ก็เหมือน “น้ำ” ที่เจิ่งนองจนไม่มีพื้นที่ให้สิ่งที่จำเป็นต้องทำจริง ๆ Jakk Goodday สรุปปิดท้าย > “จงเริ่มจากก้อนหินในใจ จัดการกรวดให้เหมาะสม หลีกเลี่ยงการปล่อยทรายให้รกสมอง และควบคุมน้ำไม่ให้ท่วมท้น… นี่คือศาสตร์ของการดูแลจิตใจและเวลาควบคู่กัน” และนี่คือ Checklist สำหรับผู้ต้องการเปลี่ยน “โหลชีวิต” ให้มีความสมดุล 1. ระบุ “ก้อนหิน” แห่งชีวิต เขียนสิ่งที่เป็นเป้าหมายใหญ่ 1–3 ข้อ เช่น โปรเจกต์สำคัญ เป้าหมายการเรียนรู้ หรือพันธกิจทางใจ ถามตัวเอง.. “ถ้าในสัปดาห์นี้หรือเดือนนี้ ทำสิ่งเหล่านี้ได้สำเร็จ จะมีผลกระทบเชิงบวกอะไรเกิดขึ้น?” 2. จำกัดเวลาให้ “กรวด” จัดตารางทำงาน (Time Blocking) สำหรับงานเร่งด่วน อีเมล หรือสายโทร ที่อาจแทรกเข้ามา กำหนดว่า “งานก้อนหิน” จะทำช่วงเวลาไหน ห้ามให้ “กรวด” มาแย่งเวลาส่วนนั้นโดยไม่จำเป็น 3. บริหาร “ทราย” ให้อยู่ในกรอบ สังเกตสิ่งใดคือ “ทราย” ในชีวิต เช่น โซเชียลมีเดีย, เรื่องซุบซิบ, ความวิตกหยุมหยิม ฯลฯ ตั้งกฎ.. “จะให้เวลาเรื่องเหล่านี้เท่าไรต่อวัน?” หากเกินกว่านั้นต้องเบรกตัวเอง 4. ควบคุม “น้ำ” (อารมณ์) อย่างมีสติ ฝึกเทคนิคผ่อนคลายสั้น ๆ เช่น หายใจเข้า-ออกลึก ๆ 5 รอบเมื่อรู้ตัวว่าหงุดหงิด หากต้องการระบายความเครียด ให้มีวิธีที่สร้างสรรค์ เช่น จดบันทึก, ฟังเพลง, ออกกำลังกาย “ผู้ที่ครองอารมณ์ได้ คือผู้ที่ครองเวลาในมือได้เช่นกัน” – Jakk ขยี้อีกดอก 5. ประเมินโหลชีวิตทุกสัปดาห์ วันสุดสัปดาห์ ลองถามตัวเอง “ในสัปดาห์ที่ผ่านมา ฉันให้เวลากับก้อนหินกี่ชั่วโมง? กรวดกี่ชั่วโมง? ทรายกี่นาที? น้ำล้นบ่อยแค่ไหน?” ปรับปรุงให้สัปดาห์ต่อไปดีขึ้นทีละนิด ๆ ท่ามกลางฝุ่น PM บนเนิน low time Jakk Goodday หันไปบอกกับ Pigrock > “เมื่อใจสงบชัดเจน เราจะตระหนักเสมอว่า ทุกวันมีเวลาเท่าไรนั้นไม่สำคัญเท่ากับ เราพร้อมจะใส่อะไรลงไปในชีวิตบ้าง หากก้อนหินถูกวางก่อนเสมอ เราจะไม่พ่ายแพ้ต่อการถูกน้ำท่วมใจ” Pigrock โผเข้ากอดแทนการขอบคุณ ก่อนเดินจากไปด้วยใจที่เปี่ยมพลัง แม้เส้นทางข้างหน้าจะยังท้าทาย แต่วิธีบริหารเวลาครั้งนี้จะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป โหลแก้วของเขาจะมีที่ว่างให้ “ก้อนหินอันทรงคุณค่า” อย่างแน่นอน… > “จงใส่ก้อนหินลงโหลให้มั่น บริหารกรวด ทราย และน้ำด้วยสติ แล้วชีวิตจะมีพื้นที่สำหรับทุกสิ่งที่สำคัญเสมอ” #Siamstr #LGM @DJ Tar @Weerayuth Sroykhuntod @SOUP @ped66 มองหน้ากันเลิ่กลั่ก.. "ชีวิตของพวกเราคงกำลังจะเปลี่ยนไป.." @Panai Lawasut กล่าวด้วยสีหน้าเจือความสลด..